به گزارش سرویس ورزش ساعدنیوز، زمانی رونی کلمن میگفت: همه دوست دارند یک بدنساز باشند، ولی هیچکس نمیخواهد به خودش زحمت دهد و وزنههای استخوان خرد کن جابجا کند. ولی من میگویم همه میخواهند بدنساز باشند ولی هیچکس نمیخواهد زحمت پایبندی به رژیمی مناسب را به خودش بدهد!
یک برنامه غذایی بدنسازی اصولی شامل وعدههای متعادل حاوی پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده و چربیهای سالم است که باید به صورت منظم در طول روز توزیع شود. نمونههایی از غذاها عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، گوشت قرمز کمچرب، تخممرغ، ماست یونانی، غلات کامل (نان جو، برنج قهوهای)، سبزیجات و میوهها. زمانبندی مصرف غذاها، بهویژه وعدههای قبل و بعد از تمرین، اهمیت زیادی دارد.
برای دنبال کردن اخبار ورزشی و حواشی زندگی ورزشکاران کلیک کنید
اینستاگرام ساعدنیوز را دنبال کنید اینستاگرام ساعدنیوز پلاس را دنبال کنید
