طرز تهیه اسموتی بلوبری به چند روش مختلف

اسموتی بلوبری یکی از انواع اسموتی ها می باشد که از میوه بلوبری یا همان زغال اخته آبی تهیه می شود اما این میوه چیست این میوه برای آمریکا شمالی می باشد و سالهاست برای خواص خوب دارویی آن استفاده می شود اما شاید برای شما جالب باشد که بدانید کشت بلویری تا قرن بیستم کشف نشده بود و در جنگل ها و مراتع رشد می کرد. اما اسموتی ها همیشه یک میان وعده بسیار سالم هستند که می توانید با انواع میوه ها تهیه کنید و به دلخواه از انواع شیرین کننده ها در تهیه اسموتی استفاده کنید. اما این میوه خوشمزه و خوش طعم طبع سرد و خشکی دارد و از خواص زیادی برخوردار است مانند کاهش سطح کلسترول خون، این میوه به دلیل ویتامین زیادی که دارد از سرطان پیشگیری می کند، بهبود سلامت قلب، کاهش فشارخون، تسکین التهاب از هزاران خواص خوب این میوه است.

مواد لازم برای اسموتی بلوبری با آب میوه

• بلوبری 1 پیمانه
• توت فرنگی 1 پیمانه
• موز 1 عدد
• آب میوه تازه 1 پیمانه
• ماست پر چرب 1 پیمانه
• وانیل 1/4 قاشق چایخوری
• یخ 6 تکه

طرز تهیه اسموتی بلوبری با آب میوه

1. بلوبری ها، توت فرنگی ها و موز خرد شده را داخل فریزر قرار دهید تا یخ بزنند.
2. میوه های یخ زده را به همراه ماست، وانیل و آب میوه دلخواه داخل دستگاه مخلوط کن بریزید. سپس چند تکه یخ به آن ها اضافه کنید و دستگاه را روی سرعت تند روشن کنید تا همه ی مواد خوب با هم مخلوط شوند و اسموتی یکدستی حاصل شود.
3. اسموتی بلوبری را داخل لیوان مورد نظر خود بریزید و روی آن را با بلوبری و پونه و دانه های چیا تزیین کنید.

مواد لازم برای اسموتی بلوبری با شیر بادام

• توت فرنگی ۶ عدد
• موز ۱ عدد
• شیر بادام ۲ پیمانه
• بلوبری ۸ عدد
• ماست یونانی ۱/۲ پیمانه

طرز تهیه اسموتی بلوبری با شیر بادام

۱- ابتدا بادام ها را داخل ظرف آب به مدت ۸ ساعت خیس کنید. سپس پوست آن ها را جدا کرده و آبکشی کنید. بادام های خیس خرده را به همراه ۴ لیوان آب سرد داخل میکسر بریزید تا زمانی که روی آن کف مشاهده کنید. کمی وانیل و عسل به شیره بادام اضافه کنید و مجددا آن را مخلوط کنید. مخلوط را داخل پارچه ی تمیز بریزید (تنظیف) و از آن عبور دهید تا عصاره ی بادام بیرون بریزد و تفاله ی آن داخل پارچه بماند.

۲- ۲ پیمانه از شیر بادام آماده شده را به همراه بلوبری ها، توت فرنگی ها و موز خرد شده به صورت یخ زده داخل مخلوط کن (میکسر) بریزید. سپس ماست یونانی را نیز به آن ها اضافه کنید و با سرعت زیاد همه ی مواد را مخلوط کنید تا اسموتی بلوبری یکدستی حاصل شود. روی اسموتی بلوبری را به دلخواه تزیین کنید.

مواد لازم برای اسموتی بلوبری چربی سوز

• شیر بادام ۱ پیمانه
• موز یخ زده ۱ عدد
• بلوبری یخ زده ۱۰ عدد
• یخ ۶ تکه
• زنجبیل ۱ قاشق چایخوری
• زردچوبه تازه ۱ قاشق چایخوری
• تخم کتان به مقدار لازم

طرز تهیه اسموتی بلوبری چربی سوز

1. زنجبیل و زردچوبه ی تازه را از قبل با مخلوط کن و یا با رنده ی ریز خرد کنید.
2. شیر بادام را که از قبل آماده کرده اید به همراه موز و بلوبری یخ زده داخل مخلوط کن بریزید.
3. زنجبیل و زردچوبه ی خرد شده را نیز به همراه ۶ تکه یخ به سایر مواد اضافه کنید و با درجه ی تند بزنید تا همه ی مواد به شکل یکدست مخلوط شوند.
4. برای تزیین روی اسموتی بلوبری کمی تخم کتان بریزید و آن را نوش جان کنید.

مواد لازم اسموتی بلوبری و موز

• موز 3عدد
• بلوبری 1لیوان سر پر
• عسل 2قاشق غذاخوری
• شیر 1/2 لیوان

طرز تهیه اسموتی بلوبری و موز

1. ابتدا موزها را قطعه قطعه کرده و در فریزر قرار میدهیم تا کاملا منجمد شوند.
2. بلوبری ها را در ظرف یا کیه فریزر ریخته و در فریزر قرار میدهیم تا کاملا منجمد شوند.
3. حال موزها و بلوبری های یخ زده را در مخلوط کن ریخته و عسل و شیر را هم اضافه میکنیم.
4. مخلوط کن را روشن کرده و اجازه میدهیم تمام مواد به خوبی با یکدیگر مخلوط شده و یکدست شوند.
5. حال اسموتی را در ظرف مورد نظر ریخته و سرو میکنیم.اسموتی به دلیل وجود موز بافت بسیار لطیفی دارد و دسر بسیار مناسبی برای تابستان میباشد.نوش جان
6. نکته:میتوانید به جای شیر به همان میزان از بستنی وانیلی استفاده کنید

روش تهیه یخ در بهشت هندوانه لذیذ