ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  بدنسازی

چطور با دستگاه قایقی هم عضله بسازیم، هم چربی بسوزونیم؟ 5 اشتباه کشنده هنگام تمرین با دستگاه قایقی
انواع حرکات طلایی پشت پا با دستگاه که عضلاتت را خوش‌فرم می‌کنند! / اشتباهاتی که به هیچ‌عنوان نباید انجام دهید
10 حرکت ورزشی با کتل بل برای چربی‌سوزی انفجاری که در خانه هم می توانید انجام دهید
اگر این اشتباهات را در حرکت اسکات کنی، به خودت آسیب جبران‌ناپذیری زدی
7 حرکت با هالتر که قدرت و حجم عضلاتت رو چند برابر می‌کنه! راه رسیدن به بدن رویایی اینجاست
دیدار بهروز تابانی آقای ژنتیک با اسطوره بدنسازی/ مربی هادی چوپان جزو تیم بهروز تابانی شد! + ویدیو
وقتی سبک زندگی ورزشی به برندی جهانی با 500 میلیون بازدید تبدیل می‌شود / Ashton Hall | اشتون هال + بیوگرافی + ویدیو
سیر تا پیاز انواع حرکت با پرس پا + 8 اشتباه وحشتناک که عضلاتت را نابود می‌کند!
رقیب تبریزی هادی چوپان؛ مجوز مستر المپیا در دست میثم اسکندری + ویدیو گریه‌های پر احساس
10 تمرین شگفت‌انگیز برای تقویت عضلات داخل و بیرون ران؛ فرم ایده‌آل فقط با چند دقیقه در روز!
لحظه رکورد زنی هادی چوپان/قدرت باورنکردنی گرگ پارسی لیفت 450 کیلویی مقابل دوربین + ویدیو
تمرینات بدنسازی سخت و طاقت فرسای حسین زاده، ستاره تراکتور/ الکی نیست که آقای گل لیگ شد👌+فیلم
ویدئو/ شاهکار معرکه فیزیک هادی چوپان برای آرنولد کلاسیک / گرگ ایرانی یه دونست
(عکس) تفریحات باکلاس آخر هفته ای هادی چوپان به همراه خانواده پرجمعیتش در باغ وحش/ چه دل و جراتی داره دخترش😍
شوخی با بدنسازی / جلو این هیکل ایستادن دل شیر میخواد!!
(فیلم) درگیری فیزیکی با هادی چوپان روی استیج مستر المپیا
شوخی با بدنسازی / ریزه میزه‌س، ولی جیگر شیر میخواد با هرکولا در افتادن
شوخی با بدنسازی / ریزه میزه‌س، ولی داره بدنسازا رو دِرو می‌کنه😂🤣
هادی چوپان خط و نشان کشید ؛ درباره من صحبت کردن را تمام کنید / stop⛔
شوخی با بدنسازی +فیلم
غوغای خوانندگی جعفر غفارنژاد رقیب هادی چوپان با آهنگ محلی مازندرانی ؛ غفارنژاد از وزنه‌ها به میکروفن رسید +فیلم / شعر و غزل بدون ساز نبونه
تمرینات سخت و طاقت فرسای بهروز تابانی، رقیب تبریزی هادی چوپان/ باریکلا به این اراده و پشتکار+فیلم
هادی چوپان: من روزی 3 کیلو مرغ می خورم با 8 وعده غذا و 4 تا موز ؛ دیگه با این وضعیت باید آدامس موزی بخورم
زندگی خصوصی هادی چوپان زیر ذره بین + عکس/ گرگ پارسی از زدن وزنه های سنگین تا عوض کردنِ .....
گرگ ایرانی و تنها آرزوی ناتمامش ؛ در زندگی فقط همین یک خواسته را دارم!
میز ناهار فست فودی هادی چوپان، قهرمان بدنسازی دنیا/ مثل بچه ها چه ذوقی کرده+عکس
گشت و گذاری در باشگاه فول امکانات هادی چوپان/چه باشگاه بزرگ و خفنی👍💪
خط و نشان هادی چوپان برای مستر المپیا 2025/ چه وزنه سنگینی بلند میکنه گرگ پارسی!
ناراحتی هادی چوپان از پرداخت قسط برای شرکت در مسابقه/ والا ما بچه پولدار که نیستیم!
هادی چوپان: من برای مردم زحمت میکشم، مسئولین عددی نیستند!
هادی چوپان تغییر چهره داد!/ گرگ پارسی با ریش و سبیل رنگی!
هادی چوپان: بابای ما خیلی زرنگ بود! / ما 6 تا داداشیم و یدونه خواهر!
خاطرات تلخ و جگرسوز کتک خوردن رضا علی پور از معلم و ناظم مدرسه/ هر معلمی احترام نداره، هر بزرگی احترام نداره
هادی چوپان: همه جوونای ایران کاکوی ما هستن ؛ در 6 سال قهرمانی، فدراسیون حال منو هم نپرسید ؛ خرج یه ورزشکار حرفه ای رو کی باید بده؟ همه خونواده دارن
بهروز تابانی: همیشه بدترین ضربه هارو از بهترین های خودت میخوری😢
ویدیو | نگاهی به پذیرایی خانه ساده هادی چوپان با فرش ماشینی و پرده های معمولی و گُل گیاه /خاکی بودن در اوج ثروت
(تصاویر) پزشکی که در 42 روز 25 کیلوگرم وزن کم کرد و برنده مسابقات بدنسازی شد!
