شکم بزرگ و کمر نه چندان باریک، مشکل بزرگ زندگی افراد زیادی است که لاغری و تناسب اندام تبدیل به یکی از زیباترین رؤیا هایشان شده است. رژیم های مختلف، تمرینات ورزشی و انواع و اقسام روش ها را امتحان می کنیم تا اندامی خوش فرم و زیبا داشته باشیم و البته همیشه سخت ترین مرحله، آب کردن شکم و باریک کردن کمر است. چون شکم معمولا آخرین جایی است که بی خیال چربی های اضافی خود می شود و از آنها دل می کند. تناسب اندام و آب کردن چربی های شکم آن قدر طاقت فرساست که همیشه از نیمه ی راه آدم را ناامید می کند. اما با مصرف برخی مواد غذایی می توانید گام های مؤثری در آب کردن چربی های شکم بردارید و به رؤیای کمر باریک شدن نزدیک شوید. با این نوشته همراه باشید؛ می خواهیم طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز، را با هم مرور کنیم.
نوشیدنی های گیاهی و خانگی برای کاهش وزن
1. نوشیدنی دارچین و عسل
ترکیب عسل و دارچین یکی از بهترین معجون ها برای افزایش چربی سوزی بدن است که می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود.
طرز تهیه معجون عسل و دارچین: دو قاشق غذا خوری پودر دارچین را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و بگذارید 30 دقیقه بماند تا دم بکشد و سرد شود، یک قاشق غذا خوری عسل را به آن اضافه کنید. این معجون چربی سوز را در یخچال بگذارید و هر شب قبل از خواب و هر روز صبح ناشتا بنوشید.
2. نوشیدنی سرکه سیب و دارچین
مطالعات نشان داده که معجون سرکه سیب و دارچین، سطح قند خون را کاهش می دهد، متابولیسم بدن را بهبود می بخشد، با کاهش اشتها از پرخوری جلوگیری کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.سرکه سیب به دلیل مقادیر بالای استیک اسید که دارد، با کاهش سطح انسولین خون به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و با کاهش اشتها باعث لاغری و کاهش وزن می شود. مطالعات جدید نشان داده که استیک اسید می تواند باعث لاغری سریع شکم و پهلو شود.
طرز تهیه معجون سرکه سیب و دارچین: یک سیب قاچ خورده را با دو قاشق غذا خوری سرکه سیب، یک قاشق چای خوری پودر دارچین، یک قاشق چای خوری آب لیمو ترش تازه، دو قاشق چای خوری عسل و یک لیوان آب در مخلوط کن بریزید و بگذارید خوب با هم مخلوط شوند. این معجون را می توانید قبل از تمرینات ورزشی یا به عنوان یک میان وعده استفاده کنید.
3. نوشیدنی هندوانه و زغال اخته
معجون هندوانه و زغال اخته به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد باعث افزایش متابولیسم بدن می شود، به سم زدایی کمک می کند و با کاهش اشتها باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
طرز تهیه معجون هندوانه و زغال اخته: 7 فنجان هندوانه را با یک فنجان زغال اخته بودن هسته و 1/4 فنجان آب لیمو ترش تازه در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید، از صافی رد کنید و بعد از هر باز تمرینات ورزشی بنوشید.
4. نوشیدنی زنجبیل و لیمو ترش
معجون زنجبیل و لیمو ترش به دلیل مقادیر بالای ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی که دارد به سم زدایی بدن کمک کرده و باعث کاهش چربی بدن به ویژه در ناحیه شکم و پهلو کمک می شود.
طرز تهیه معجون زنجبیل و لیمو ترش: دو بند انگشت زنجبیل تازه را با یک لیمو ترش تازه خرد شده، آب یک لیمو ترش تازه و 1 لیتر آب در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید، از صافی رد کنید و هر روز صبح ناشتا آن را بنوشید. شما می توانید به معجون زنجبیل و لیمو ترش، مقداری زیره سبز اضافه کنید؛ زیره سبز آنتی اکسیدان های زیادی دارد و به دلیل اینکه یک دیورتیک طبیعی است باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
5. نوشیدنی انار و عسل
گریپ فروت یکی از بهترین انواع مرکبات برای افزایش چربی سوزی بدن است که منجر به لاغری و کاهش وزن می شود. انار دارای خواص ضد التهابی است و با کاهش قند خون، چربی خون، فشار خون بالا به طور مستقیم یا غیر مستقیم باعث کاهش وزن می شود.
طرز تهیه معجون انار و عسل برای لاغری: نصف فنجان انار را با نصف فنجان گریپ فروت خرد شده و 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی درون مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. معجون شما آماده است آن را در یک لیوان بریزید و بنوشید.
6. نوشیدنی آناناس و دارچین
برملائین موجود در آناناس به بهبود هضم غذا کمک می کند، التهاب را کاهش داده و باعث کاهش وزن می شود.دارچین یکی از بهترین ادویه ها برای افزایش چربی سوزی و کاهش اشتهاست که با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
طرز تهیه معجون آناناس و دارچین: 1 فنجان آناناس خرد شده را با 1/2 قاشق چای خوری پودر دارچین و 2 قاشق غذا خوری آب لیمو ترش تازه در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید. معجون چربی سوز شما آماده است، آن را در یک لیوان بریزید و بنوشید.
7. نوشیدنی نارگیل و آناناس و رازیانه
آب نارگیل یکی از بهترین روش ها برای کاهش اشتهاست که با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. آناناس شامل برملائین است که التهاب را کاهش داده و می تواند به کاهش وزن کمک کند. رازیانه یکی از بهترین دارو های گیاهی برای سم زدایی روده است و با پاک سازی روده به کاهش چربی شکم کمک می کند.
