به گزارش سرویس دانستنی های جنسی و زناشویی پایگاه خبری ساعدنیوز، رابطه جنسی فعالیتی طبیعی و لذتبخش است که نهتنها در بهبود سلامت روان و عاطفه نقش دارد، بلکه میتواند بر عملکرد جسمی و متابولیسم بدن نیز تأثیرگذار باشد. یکی از موضوعات جالب توجه در این زمینه، بررسی تأثیر رابطه جنسی بر وزن بدن است. آیا رابطه جنسی میتواند باعث کاهش وزن شود؟ یا بالعکس، ممکن است عاملی برای افزایش وزن باشد؟ در این مقاله، بهصورت علمی و با استناد به منابع معتبر، به این پرسشها پاسخ خواهیم داد.
رابطه جنسی بهعنوان یک فعالیت بدنی، بهطور طبیعی باعث سوختن کالری میشود. طبق مطالعات انجامشده در مجله PLOS ONE، میانگین کالریسوزی در طول رابطه جنسی برای مردان حدود 101 کالری و برای زنان حدود 69 کالری در هر جلسه 25 دقیقهای است. هرچند این میزان ممکن است در مقایسه با یک تمرین ورزشی شدید کمتر باشد، اما در صورت تکرار منظم، تأثیر قابلتوجهی در کمک به حفظ وزن دارد.
رابطه جنسی همچنین ضربان قلب و گردش خون را افزایش میدهد، که باعث افزایش متابولیسم و سوخت انرژی میشود. اگر رابطه جنسی همراه با فعالیت فیزیکی بیشتری مثل پوزیشنهای فعالتر باشد، میزان کالریسوزی بیشتر خواهد بود. بنابراین میتوان گفت، داشتن رابطه جنسی منظم و پرتحرک میتواند به کاهش وزن کمک کند.
در سوی دیگر، رابطه جنسی ممکن است برای برخی افراد به افزایش اشتها منجر شود. ترشح هورمونهایی مانند دوپامین و اکسیتوسین بعد از ارگاسم، احساس خوشایند و آرامش ایجاد میکند که ممکن است به پرخوری احساسی منجر شود. بهویژه در افرادی که بعد از رابطه جنسی میل به خوردن خوراکیهای پرکالری دارند، افزایش وزن امری دور از ذهن نیست.
همچنین برخی افراد پس از رابطه جنسی، به سراغ خوراکیهای انرژیزا یا وعدههای غذایی سنگین میروند تا انرژی ازدسترفته را جبران کنند. اگر این عادتها بهصورت منظم تکرار شوند، میتوانند با گذشت زمان باعث افزایش وزن و چاقی شوند.
جنسیت نیز میتواند در تأثیر رابطه جنسی بر وزن مؤثر باشد. مردان بهطور طبیعی در طول رابطه جنسی انرژی بیشتری مصرف میکنند، چون فعالیت فیزیکی بیشتری دارند. در نتیجه کالری بیشتری نیز میسوزانند. همچنین سطح تستوسترون مردان پس از رابطه افزایش مییابد که میتواند به افزایش توده عضلانی کمک کند و باعث بالا رفتن متابولیسم شود.
در مقابل، زنان بهدلیل تغییرات هورمونی پس از رابطه (مانند افزایش اکسیتوسین و پرولاکتین) ممکن است بیشتر در معرض احساس گرسنگی یا تمایل به مصرف شیرینی و کربوهیدرات باشند. البته این تأثیرات فرد به فرد متفاوت است و نمیتوان یک الگوی ثابت را برای همه در نظر گرفت.
اگرچه رابطه جنسی بهتنهایی نمیتواند جایگزین تمرینات ورزشی یا رژیمهای غذایی برای کاهش وزن شود، اما میتواند مکملی مؤثر باشد. داشتن یک رابطه جنسی منظم، استرس را کاهش میدهد، کیفیت خواب را بهبود میبخشد و تعادل هورمونی را برقرار میسازد؛ تمامی این عوامل میتوانند نقش مهمی در مدیریت وزن ایفا کنند.
همچنین رابطه جنسی موجب بهبود خلقوخو و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) میشود که همین امر از پرخوری عصبی جلوگیری کرده و مانع افزایش وزن خواهد شد. بنابراین اگر هدف شما رسیدن به وزن متعادل و حفظ تناسب اندام است، رابطه جنسی سالم میتواند بخشی از این مسیر باشد.
رابطه جنسی بسته به سبک زندگی، عادات غذایی و شرایط بدنی میتواند هم باعث کاهش وزن و هم افزایش وزن شود. اگر رابطه جنسی با تحرک بالا، رژیم غذایی مناسب و بدون پرخوری همراه باشد، به کاهش وزن کمک میکند. اما در صورت همراه شدن با پرخوری بعد از رابطه یا عدم فعالیت کافی، احتمال افزایش وزن نیز وجود دارد.
در نهایت، رابطه جنسی سالم نهتنها به بهبود سلامت جنسی و روحی کمک میکند، بلکه در مدیریت وزن نیز نقش مثبت ایفا میکند. نکته کلیدی در این مسیر، داشتن سبک زندگی متعادل و هوشمندانه است.
برای مشاهدهی مطالب بیشتر حوزهی دانستنی های جنسی و زناشویی اینجا کلیک کنید
