به گزارش سرویس علم پایگاه خبری ساعدنیوز، اضطراب احساسی است که با نگرانی، استرس و دلهره همراه است. این حالت روانی و فیزیکی معمولاً در پاسخ به موقعیتهای نامعلوم یا پرچالش بروز میکند. اضطراب میتواند کوتاهمدت باشد، مانند قبل از یک امتحان، یا بهصورت مزمن تجربه شود و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. علائم اضطراب شامل ضربان قلب سریع، تعریق، بیقراری و دشواری در تمرکز است. هرچند اضطراب در حد متعادل میتواند محرک باشد، اما اگر شدید یا طولانی شود، نیاز به توجه و مدیریت دارد. روشهایی مانند تمرین تنفس عمیق، ورزش، مدیتیشن و مشاوره میتوانند به کاهش اضطراب کمک کنند.
اضطراب یک واکنش طبیعی به موقعیتهای پر استرس یا ناشناخته است که میتواند به شکل نگرانی ذهنی یا تنش جسمی ظاهر شود. این احساس گاهی به ما کمک میکند آمادهتر باشیم یا خطرات را پیشبینی کنیم، اما زمانی که از حد بگذرد، به مانعی در زندگی تبدیل میشود. اضطراب میتواند مانند موجی بیاید و برود یا همچون باری سنگین دائماً بر ذهن سنگینی کند. شناخت عوامل محرک و یافتن راههای مدیریت آن، مثل تغییر سبک زندگی، گفتوگو با یک دوست یا متخصص، گامی مهم برای بازگرداندن آرامش است.
برای مشاهده سایر مطالب مرتبط با علم اینجا کلیک کنید
