به گزارش سرویس سبک زندگی ساعدنیوز، بر اساس گزارش «انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا» (ADAA)، علائم روانتنی (سایکوسوماتیک) مانند دلدرد، حالت تهوع یا سردرد در صبحهای روزهای تحصیلی (که به طرز عجیبی در روزهای تعطیل غیب میشوند!)، شایعترین نشانه اضطراب در کودکان دبستانی است. چه پای ترس از یک معلم سختگیر در میان باشد، چه نگرانی از مسخره شدن توسط همکلاسیها یا حتی اضطراب جدایی از مادر، مغز کودک فرمان «جنگ یا گریز» صادر میکند. در این حالت، خونرسانی به سیستم گوارش کاهش یافته و کودک واقعاً دچار دلدرد میشود.
سرزنش کردن کودک یا گفتن جملاتی مثل «تمارض نکن، پاشو حاضر شو»، تنها باعث تشدید این استرس میشود. در چهارمین روز از پرونده ویژه مادران، به سراغ 4 راهکار علمی و روانشناسانه رفتهایم تا طلسم استرس و بهانههای صبحگاهی را برای همیشه بشکنیم.
به جای اینکه بپرسید «چرا نمیخوای بری مدرسه؟» (که معمولاً به جواب «نمیدونم» ختم میشود)، مانند یک کارآگاه مسیر روزانه او را بررسی کنید. بپرسید: «امروز زنگ اول چه درسی دارید؟»، «زنگ تفریح قرار است با چه کسی بازی کنی؟» یا «آیا امروز کسی در کلاس قرار است کنفرانس بدهد؟» با پرسیدن سوالات جزئی، ناگهان متوجه میشوید که مشکل اصلی، ترس از امتحان ریاضی زنگ دوم یا درگیری با یکی از بچهها در سرویس مدرسه است. وقتی ریشه مشکل پیدا شد، درد فیزیکی به شدت افت میکند.
گاهی اوقات ماندن در خانه برای کودک بسیار جذابتر از رفتن به مدرسه است (تماشای تلویزیون، بازی با تبلت، خوابیدن تا ظهر). اگر واقعاً شک دارید که کودک بیمار است یا مضطرب، قانون «بیماری خستهکننده» را اجرا کنید. با مهربانی به او بگویید: «عزیزم اگر واقعاً حالت بد است میتوانی در خانه بمانی، اما چون مریضی، امروز از تلویزیون، تبلت و بازی خبری نیست. باید در رختخواب بمانی تا استراحت کنی و سوپ بخوری.» در 90 درصد مواقع، اگر درد ناشی از بهانهگیری یا استرسِ خفیف باشد، کودک ناگهان احساس بهبودی کرده و رفتن به مدرسه را ترجیح میدهد!
استرسهای صبحگاهی معمولاً از شب قبل در ذهن کودک رسوب میکنند. یک جعبه مقوایی کوچک به نام «جعبه نگرانی» درست کنید. هر شب قبل از خواب، از فرزندتان بخواهید اگر نگرانی خاصی برای فردای مدرسه دارد (مثل جا گذاشتن وسایل، دعوا با دوستش، یا ترس از درس پرسیدن)، آن را روی یک تکه کاغذ بکشد یا بنویسد و داخل جعبه بیندازد. به او بگویید: «حالا درِ جعبه را میبندیم و نگرانیها تا فردا همینجا زندانی میشوند.» این کارِ نمادین، بار روانی شدیدی را از روی دوش مغز کودک برمیدارد و خواب آرامی را برایش رقم میزند.
وقتی کودک صبح درگیر دلدرد عصبی میشود، سیستم عصبی سمپاتیک او بیشفعال شده است. برای خاموش کردن سریع این حالت، از تکنیک تصویرسازی تنفسی استفاده کنید. کنارش بنشینید و بگویید: «تصور کن یک گل خوشبو در دست راستت داری و یک شمع روشن در دست چپ. حالا گل را عمیق بو بکش (دم 4 ثانیهای از بینی) و حالا شمع را آرام فوت کن تا خاموش شود (بازدم 6 ثانیهای از دهان).» تکرار این کار برای 5 بار، ضربان قلب را پایین آورده و اسپاسم معده را به سرعت رفع میکند.
شما وقتی فرزندتان صبحها از دلدرد و حالت تهوع شکایت میکند، چه واکنشی نشان میدهید؟ آیا تا به حال مجبور شدهاید او را با دعوا راهی مدرسه کنید، یا از ترفند «بیماری خستهکننده» جواب گرفتهاید؟ عجیبترین بهانهای که فرزندتان برای فرار از مدرسه آورده چه بوده است؟ تجربیات و چالشهای خود را در بخش نظرات همین صفحه با ما و دیگر مادران به اشتراک بگذارید
