به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری ساعدنیوز، امروز قرار نیست دنبال بزرگترین نعمت زندگیمان بگردیم. اتفاقاً میخواهیم از چیزهای خیلی کوچک شروع کنیم؛ همانهایی که معمولاً آنقدر تکرار شدهاند که دیگر دیده نمیشوند.
شکرگزاری همیشه این نیست که وقتی اتفاق خوبی افتاد، خوشحال شویم و تشکر کنیم. گاهی یعنی وسط یک روز کاملاً معمولی، ناگهان مکث کنیم و از خودمان بپرسیم: «الان، دقیقاً چه چیزی در زندگی من خوب است که حواسم به آن نیست؟»
شاید جواب، نور آفتابی باشد که از پنجره وارد اتاق شده. شاید یک فنجان چای، یک پیام کوتاه، سلامتی یکی از عزیزان یا چند دقیقه آرامش باشد.
امروز شکرگزاری را تمرین میکنیم؛ نه با کارهای سخت، بلکه با چند توقف کوتاه در طول روز.
تمرین اول: یک دقیقه مکث
همین حالا یک دقیقه هیچ کاری نکنید. گوشی را کنار بگذارید و فقط به اطرافتان نگاه کنید.
بعد سه چیز را پیدا کنید که اگرچه سادهاند، اما خوشحالید که امروز در زندگیتان وجود دارند.
ممکن است یک آدم باشد، یک وسیله، یک مکان یا حتی یک حس.
تمرین امروز: با خودتان بگویید: «خدایا، شکرت که هنوز این را دارم.»
تمرین دوم: از یک چیز معمولی تشکر کنید
امروز عمداً سراغ یک چیز بزرگ نروید.
برای چیزی شکر کنید که هر روز از کنارش رد میشوید و تقریباً هیچوقت به آن فکر نمیکنید؛ آب خنک، تختی که شب روی آن میخوابید، غذایی که میخورید، چشمهایی که با آنها میبینید یا کسی که هر روز کنارتان است.
تمرین امروز: یک نعمت معمولی را انتخاب کنید و تا شب، حداقل یک بار آگاهانه از داشتنش لذت ببرید.
تمرین سوم: از یک نفر تشکر کنید
گاهی شکرگزاری فقط بین ما و خدا نمیماند؛ میتواند خودش را در رفتار ما با آدمها نشان دهد.
امروز به یک نفر پیام بدهید و بابت یک چیز مشخص از او تشکر کنید. نه یک «مرسی» معمولی؛ دقیق بگویید برای چه چیزی قدردانش هستید.
مثلاً: «شاید هیچوقت نگفته باشم، اما ممنونم که آن روز کنارم بودی.»
ممکن است این پیام فقط چند ثانیه وقت شما را بگیرد، اما شاید حال یک نفر را برای تمام روز عوض کند.
تمرین چهارم: شکایت امروز را متوقف کنید
امروز هر وقت خواستید از چیزی شکایت کنید، قبل از گفتنش یک لحظه مکث کنید.
قرار نیست مشکلات را انکار کنیم؛ اما از خودمان بپرسیم: «کنار این چیزی که آزارم میدهد، آیا چیزی هم هست که بتوانم بابتش شکرگزار باشم؟»
شاید روز شلوغی دارید، اما یعنی کاری برای انجام دادن دارید.
شاید خانه شلوغ است، اما یعنی تنها نیستید.
شاید خستهاید، اما روزی را پشت سر گذاشتهاید که فرصت زندگی کردنش را داشتهاید.
گاهی تغییر نگاه، مشکل را حذف نمیکند؛ اما اجازه نمیدهد مشکل، تمام تصویر زندگی را بگیرد.
🌿 خدایا، امروز کمکم کن چیزهای خوب زندگیام را فقط وقتی نبینم که از دستشان دادهام.
🌿 خدایا، به من چشمهایی بده که نعمتهای کوچک را هم ببینند؛ همان چیزهایی که شاید سادهاند، اما زندگی بدون آنها ساده نیست.
🌿 پروردگارا، کمکم کن امروز قبل از شکایت کردن، یک دلیل برای شکر کردن پیدا کنم.
🌿 خدایا، شکرت برای همین لحظه؛ نه برای اینکه همهچیز کامل است، بلکه برای اینکه هنوز چیزهایی برای دوست داشتن و ادامه دادن وجود دارد.
🌿 کمکم کن قدردانی را به فردا موکول نکنم؛ شاید بعضی «ممنونم»ها باید همین امروز گفته شوند.
خداوند در قرآن کریم میفرماید:
«فَاذْکُرُونِی أَذْکُرْکُمْ وَاشْکُرُوا لِی وَلَا تَکْفُرُونِ»
«پس مرا یاد کنید تا شما را یاد کنم و برای من شکرگزار باشید و ناسپاسی نکنید.»
(سوره بقره، آیه 152)
امروز لازم نیست زندگیمان را یکباره تغییر دهیم تا آدم شاکرتری باشیم.
فقط یکی از این تمرینها را انتخاب کنیم و انجامش دهیم.
یک دقیقه مکث کنیم.
از یک چیز معمولی لذت ببریم.
از یک نفر واقعاً تشکر کنیم.
یا قبل از یک شکایت، دنبال یک دلیل برای قدردانی بگردیم.
شکرگزاری شاید از همین تمرینهای کوچک شروع شود؛ از لحظهای که تصمیم میگیریم زندگی را فقط از پشت پنجره کمبودها نگاه نکنیم.
اگر امروز یکی از این تمرینها را انجام دادید، در دیدگاهها بنویسید:
«از امروز، دیدن نعمتهای کوچک را تمرین میکنم.»
شاید همین یک جمله، یادآوری خوبی برای شروع یک عادت تازه باشد.