عکس | سفره غذای مفصل وحید بادپی، رقیب لرستانی هادی چوپان در خانه شخصی برای مهمانان ویژه اش / خونه نیس هتل 5 ستاره اس!
نگاهی به آشپز خانه شیک و دلباز بهروز تابانی، قهرمان پرورش اندام تبریزی/ چه چیدمان مدرن و منظمی!
شوخی با بدنسازی (قسمت 37) / فیلم
هادی چوپان:زندگی مجمع دردهاست، دردهایی که لذت بخش است! + فیلم
شوخی با بدنسازی (قسمت 36) / فیلم
رفتار شرم آور بیرانوند، قهرمان بدنسازی و شوت کردن عکس شهدا به سمت داور مسابقه به نشانه اعتراض+ویدئو
نگاهی به تمرینات طاقت فرسای هادی چوپان با شعار جالب زندگی دردهای لذت‌بخش است!+فیلم
شوخی با بدنسازی (قسمت 35) / فیلم
هادی چوپان: من اگه بازیگر بشم منو به خاطر قیافم میذارن تو نقش بد یا دزد میشم یا قاتل 😂
هادی چوپان: هنوز فیگور نگرفته بودم داور گفت بیا پایین/ خیلی خرد شدم🙁😔
هادی چوپان: دم عیده کاکو، هوای اونایی که ندارند رو داشته باشید، هر کسی ...
جی کاتلر: ورژن جهنمی من را در سال 2009 روی استیج مستر المپیا دیدید/ فیگور چهارسرپای من تکرارنشدنی است +فیلم
عکس | نگاهی به ژست و استایل سوپراستارهای سینما در باشگاه بدنسازی / از محمدرضا گلزار تا جوکری‌ها
هادی چوپان: هیچ وقت بد ایران رو نگید/ شما فرزند ایران هستید نه فرزند مسئولین
کادو جناب خان برای هادی چوپان +فیلم / جناب خان : به جای اون آت و آشغالا اینو بخور
دور دور و ویراژ دادن هادی چوپان با موتور سنگین در شهر +فیلم
پسر لاغر، وزنه‌های سنگین / پسر شگفت‌انگیز که ورزشکاران حرفه‌ای را متعجب می‌کند
استوری متفاوت هادی چوپان با لباس بختیاری/برای مادرم ایران
وزنه برداری فوق سنگین هادی چوپان در باشگاه/ چه فریاد خشنی میزنه گرگ پارسی😨
خلاقیت اُوستا قنّاد در طراحی کیک خوشمزه برای هادی چوپان ها +عکس/ مغز تو رو باید طلا گرفت
غذا خوردن هادی چوپان قبل از ثروتمند شدن / ماهیتابه‌ای لِه شده ؛ زیراندازی از موکت و کلاه پشمی
ویدیو | صحبت‌های جی کاتلر بدنساز در مورد تغذیه و رژیمش؛ روزی 140 تا تخم مرغ می خورم / یه گاو کامل رو از قصابی می گیرم
شوخی با بدنسازی (قسمت 34) / فیلم
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
نگاهی به جشن عروسی مجلل پسر ابراهیم تاتلیس ثروتمندترین خواننده ترکیه با حضور هنرمندان و بازیگران/ اوزجان دنیز، تارکان، ابرو گوندش، ماهسون، هولیا افشار و...
سارا نیکای سریال پایتخت:آقای تنابنده هنوز هم برای ما بابای قصه است! یک دفعه شنیدیم قرار است دوقلوهای شیرگاهی نقش سارا و نیکا رو بازی کنند اما...
خلاقیت خنده دار پدر ایرانی برای حمل 2 قلوهایش با موتور در خیابان حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس
دانلود رایگان نمونه سوالات کنکور کارشناسی ارشد روانشناسی سال 98 + پاسخنامه کلیدی (PDF)
بهرام افشاری: اینقدر رفتید برای پیتر چک کامنت گذاشتید اومد برای من نوشت آفرین تو خوبی، تو رفتی جام جهانی و...+فیلم
عاشقانه‌ای بی همتا از عبدالجبار کاکایی، عاشق باشی تا عمق وجودت نفوذ میکنه / ریشه هام تو دستای تو محکمه رگام از تو خون میگیره، مال من باش نذار...
