به گزارش سرویس دانستنیهای جنسی و زناشویی پایگاه خبری ساعدنیوز، داشتن یک رابطه جنسی رضایتبخش و پرشور، تنها به لحظه بستگی ندارد، بلکه نتیجه مستقیم آمادگیهای جسمی و روحی قبل از آن است. بسیاری از ما بدون آنکه بدانیم، با انجام برخی کارها یا مصرف برخی مواد غذایی، ناخواسته به کیفیت این تجربه لطمه میزنیم. توجه به تغذیه و سکس و همچنین پرهیز از رفتارهای مضر، میتواند به طور چشمگیری بر میل جنسی و عملکرد شما تأثیر مثبت بگذارد و پایهای برای سلامت جنسی پایدار باشد. در این مقاله، به فهرستی از مهمترین کارها و غذاهای ممنوع قبل از رابطه جنسی میپردازیم که بهتر است برای تجربهای فراموشنشدنی از آنها دوری کنید.
آنچه میخورید مستقیماً بر انرژی، گردش خون و حتی بوی بدن شما تأثیر میگذارد. انتخابهای اشتباه غذایی میتواند شما را بیحال، سنگین و نفخکرده رها کند.
1. غذاهای سنگین، چرب و فست فودها همبرگر، پیتزا، سیبزمینی سرخکرده و غذاهای فرآوریشده سرشار از چربیهای اشباع هستند. هضم این غذاها به انرژی و جریان خون زیادی نیاز دارد که به جای اندامهای جنسی، به سمت دستگاه گوارش هدایت میشود. نتیجه آن احساس سنگینی، خوابآلودگی و کاهش شدید انرژی و میل جنسی است.
2. حبوبات و سبزیجات نفاخ لوبیا، کلم، بروکلی و پیاز از جمله مواد غذایی سالمی هستند، اما مصرف آنها درست قبل از رابطه جنسی ایده خوبی نیست. این مواد غذایی به دلیل تولید گاز در روده، باعث نفخ و احساس ناراحتی در شکم میشوند که میتواند تمرکز شما را از بین ببرد و حس ناخوشایندی ایجاد کند.
3. مصرف بیش از حد الکل شاید یک نوشیدنی سبک به کاهش استرس کمک کند، اما مصرف بیش از حد الکل یک سرکوبکننده قوی سیستم عصبی مرکزی است. الکل میتواند باعث اختلال در نعوظ مردان، کاهش حساسیت در زنان و رسیدن به ارگاسم را برای هر دو طرف دشوار کند. همچنین باعث کمآبی بدن و خستگی میشود.
4. محصولات لبنی (برای افراد حساس) بسیاری از افراد به لاکتوز (قند موجود در شیر) حساسیت دارند. مصرف شیر، پنیر یا بستنی قبل از رابطه جنسی در این افراد میتواند منجر به نفخ، گاز و مشکلات گوارشی شود. اگر به حساسیت خود شک دارید، بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید.
5. غذاهای بسیار تند غذاهای تند میتوانند باعث سوزش سر دل، رفلاکس اسید معده و بوی نامطبوع بدن و دهان شوند. این مشکلات به سادگی میتوانند فضای رمانتیک را خراب کرده و لذت را از بین ببرند.
علاوه بر تغذیه، برخی رفتارها و فعالیتها نیز میتوانند به عنوان یک مانع جدی برای صمیمیت عمل کنند.
1. سیگار کشیدن نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی میشود و جریان خون را در سراسر بدن، از جمله اندامهای تناسلی، محدود میکند. این امر به طور مستقیم بر کیفیت نعوظ در مردان و برانگیختگی در زنان تأثیر منفی میگذارد.
2. استرس و مشاجره هیچ چیز به اندازه استرس و عصبانیت، قاتل میل جنسی نیست. وقتی ذهن شما درگیر مسائل کاری، مالی یا یک مشاجره اخیر است، بدن هورمون استرس (کورتیزول) ترشح میکند که به شدت میل جنسی را کاهش میدهد. قبل از رابطه، سعی کنید ذهن خود را آرام و از بحثهای تنشزا دوری کنید.
3. ورزش سنگین و طاقتفرسا یک ورزش سبک میتواند جریان خون را افزایش داده و انرژیبخش باشد، اما یک جلسه تمرینی سنگین و طولانی، بدن شما را خسته و تخلیه میکند. پس از یک ورزش سنگین، بدن شما به جای فعالیت جنسی، به استراحت و ریکاوری نیاز دارد.
4. عدم رعایت بهداشت فردی این مورد شاید بدیهی به نظر برسد، اما یکی از مهمترین عوامل است. بوی بد بدن یا دهان میتواند به سرعت شریک جنسی شما را سرد کند و مانع از برقراری ارتباط نزدیک شود. دوش گرفتن و رعایت بهداشت دهان و دندان یک ضرورت است.
5. کمخوابی و خستگی مفرط کمبود خواب سطح انرژی را کاهش میدهد، تعادل هورمونی را بر هم میزند و میتواند منجر به کاهش تستوسترون و در نتیجه کاهش میل جنسی شود. اطمینان حاصل کنید که قبل از یک شب عاشقانه، استراحت کافی داشتهاید.
بهبود سلامت جنسی و داشتن یک رابطه جنسی فوقالعاده، با انتخابهای آگاهانه آغاز میشود. با پرهیز از غذاهای نامناسب و رفتارهای آسیبزا که در این مقاله به آنها اشاره شد، شما میتوانید بدن و ذهن خود را برای تجربهای لذتبخشتر و صمیمیتر آماده کنید. به یاد داشته باشید که توجه به این جزئیات کوچک، نشاندهنده احترام به خود و شریک زندگیتان است و میتواند تفاوت بزرگی در کیفیت ارتباط شما ایجاد کند.
برای مشاهدهی مطالب بیشتر حوزهی دانستنی های جنسی و زناشویی اینجا کلیک کنید
