به گزارش سرویس سلامت خانواده پایگاه خبری ساعدنیوز، استرس، اضطراب و بیقراری، مهمانهای ناخوانده زندگی مدرن هستند که میتوانند سلامت جسم و روان ما را به خطر بیندازند. بسیاری از افراد برای مقابله با این حالات به دنبال راههای طبیعی و بدون عوارض جانبی میگردند. در این میان، دمنوشهای گیاهی به عنوان یک گنجینه ارزشمند از دل طبیعت، راهکاری موثر و لذتبخش برای رسیدن به آرامش هستند. نوشیدن یک فنجان دمنوش آرامش اعصاب در پایان یک روز پرمشغله، میتواند تنشها را از بین ببرد و شما را برای یک خواب راحت آماده کند. در این مقاله، به معرفی بهترین دمنوش برای بیقراری و طرز تهیه انواع آن از دمنوش بابونه گرفته تا دمنوش اسطوخودوس میپردازیم.
گیاهان دارویی حاوی ترکیبات فعالی هستند که مستقیماً بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر میگذارند. این ترکیبات میتوانند به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول)، افزایش انتقالدهندههای عصبی آرامبخش مانند گابا (GABA) و تنظیم چرخه خواب کمک کنند. برخلاف داروهای شیمیایی، این دمنوشها معمولاً عوارض جانبی کمتری دارند و به آرامی بدن را به حالت تعادل بازمیگردانند.
در ادامه، با چند مورد از موثرترین دمنوشهای گیاهی برای کاهش استرس و بیقراری آشنا میشوید.
دمنوش بابونه شهرت جهانی در زمینه آرامشبخشی دارد. این گیاه حاوی آنتیاکسیدانی به نام آپیژنین (Apigenin) است که به گیرندههای خاصی در مغز متصل شده و باعث کاهش اضطراب و القای خواب میشود. بابونه همچنین دارای خواص ضدالتهابی و کمککننده به هضم است که آن را به گزینهای ایدهآل برای مصرف قبل از خواب تبدیل میکند.
طرز تهیه:
مواد لازم: 1 قاشق غذاخوری گل بابونه خشک، 1 فنجان آب جوش، عسل یا لیمو (اختیاری).
دستورالعمل: بابونه را در قوری یا لیوان دمنوشساز بریزید. آب جوش را به آن اضافه کرده و درب آن را بگذارید. اجازه دهید به مدت 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و در صورت تمایل با کمی عسل شیرین کنید.
عطر بینظیر اسطوخودوس به تنهایی میتواند باعث آرامش شود. دمنوش اسطوخودوس به کاهش ضربان قلب، فشار خون و دمای بدن کمک میکند و تأثیر مستقیمی بر کاهش استرس و بیقراری دارد. این دمنوش برای افرادی که از سردردهای تنشی و بیخوابی رنج میبرند، بسیار مفید است.
طرز تهیه:
مواد لازم: 1 قاشق چایخوری غنچه اسطوخودوس خشک، 1 فنجان آب جوش.
دستورالعمل: غنچههای اسطوخودوس را در آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 8 تا 10 دقیقه دم بکشد. توجه داشته باشید که دم کردن بیش از حد ممکن است طعم آن را تلخ کند. دمنوش را صاف کرده و از عطر و طعم آن لذت ببرید.
این ترکیب یکی از مشهورترین و قویترین دمنوشها در طب سنتی ایران برای آرامش اعصاب است. گل گاو زبان به تنهایی نشاطآور و تقویتکننده اعصاب است و سنبل الطیب به عنوان یک داروی طبیعی خوابآور شناخته میشود. ترکیب این دو، بهترین دمنوش برای بیقراری شدید و مشکلات خواب است.
طرز تهیه:
مواد لازم: 1 قاشق غذاخوری گل گاو زبان، نصف قاشق چایخوری سنبل الطیب، 1 عدد لیمو عمانی، 1 فنجان آب جوش، نبات یا عسل (اختیاری).
دستورالعمل: همه مواد را در قوری ریخته و آب جوش را به آن اضافه کنید. قوری را روی حرارت غیرمستقیم (مانند کتری) قرار دهید و اجازه دهید به مدت 15 تا 20 دقیقه به آرامی دم بکشد تا رنگ بنفش زیبایی پیدا کند. سپس با نبات یا عسل میل کنید.
دمنوش به لیمو با عطر و طعم ملایم و لیمویی خود، یک انتخاب عالی برای کاهش تنشهای روزانه است. این گیاه به شل کردن عضلات، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک میکند. به لیمو برای افرادی که طعمهای تند گیاهی را دوست ندارند، گزینهای بسیار مناسب است.
طرز تهیه:
مواد لازم: 1 قاشق غذاخوری برگ به لیمو خشک، 1 فنجان آب جوش.
دستورالعمل: برگهای به لیمو را داخل قوری بریزید و آب جوش را اضافه کنید. پس از 10 دقیقه دم کشیدن، دمنوش شما آماده است.
همانطور که دیدید، طبیعت سخاوتمندانه راههای متنوعی برای بازیابی آرامش و مقابله با بیقراری پیش روی ما قرار داده است. گنجاندن یک فنجان دمنوش آرامش اعصاب در برنامه روزانه، میتواند یک عادت سالم و لذتبخش برای بهبود سلامت روان باشد. از دمنوش بابونه برای یک خواب راحت تا ترکیب قدرتمند گل گاو زبان برای رفع تنشهای عمیق، شما میتوانید بر اساس نیاز و ذائقه خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که استمرار در مصرف این دمنوشها تأثیر آنها را دوچندان خواهد کرد. آرامش خود را به طبیعت بسپارید.
برای مشاهده سایر مطالب مرتبط با سلامت خانواده اینجا کلیک کنید
