خواب شب
ممکن است عبارت "خواب زیبایی" را شنیده باشید. این یک واقعیت است. همانطور که بدن به استراحت نیاز دارد، پوست هم به آرامش نیازمند است. در حقیقت، ممکن است تا کنون نیز متوجه شده باشید که پس از یک خواب 6-7 ساعته و راحت، نه تنها بدن احساس خستگی نمی کند، بلکه پوست هم شاداب می شود. خواب خوب شبانه باعث می شود احساس خوبی نسبت به ظاهر خود داشته باشید و تاثیرات افزایش سن روی پوست شما کمتر مشهود شود. همچنین کمبود خواب شبانه باعث تیرگی زیر چشم و پف چشم می شود که زیبایی و طراوت ظاهری را از پوست خواهد گرفت.
تغذیه سالم
تغذیه سالم کلید زیبایی پوست است. افراد دارای پوست عالی، می دانند هر آنچه که می خورند مستقیما روی پوست تاثیر خواهد داشت. غذاهای سرشار از اسید های چرب و آنتی اکسیدان و ویتامین C تاثیر اعجاب انگیزی روی پوست دارند. نه تنها باعث افزایش انعطاف پذیری پوست می شود، بلکه باعث درمان برخی مشکلات پوستی مانند آکنه، جوش های سرسیاه و... می شود و پوستی سالم و شفاف را ایجاد می کند. بنابراین اگر خواهان پوست صاف و درخشان هستید، سعی کنید غذاهای کم چرب و طبیعی و سالم و با قند پایین و مواد مغذی بالا در رژیم غذایی خود جای دهید.
آبرسانی اجباری است
مرطوب نگه داشتن پوست ضروری است. مقدار مناسب آب دریافتی باعث نرمی پوست شده و انعطاف پذیری آن را افزایش می دهد. پوست مرطوب، شاداب و شفاف می ماند. عدم دریافت آب کافی توسط پوست، باعث خشکی پوست و گرفته و کدر شدن آن می شود. نوشیدن مقدار زیاد آب باعث دفع بیشتر سموم از بدن شده و ظاهری شاداب به پوست می دهد.
لباس های محافظت کننده بپوشید
پوست تان را با لباس های ریزبافت و آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید. همچنین می توانید از مواد افزدونی لباس شویی که به لباس ها یک لایه ی اضافیِ محافظت کننده در برابرِ اشعه ی فرابنفش می دهند، برای شست وشوی لباس ها استفاده کنید. حتی می توانید از لباس های مخصوصِ ضد آفتاب که به طور ویژه برای محافظت در برابر اشعه ی فرابنفش طراحی شده اند، استفاده کنید.
سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث می شود که پوست تان پیرتر به نظر برسد و همچنین منجر به بروز چین و چروک روی پوست می شود. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در بیرونی ترین لایه ی پوست را تنگ می کند و این جریان خون را کاهش می دهد. در نتیجه پوست از اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامت آن بسیار بااهمیت هستند، تهی می شود.سیگار کشیدن همچنین به «کُلاژن» و «اِلاستین» -فیبرهایی که به پوست قدرت و کشسانی می دهند- آسیب می رساند. به علاوه، حالات تکراری چهره وقتی که سیگار می کشید، مانند جمع کردنِ لب ها هنگام دم و ریز کردن چشم ها هنگام بیرون دادن دود، ایجاد چین و چروک در پوست را تشدید می کند.اگر سیگار می کشید، بهترین راهِ محافظت از پوست تان ترک کردن است. از یک پزشک بخواهید که با نکات و رفتارهایی برای ترک سیگار به شما کمک کند.