طرز تهیه معجون نارگیل و آناناس و رازیانه: 1 فنجان آب نارگیل تازه را با 1/4 فنجان آناناس و 1/2 قاشق چای خوری رازیانه در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید. معجون شما آماده است می توانید بنوشید.
8. نوشیدنی لیمو ترش و فلفل و شربت افرا
ترکیب لیمو ترش و فلفل یکی از بهترین معجون ها برای افزایش چربی سوزی و لاغری و کاهش وزن سریع بدن می باشد.
طرز تهیه معجون لیمو ترش و فلفل کایین: آب 1 لیمو ترش تازه را با 1 قاشق چای خوری شربت افرا و 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین ترکیب کنید و قبل از هر وعده ی غذایی بنوشید.
9. اسموتی لاغری تمشک و لیمو ترش
لیمو ترش حاوی مقادیر بالای ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که برای سم زدایی بدن مفید بوده و به کاهش چربی شکم و پهلو کمک می کند. تمشک دارای مواد شیمیایی طبیعی به نام کتون است که اشتها را کاهش داده و با کاهش کالری مصرفی در طول روز، باعث لاغری خواهد شد.
طرز تهیه اسموتی تمشک و لیمو ترش: دو فنجان تمشک خرد شده را با نصف فنجان آب و آب یک لیمو ترش تازه در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید. این معجون را به عنوان میان وعده استفاده کنید.
10. اسموتی گریپ فروت و خیار
گریپ فروت حاوی آنزیم پروتئین کیناز است که متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و باعث افزایش چربی سوزی می شود. خیار، یک دیورتیک طبیعی است که با افزایش ادرار به سم زدایی کبد کمک می کند و به این ترتیب با افزایش کالری مصرفی بدن باعث لاغری و کاهش وزن خواهد شد.
طرز تهیه اسموتی گریپ فروت و خیار: یک خیار را خرد کنید و با یک گریپ فروت متوسط خرد شده، یک لیمو ترش خرد شده، یک مشت نعناع و یک فنجان آب درون مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. این اسموتی را می توانید 3 تا 5 بار در روز بنوشید تا به چربی سوزی و لاغری سریع شما کمک کند.
11. اسموتی پاپایا و دارچین
پاپایا یکی از میوه هایی است که کالری پایینی دارد و به دلیل مقادیر بالای فیبر باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.
طرز تهیه اسموتی پاپایا و دارچین: 1 فنجان پاپایا خرد شده را با یک لیوان آب و 1/2 قاشق چای خوری پودر دارچین در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید. اسموتی پاپایا را در لیوانی بریزید و میل کنید.
12. آب گوجه فرنگی و لیمو ترش
گوجه فرنگی حاوی مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی بوده و به عنوان یکی از بهترین سبزیجات برای لاغری و کاهش وزن شناخته می شود. لیمو ترش به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد باعث افزایش چربی سوزی بدن شده و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.
طرز تهیه آب گوجه فرنگی و لیمو ترش: 1 فنجان گوجه فرنگی تازه را آب بگیرید و با آب نصف لیمو ترش تازه ترکیب کنید و بنوشید.
13. نوشیدنی لاغری جعفری و لیمو ترش
آب جعفری و لیمو ترش تازه یکی از بهترین نوشیدنی ها و معجون های لاغری برای افزایش چربی سوزی بدن است که باعث لاغری سریع شکم و پهلو می شود.
طرز تهیه آب جعفری و لیمو ترش: 50 گرم جعفری تازه را با آب یک لیمو ترش تازه و یک لیوان آب در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید. نوشیدنی چربی سوز جعفری آماده است در یک لیوان بریزید و بنوشید.
اگر به مدت 7 روز این نوشیدنی را ناشتا بنوشید و در کنار آن یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید، خیلی زود چربی های شکم و پهلو آب می شوند.
14. آب کرفس
کرفس یکی از بهترین سبزیجات برای لاغری و کاهش وزن است؛ کرفس کالری بسیار کمی دارد و با افزایش چربی سوزی بدن به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. پیپرین موجود در فلفل سیاه با افزایش چربی سوزی، به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.
طرز تهیه آب کرفس برای لاغری: 1 لیوان آب کرفس را با 1/2 قاشق چای خوری سرکه سیب و 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه ترکیب کنید و بنوشید.
15. دمنوش چای سبز و نعناع
چای سبز به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و کافئین که دارد به عنوان یکی از بهترین دمنوش های گیاهی برای لاغری و کاهش وزن شناخته می شود. کاتچین موجود در چای سبز باعث افزایش چربی سوزی شده و با بهبود متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.
نعناع مقادیر بالایی آنتی اکسیدان دارد و یکی از بهترین دارو های گیاهی برای لاغری و کاهش وزن محسوب می شود.
طرز تهیه دمنوش چای سبز و نعناع: 1 قاشق غذا خوری چای سبز و 5 برگ تازه نعناع را با یک فنجان آب داغ اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه بماند تا دم بکشد. دمنوش شما آماده است از صافی رد کنید و بنوشید.
16. آب
آب یکی از بهترین نوشیدنی هاست که باعث افزایش چربی سوزی و لاغری و کاهش وزن می شود و عوارض جانبی هم ندارد. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب 45 دقیقه قبل از غذا، اشتها را کاهش داده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.
