به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری ساعدنیوز، در این ویدیو درباره مدیریت استرس لحظهای و تکنیکهای تنفسی یاد میگیرید:
🌟 مدیریت استرس در لحظه
🫁 نفس کشیدن با تاکید بر بازدم
💓 آریتمی سینوسی تنفسی و کاهش ضربان قلب
⚖️ تعادل اکسیژن و دیاکسید کربن
🔑 تکنیک آه فیزیولوژیک:
1. نفس عمیق از بینی
2. نفس کوتاه دوم از بینی (پر کردن کامل ریهها)
3. بازدم طولانی از دهان
⏱️ مدت زمان: 30-60 ثانیه
✨ نتیجه: سریعترین راه آرامش فوری
💡 چرا این تکنیک موثر است؟
- فعالسازی دیافراگم
- خالی شدن کامل کیسههای هوایی ریه
- دفع بیشتر دیاکسید کربن
- تنظیم سیستم عصبی خودکار
⚠️ نکته مهم: هر دو نفس اول باید از بینی باشد
برای دنبال کردن اخبار مربوط به حوزه پزشکی کلیک کنید
