به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری ساعدنیوز، خیلی وقتها وسط شلوغیهای زندگی، مخصوصاً وقتی پای امتحان یا تصمیمهای بزرگ وسط میآید، یکهو حس میکنیم راه نفسمان بند آمده است. انگار یک موج سنگین از کف پا شروع میشود و تا قفسه سینه بالا میآید و تمام وجودمان را اضطراب میگیرد. در این لحظات، انگار ذهن ما از زمان حال کنده شده و به یک آینده تاریک و نیامده پرتاب میشود؛ جایی که پر از «اگر»های ترسناک است: «اگر نشود چه؟»، «اگر شکست بخورم چه؟». این دقیقاً همان لحظهای است که احساس میکنیم اکسیژن اتاق تمام شده و در یک خلأ بیپایان در حال سقوط هستیم، بدون اینکه دستمان به جایی بند باشد.
این وضعیت در روانشناسی به «ربودگی آمیگدال» معروف است؛ یعنی بخش احساسی مغز، کنترل همهچیز را به دست میگیرد و بخش منطقی را عملاً به گروگان میبرد. وقتی استرس از حد میگذرد، سیستم عصبی سمپاتیک وارد وضعیت هشدار قرمز میشود و بدن را در حالت جنگ یا گریز قرار میدهد. برای رهایی از این بنبست ذهنی، تکنیکهای بازگشت به لحظه حال مثل تنفس عمیق شکمی یا روشهای تمرکز بر حواس پنجگانه، کمک میکنند تا دوباره فرمان هدایت مغز به بخش منطقی بازگردد و آن موج خروشان اضطراب فروکش کند.
ساعدنیوز در فضای مجازی
