تابستان، فصل میوه های رنگارنگ و فصل درست کردن انواع نوشیدنی های خوشمزه و خوشرنگ است! خواص آووکادو باعث شده تا این میوه نیز در تهیه اسموتی بکار رود. آووکادو در کنار طعم منحصر به فرد خود، دارای مواد مغذی مفیدی همچون فیبر و چربی های سالم زیادی است. اسموتی آووکادو مانند اسموتی هلو، اسموتی انبه، اسموتی توت فرنگی، اسموتی هندوانه و … طرفداران بسیار زیادی دارد.
اسموتی آووکادو و موز
این اسموتی سرشار از پروتئین، فیبر و پتاسیم است. افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند این نوشیدنی را بعد از ورزش میل می کنند. پروتئین موجود در این اسموتی به عضله سازی در ورزشکاران کمک می کند. برای آشنایی با طرز تهیه نوشیدنی آووکادو و موز با ما همراه باشید.موقع خرید آووکادو حتما به رسیده بودن آن توجه کنید. آووکادو را اگر به صورت نارس مصرف کنید، طعم خوبی ندارد. آووکادو رسیده بافت نرم و کرمی دارد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی آووکادو و موز:
- آووکادو رسیده: نصف 1 عدد
- موز: 1 عدد
- شیر کم چرب: 1 فنجان
- عصاره وانیل: 1/4 قاشق چای خوری
- عسل: 2 قاشق چای خوری
روش تهیه:
ابتدا موز و آووکادو را به همراه عسل در مخلوط کن بریزید و آنها را خوب ترکیب کنید تا یکدست شوند. در مرحله بعد، شیر و وانیل را به آن اضافه کنید تا کمی رقیق شود. این اسموتی را می توانید بعد از ورزش بنوشید و لذت ببرید.
اسموتی آووکادو و عسل
ترکیب آووکادو و عسل در این اسموتی به کاهش اشتهای شما در طول روز کمک می کند زیرا سرشار از فیبر و قند طبیعی است. با افزودن شیر بادام به این اسموتی، پروتئین مورد نیاز خود را در طول روز تامین کنید تا انرژی کافی داشته باشید. با وجود اینکه، اسموتی ها در کاهش وزن و اشتها موثر هستند، اما کالری بالایی دارند و در مصرف آنها بهتر است زیاده روی نکنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی آووکادو و عسل:
- آووکادو رسیده: نصف 1 عدد
- عسل: 2 قاشق چای خوری
- شیر بادام: 1 فنجان
- یخ خرد شده: 1 فنجان
روش تهیه:
روش تهیه این اسموتی بسیار ساده است، تنها لازم است همه مواد را با هم داخل مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. این نوشیدنی را سرد سرو کنید. می توانید قبل از سرو لیوان خالی را نیم ساعت در یخچال بگذارید تا خنک شود، سپس اسموتی را داخل آن بریزید و نوش جان کنید.
این اسموتی ساده را می تواند در میهمانی های خود نیز سرو کنید.
اسموتی آووکادو و انبه
ترکیب این دو میوه گرمسیری بسیار جذاب است. این اسموتی سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست. با اضافه کردن شیر بادام و ماست یونانی می توانید آن را تبدیل به یک بمب پروتئینی کنید.
مواد لازم اسموتی آووکادو و انبه:
- انبه خرد شده: 1 فنجان
- آووکادو: نصف 1 عدد
- ماست یونانی: نصف فنجان
- شیر بادام: 1 فنجان
- عسل: 2 قاشق چای خوری
روش تهیه:
میوه های خرد شده را به همراه ماست و عسل داخل مخلوط کن ترکیب کنید. موقع سرو نوشیدنی خود را با شیر رقیق کنید. اسموتی مقوی آووکادو و انبه آماده است.
اسموتی آووکادو با توت فرنگی کتویی
- توت فرنگی ۶ عدد
- آووکادو ۱ برش بزرگ
- خامه ۲ قاشق غذاخوری
- آب لیموی تازه ۱ قاشق چایخوری
- شیر نارگیل ۱ پیمانه
- پودر نارگیل ۱ قاشق غذاخوری
- بادام ۴ عدد
۱- توت فرنگی ها، آووکادو، خامه و آب لیمو را داخل مخلوط کن بریزید و شیر نارگیل و پودر نارگیل را به آن ها اضافه کنید. ریختن بادام در این اسموتی اختیاری است.
۲- اسموتی آووکادو و توت فرنگی را در ظرف مورد نظر سرو کنید.
اسموتی آووکادو و شکلات
- آووکادو ۱/۲ عدد
- موز ۱ عدد
- شیر کاکائو ۱ پیمانه
۱- آووکادو و موز را داخل مخلوط کن ریخته و شیر کاکائو را به آن اضافه کنید.
۲- اسموتی آووکادو شکلاتی را داخل ظرف مورد نظر سرو کنید.
طرز تهیه اسموتی آناناس