جانشین رهبر کره شمالی مشخص شد؛ یک زن رهبر بعدی این کشور می‌شود؟
پیام کائنات امروز برای متولدین هر ماه پنج‌شنبه 15 آبان / هیچ چیز همیشگی نیست پس به خودت استرس نده همه چی تغییر میکنه
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
« پروفسور مریم میرزاخانی» :ریاضیات همیشه علاقه اصلی من نبود، من علاقه زیادی به خواندن رمان داشتم، فکر میکردم یه روزی
آیکون پخش
ببینید| یادی کنیم از اجرای با نمک المیرا شریفی مقدم روی آنتن زنده: آهنگ شاد بذارین، دست بزنیم مردم شاد شن/ آقا شادش کن😂
آیکون پخش
ویدئو/ عاشقانه‌های دلنشین زهرا جهرمی و علی مرادی در سریال «سوجان»/ مزین شده با آهنگ احساسی محمد علیزاده
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل مهدیار کلائی سالارِ سریال«پایتخت» / از مبلمان سلطنتی و مدرن و حیاط سرسبز شمال تا تابلوهای هنری و پرده‌های اعیانی+ تصاویر
آیکون پخش
بدشانسی مارال فرجاد در روزی که از قضا سیمرغ‌ بلورین جشنواره فیلم فجر را دریافت کرد: دوره هفتم شیمی درمانیمه همین الان متوجه شدم.../خداوند یاور دل‌های صبوره
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ سه بار اسمش رو بگو و بیا اینجا، چیزی که هیچ‌وقت درباره احساسش بهت نگفت… اما بالاخره اعتراف می‌کنه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 23 بهمن 1404
آیکون پخش
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «ای عاشقان» هوشنگ ابتهاج توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
آیکون پخش
(ویدئو) رونمایی از فرمول طلایی امام جواد (ع) برای موفقیت در زندگی امروزی از زبان دکتر سعید عزیزی، روانشناس معروف: «خیلی‌ها بهت حسودی میکنن، حتی خواهر و برادرت!»
آخرین تصاویر   
قرتی بازی های دختر کوچولو نیمار +عکس/اداهاش ترکیب نیمار و برونا هست!!!
درخواست شرم‌آور محمدرضا شاه از موسسات فساد/ وقتی آوازه زیبایی ثریا به گوش شاه رسید!
معماری خلاقانه؛ از خرابه‌ای بی‌ارزش تا قصری که دوباره نگاه‌ها را به خود خیره کرد+ فیلم
رستوران های معروف مشهد/ از معروفترین رستوران پسران کریم تا رستوران اطلسیه+ عکس
معرفی رستوران های معروف شیراز/ ضضر نمیکنی اگه همراه ما باشی+ عکس
گنج «قلّک‌های باستانی» با 40 هزار سکۀ رومی از زیر خاک بیرون آمد
زهرا جهرمی طلای سریال سوجان تغییر چهره داد/ خانوم بازیگر در 40 سالگی انگار از دل تاریخ داستان‌های قاجار اومده بیرون
خلاقیت منحصربفرد اوستا قناد کردستانی برای تزئین کیک تولد سلمان نون خ با الهام از مجسمه اش/ هنر نزد ایرانیان است و بس
آخرین ویدیو ها   
داستان کوتاه و خنده دار ملانصرالدین و زن شیطون/ فقط مُلا میتونه اینقدر تر و تمیز همه رو بپیچونه😂
(ویدئو) شعرخوانی پر از احساس دکتر رشید کاکاوند از شاعری که لب هایش را دوختند 😢
طالع‌بینی روز؛ سه بار اسمش رو بگو و بیا اینجا، چیزی که هیچ‌وقت درباره احساسش بهت نگفت… اما بالاخره اعتراف می‌کنه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 23 بهمن 1404
زخمِ زبان به جای مرهم؛ مارال فرجاد، برنده جایزه سیمرغ جشنواره فجر: بعد از شیمی درمانی موهام ریخت و کچل شدم دوستم گفت میخوای بهت ترحم کنن یه کلاه‌گیس بزار سَرت!+ویدیو
خلاقیت مشاغل؛ ابتکار منحصربفرد باغدار باهوش برای چیدن راحت و بدون دردسر آلبالو از درخت که 2 میلیون لایک گرفت+ویدیو/ مغز تو باید بیمه بشه والسلام👌
نگاهی به بازیگرانی که تابعیت یک کشور خارجی را دارند؛ محسن تنابنده، رامبد جوان، سام درخشانی، شقایق دهقان و...+ویدیو
آموزش آسان و سریع مکالمه روزمره آلمانی تنها با شنیدن و تکرار/ درس 66
روایت تلخ مونا از سرطان گرفتن همزمان مادرش و مارال فرجاد/ من هنوزم فکر میکنم مامانم خونه ست...+ فیلم
جوانی که وسط عزاداری به جمع 72 نفری یاران حسین (ع) ملحق شد/ مجلس روضه به مراسم ختم تبدیل شد!
(ویدیو) خلاقیت تحسین برانگیز دختر هنرمند ایرانی برای طراحی مانتو با طرح منشور کوروش حماسه آفرید/ ترکیب زیبای خط میخی با فرهنگ باستانی😍
(ویدیو) حرکت تحسین‌برانگیز جراح ایرانی در روز افتتاحیه مطبش در فضای مجازی پربازدید شد! / شیر مادرت حلالت باشه آقای دکتر👏
خاطره عاشق شدن بهرام افشاری، که آقای مدیری رو هم پخش زمین کرد/ عاشق 2 تا خواهر دو قلو شده بودم که ...+ ویدئو