به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری ساعدنیوز، در ویدئوی جدید دکتر انوشه از کانال رسمیاش، این متخصص روانشناسی به بررسی دقیق «نشخوار فکری» یا «نشخوار ذهنی» پرداخته است. نشخوار فکری به معنای تجزیه و تحلیل بیش از حد و تکراری تجربیات و احساسات منفی گذشته است که بدن آن را به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر افسردگی و اضطراب به کار میگیرد، اما در واقعیت این عادت ناخودآگاه فقط پریشانی ذهنی را تشدید میکند.دکتر انوشه با اشاره به علائم شایع این پدیده، توضیح میدهد که افراد مبتلا به نشخوار فکری اغلب در چرخهای از افکار منفی گیر میافتند؛ بدون آنکه به دنبال راهحل واقعی باشند و تنها مشکل را بزرگتر میکنند.
این الگو میتواند به کاهش تمرکز، اختلال خواب، افزایش استرس مزمن و حتی تشدید علائم افسردگی منجر شود.در بخش پایانی ویدئو، روشهای عملی کنترل و درمان نشخوار فکری معرفی شده است که شامل تکنیکهای آگاهی از لحظه حال، قطع چرخه افکار تکراری و راهکارهای شناختی-رفتاری برای بازگرداندن ذهن به تعادل است.
این ویدئو با بیش از صدها هزار بازدید، مورد استقبال مخاطبانی قرار گرفته که با افکار مزاحم روزانه دست و پنجه نرم میکنند.دکتر انوشه تأکید دارد: «نشخوار فکری یک عمل ناخودآگاه است، اما با تمرین و آگاهی میتوان آن را مهار کرد و کیفیت زندگی را به طور چشمگیری بهبود بخشید.»
توجه توجه! پوشش لحظهای اخبار جنگ
