پس از یک رابطه از دست رفته عاطفی در موقعیتی قرار می‌گیرید که احساس می‌کنید هر طور شده باید فکر و خاطره‌تان را از او پاک کنید. اما اینکه بگویید «دیگر به او فکر نخواهم کرد» چاره مشکل شما نیست. چون این فکرها نمی‌توانند متوقف شوند. در واقع شما هرگز نمی‌توانید به طور کامل از این فکر و خواسته رها شوید. ممکن است بتوانید آن را کنترل کنید اما قطعاً نمی‌توانید کاملاً فراموشش کنید.
هر دو! هر چند کلیشه ها عنوان می کنند که زنان عاطفی تر و مردان بی توجه به احساسات هستند، اما در واقع از یاد بردن عشق اول یا قدیمی اصلا ارتباطی به جنسیت ندارد. همه چیز به شکل و علت تمام شدن رابطه، شرایط زندگی فعلی و روحیه خود فرد بستگی دارد.
عشق تجربه خوشایندی است که خیلی از انسا‌ن‌ها ممکن است این احساس را بیش از یک بار در طول زندگی خود تجربه کنند. در خیلی از موارد عشق اول به ازدواج ختم نمی‌شود ولی فراموش نکردن آن عشق قدیمی می‌تواند روی روابط و انتخاب‌های بعدی فرد تاثیر بگذارد. زمانی که فردی در یک رابطه جدید قرار می‌گیرد مرور خاطرات عشق‌های گذشته امری خطرناک است و می‌تواند تاثیرات بدی روی رابطه جدید بگذارد.
بر اساس مطالعه‌های جدید روانشناسی، افرادی که رابطه‌ها و احساسات قدیمی خود را دوباره زنده می‌کنند افسردگی و اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. فکر کردن به عشق گذشته باعث افسردگی می‌شود و فرد را از حرکت با نشاط برای گام برداشتن در زندگی و اندیشیدن به بعدهای دیگر زندگی که جدا از عشق و روابط هستند، باز می‌دارد.
در گذشته پیدا کردن یک عشق قدیمی کار ساده‌ای نبود و به ندرت اتفاق می‌افتاد. اما واقعیت دنیای ارتباطی امروز این است که پیدا کردن افراد خیلی ساده شده است. با یک جستجوی ساده در دنیای مجازی و یک کلیک می‌توانید به راحتی به معشوق قدیمی خود درخواست دوستی بدهید. تفاوتی هم نمی‌کند که این شخص کجای دنیا زندگی می‌کند یا اصلا در حال حاضر در یک رابطه تعهد دار است یا نه. این مشکل فقط مربوط به جامعه ما نیست. تبدیل شدن رابطه‌های عاشقانه گذشته به دوستان ساده فیس بوکی (شما بخوانید جاست فرند) در همه جای دنیا مشکلی جدی و تهدیدکننده است. این دوستی‌ها خاطرات گذشته را زنده کرده و مانع شکل‌گیری عشق و رابطه جدید متعهدانه می‌شود.
عشق به تعهد نیاز دارد. عشق آغازی دوباره و حرکتی رو به جلو است و به تعهد نیاز دارد. رابطه‌های گذشته در صورتی تهدید آمیز می‌شوند که ما قاطعانه با آنها برخورد نکنیم. برای داشتن یک عشق کامروا باید به طرف مقابل اطمینان بدهیم که اگر هم رابطه عاشقانه‌ای در گذشته داشته‌ایم، به کلی تمام شده و همه عشق و سرمایه‌گذاری عاطفی ما مربوط به زندگی جدیدمان است.
مقایسه کردن شاید مهمترین ابزار برای شما باشد که احساس ناکامی و حسرت را تقویت کند. بسیاری از افراد که عشق ناکام را تجربه کرده‌اند، بعد از ازدواج دائما به مقایسه محبوب سابق خود با همسر فعلی‌شان می پردازند و بر اساس جهت‌گیری ذهنی مبنی بر ضعیف‌تر بودن همسر فعلی شان، دچار حس سرخوردگی می‌شوند. اما این را باید بدانید هر فردی متفاوت است.
نامزد یا همسر فعلی خود را از هیچ لحاظ (شکل، قیافه، وزن، استعداد و غیره) با همسر یا نامزد قبلی مقایسه نکنید، چون هر چه این کار را بیشتر انجام بدهید، بیشتر احساس حسرت می‌کنید. واقعیت دیگر این است که به علت بالا بودن هیجانات در شما، احساستان به معشوق قبلی مانند یک بت ستودنی و بدونه نقص است، پس مقایسه شما شاید اساس واقعی نداشته باشد.
مهم نیست که چقدر در عشق گذشته خود احساس رضایت‌مندی داشته‌اید، یادآوری خاطره‌هایش هیجان انگیز است. عشق‌های قدیم با احساس نوستالژی یا درد بازگشت به گذشته همراه است. هرچه باشد، خوب یا بد، صحبت و یاد ایام قدیم است. حتی یادآوری شکست عشقی و تلخی‌های گذشته هم خالی از لطف نیست. از این واقعیت گریزی نیست که ذهن انسان خاطره پرور است و به این راحتی خاطره‌ها از ذهنش پاک نمی‌شوند. مرور خاطرات گذشته مثل زنجیری است که شما را به گذشته بسته و نمی‌گذارد قدم در آینده بگذارید. با حذف آنها می‌توان دید که چطور امید و سرزندگی به زندگی‌تان بازمی‌گردد.
بهترین راه کارها برای فراموش کردن عشق قدیمی را می توان به طور خلاصه به شرح زیر عنوان کرد:
هیچ چیزی مانند:عکس، شماره تلفن و یادگاری ها و... از عشق قدیمیتان جلوی دید خود نداشته باشید و آنها را محو کنید.
لیستی از نقاط منفی ایشان و مشکلاتی که با ازدواج با او می توانست به وجود آید تهیه کنید و هر روز مرور کنید تا نگرشتان منطقی تر شده و احساس تنفر از وی در شما ایجاد شود.
درباره محسنات جدایی از او با خود فکر کنید؛ از اینکه با ایشان ازدواج نکرده اید خوشحال باشید.
تا قبل از فراموش کردن عشق قدیمی خود به هیچ وجه اقدام به ازدواج نکنید زیرا ممکن است این ازدواج با هدف عشق و علاقه نباشد و در آن انگیزه انتقام جویی باشد.
با نوشتن نقاط مثبت و خوبی های خودتان به آینده خوشبین و امیدوار باشید.
به انجام کارهایی مانند:ورزش های دست جمعی، تعاملات اجتماعی، سرگرمی و تفریح بپردازید و از تنهایی پرهیز کنید.
هنگام هجوم افکار و تصاویر عشق قدیمی در ذهن، مکان را ترک کرده و توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید.
با افکار منفی و مایوس کننده مبارزه کنید.
در هنگام مرور ناخودآگاه خاطرات دستور ایست دهید، یعنی خیلی محکم و مقتدر به ذهنتان ایست بدهید تا نتواند به هر جای پرواز کند.
کنترل ذهن
ویژگی های منحصر به فرد همسرتان را ببینید و بر روی آن چیزهایی که باعث تمایز همسر کنونی تان از معشوق قبلیتان می شود، تمرکز کنید.
با نامزد یا همسر فعلی خود به جاهایی که با عشق قبلی خود می رفتید، نروید و مکان های تازه را امتحان کنید.
خیلی از چیزها را نمی توانیم فراموش کنیم به خصوص اگر خاطرات خوبی باشند، اما برای رها شدن از گذشته باید یاد بگیرید که ذهن را مدیریت کنید.
