به گزارش سرویس حوزه روانشناسی ساعدنیوز، برخی از افراد در برابر مشکلات از پا در می آیند، اما بعضی دیگر با همان چالش ها رشد می کنند و قوی تر می شوند. روانشناسی می گوید تفاوت در خود چالش نیست، بلکه در نگرش و عادت های ذهنی افراد نهفته است. کسانی که بحران ها را به فرصت تبدیل می کنند، ذهنی آموزش دیده دارند و هر روز با رفتارهای کوچکی ذهن خود را قوی تر می کنند.
اولین ویژگی این افراد این است که بحران را پایان راه نمی دانند. آنها در هر اتفاق ناخوشایند، فرصتی برای یادگیری می بینند. به جای اینکه بپرسند “چرا این برای من افتاد؟” می پرسند “این اتفاق چه درسی برای من دارد؟”
آنها اجازه نمی دهند افکار منفی بر ذهنشان تسلط پیدا کند. وقتی اوضاع سخت می شود، با تنفس عمیق، نوشتن یا گفت و گو با فردی مطمئن، ذهن خود را آرام می کنند تا تصمیم منطقی بگیرند.
یکی از عادت های کلیدی آنها این است که انرژی خود را روی چیزهایی می گذارند که می توانند تغییر دهند. شکایت از شرایط یا سرزنش دیگران فقط زمان را می گیرد. آنها می دانند قدرت واقعی در واکنش خودشان نهفته است.
افرادی که چالش را به فرصت تبدیل می کنند، در برابر تغییر مقاومت نمی کنند. آنها باور دارند زندگی همیشه در حال تغییر است و به جای جنگیدن با آن، یاد می گیرند با آن سازگار شوند. همین انعطاف به آنها آرامش و قدرت تصمیم گیری می دهد.
روانشناسی مثبت گرا تاکید می کند که خوش بینی واقع بینانه یکی از عوامل مهم در تاب آوری است. این افراد با تمرکز بر چیزهایی که هنوز خوب هستند، ذهن خود را در حالت امید نگه می دارند و بهتر عمل می کنند.
وقتی با مشکلی روبه رو می شوند، به جای ماندن در شوک یا ترس، قدم کوچکی برای حل آن برمی دارند. حتی کوچک ترین اقدام باعث فعال شدن حس کنترل و کاهش اضطراب می شود.
هیچ کس به تنهایی از همه طوفان ها عبور نمی کند. افراد مقاوم ارتباطات حمایتی دارند؛ خانواده، دوستان یا همکارانی که به آنها انگیزه و دید تازه می دهند. آنها می دانند درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه آگاهی است.
وقتی شرایط سخت می شود، به خود یادآوری می کنند قبلاً هم از بحران هایی عبور کرده اند. این یادآوری باعث می شود اعتماد به نفسشان بازگردد و امیدشان تقویت شود. ذهن با یادآوری موفقیت های گذشته، به آینده دید مثبت تری پیدا می کند.
افرادی که در برابر سختی ها مقاوم اند، فقط هنگام بحران از خود مراقبت نمی کنند. آنها هر روز با خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش و آرام سازی ذهن (مثل مدیتیشن یا پیاده روی) سطح انرژی خود را بالا نگه می دارند. ذهن قوی در بدن ضعیف دوام نمی آورد.
چالش ها بخش طبیعی زندگی هستند، اما نحوه برخورد ما با آنها تعیین می کند رشد کنیم یا شکست بخوریم. کسانی که چالش را به فرصت تبدیل می کنند، ذهنی آموزش دیده دارند و عادت کرده اند هر روز قدم کوچکی در جهت آرامش، رشد و انعطاف بردارند.
اگر می خواهی از بحران ها قوی تر بیرون بیایی، یکی از این عادت ها را انتخاب کن و از امروز تمرینش را شروع کن. موفقیت همیشه از دل سختی ها شکل می گیرد، فقط باید یاد بگیری آن را ببینی.
خوشحال میشویم اگر نظری در مورد حوزه روانشناسی دارید در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.
2 ماه پیش