ورزش منظم
ورزش منظم تاثیر مستقیمی روی پوست دارد. قطعا متوجه شده اید افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، پوست جوان و با طراوتی دارند. ورزش باعث افزایش جریان خون در پوست می شود. باعث پاکسازی پوست شده و علائم پیری پوست را به تاخیر خواهد انداخت. از طرفی انعطاف پذیری پوست را نیز بیشتر کرده و پوستی جوان به شما خواهد داد. بنابراین روزی حداقل 30 دقیقه ورزش باعث سلامت بدن و پوست خواهد شد.
فواید عسل برای پوست و مو
استرس کمتر مساوی با پوستی شاداب است
یکی دیگر از عادات افرادی که پوست زیبایی دارند، شاد بودن است. هرچه استرس کمتر باشد، پوست شاداب تر خواهد ماند. استرس باعث اختلال در هورمون ها می شود که باعث می شود سبیوم در پوست بیشتر تولید شده و همه می دانیم پوست چرب چه مشکلاتی برای پوست به وجود خواهد آورد. استرس می تواند باعث بروز آکنه و پزوریاسیس شده و التهاب پوست را بیشتر می کند. بنابراین کنترل استرس باعث بهتر شدن وضعیت پوست خواهد شد.
استفاده از محصولات طبیعی
برای داشتن پوست سالم، باید از مصرف محصولات شیمیایی اجتناب کنید. امروزه بیشتر محصولات آرایشی موجود در بازار دارای مواد شیمیایی آسیب زننده است. بنابراین بهترین محصولات، محصولات آرایشی طبیعی است. این محصولات امن و سرشار از مواد مغذی است. مثلا برای آبرسانی می توانید از ژل آلوئه ورا استفاده کنید. عسل نیز یکی دیگر از مواد طبیعی است که پوست را آبرسانی کرده و آن را تغذیه می کند و باعث نرمی و لطافت پوست خواهد شد.
پاک کردن آرایش قبل از خواب
یکی دیگر از مواردی که در مورد آرایش باید رعایت کنید، پاک کردن آن قبل از خواب است. این را به عادتی تبدیل کنید به طوری که بدون پاک کردن پوستتان خوابتان نبرد. وجود آرایش روی پوست به مدت طولانی باعث می شود، منافذ پوست بسته شده و باعث بروز آکنه و آسیب خواهد شد.
کرم ضدآفتاب
یکی از آن ظلم های اساسی که می شود در حق پوست کرد، عدم استفاده از کرم ضدآفتاب است.پزشکان American Academy of Dermatology معتقدند که قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بدون استفاده از کرم ضدآفتاب، برای سلول های پوستی مضر است. بدون شک نمی توان به طور کامل از آسیب های اشعه های ماورای بنفش نور خورشید در امان بود، اما یکی از روش های مقابله با آسیب های این اشعه ها، استفاده از ضدآفتاب ها با SPF بالای ۳۰ است.فراموش نکنید که این اشعه ها در زمستان، در روزهای ابری و حتی داخل ماشین و فضاهای بسته نیز وجود دارند و عدم محفاظت پوست از تماس با آنها، باعث تسریع روند چین و چروک پوست می شود.
موبایل و تبلت و بازی های ویدیویی
معتادین اسمارت فون ها، تبلت ها و بازی های ویدیویی چند ویژگی یکسان دارند. علاوه بر اینکه بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند، پوست شان نیز در معرض آسیب بیشتری قرار دارد. از این به بعد هنگام استفاده از این ابزارها به وضعیت بدن خود دقت کنید. متوجه خواهید شد که ساعت ها چشم هایتان به سمت پایین و گردن و چانه تان به جلو خم می شود.
این زاویه ی مداوم باعث بروز مشکلاتی مانند ضعیف شدن گونه ها و بروز چین و چروک در قسمت تحتانی صورت و گردن می شود. علاوه بر این، مهره های گردن تان نیز بشدت آسیب پذیر می شوند (بیماری گردن پیامکی).توصیه می کنیم زمان محدودی به استفاده از تکنولوژی های جدید اختصاص دهید و هر از گاهی «دیسکانکت» شوید لطفا!
