به گزارش سات خبری ساعد نیوز به نقل از برترین ها، تعطیلات نوروز، فرصتی که قطعا می تواند مجالی برای دوری از مشغله های روزمره، صرف وقت بیشتر همراه عزیزان و سفر باشد، امسال دچار تغییرات شده است. اما با این وجود گاهی میان همه این وقت گذرانی ها توجه به سلامت قدری کمرنگ می شود و پس از آن باید به فکر رفع آن ها بود. سلامت و شادابی پوست نیز مستثنی نیست و برخی عادات رایج در زمان تعطیلات می توانند تاثیرات مطلوبی داشته باشند که در ادامه مرور می خوانید.
بی خوابی های شبانه
معمولا در ایام تعطیلات، مردم شب ها تا دیروقت مشغول تفریح و تماشای تلویزیون هستند و به همین دلیل ساعت خوابیدن هم خیلی دیرتر از زمان معمول می شود. این در حالی است که خواب کافی شبانه یکی از مهم ترین اصول همیشگی حفظ شادابی و سلامت پوست است. از طرفی، دیر خوابیدن شب، دیر بیدار شدن صبح را نیز در پی دارد که این مساله نیز تاثیر خوبی بر پوست ندارد. گرچه این رویه طی یک یا دو شب نمی تواند خیلی جدی باشد اما مسلما وقتی به عادت تبدیل می شود، نظم خواب را به هم می زند و باعث بروز مشکلات پوستی عدیده ای مانند تورم، تیرگی یا چروک زیر چشم ها می شود.
خوابیدن بدون پاک کردن مواد آرایشی از روی پوست
یکی از شایع ترین عادات اشتباه و آسیب رسان به پوست، خوابیدن بدون پاک کردن مواد آرایشی از روی صورت است. همه خانم ها به جرات می توانند اظهار کنند حداقل یک بار در زندگی خود این تجربه را داشته اند اما باید دانست اگر پوست قادر به صحبت با ما بود قطعا از این آسیب ها شکایت می کرد. از خوابیدن با صورت مملو از انواع ترکیبات آرایشی به شدت بپرهیزید زیرا تماس طولانی مدت سلول های پوست با اجزای مختلف تشکیل دهنده ترکیبات آرایشی در طول شب، روند ترمیم و بازسازی پوست و درنتیجه شادابی و سلامت آن را تحت تاثیر قرار خواهد داد و می تواند در افراد مستعد منجر به بروز طیف وسیعی از ضایعات جلدی مانند بروز درماتیت های تماسی و جوش های پوستی شود. در انتهای شب، زمانی را به پاک کردن مواد آرایشی اختصاص دهید.
افراط در مصرف شیرینی، آجیل و خوراکی های چرب
ازجمله عادات تغذیه ای نادرست که تاثیر نامطلوبی بر سلامت پوست دارد، افراط در مصرف خوراکی های چرب و شیرین است که معمولا در ایام تعطیلات مصرف این قبیل خوراکی ها دو چندان می شود. این حالت عاملی است که نه تنها اضافه وزن و چاقی را در پی دارد، بلکه می تواند زمینه ساز مشکلات پوستی مختلفی مانند جوش و آکنه شود.
بی توجهی به پاکسازی پوست و استعمال نامرتب کرم ضدآفتاب
پوست همیشه در مواجهه با عوامل محیطی مانند تشعشعات ماورای بنفش نور خورشید یا آلودگی هایی مانند دود سیگار، گردوغبار، آلاینده های جوی، ذرات باقی مانده از مواد آرایشی، سبوم، سلول های مرده پوست و... است. عدم پاکسازی پوست منجر به تجمع آلودگی ها و سلول های مرده روی پوست و درنتیجه بروز عوارض جلدی متعدد و کاهش طراوت و شادابی پوست می شود. ازطرفی باتوجه به طولانی شدن روزها و درنتیجه مواجهه بیشتر با نورخورشید؛ استفاده نامرتب از کرم ضدآفتاب می تواند به تدریج زمینه ساز عوارض جلدی متعددی مانند ایجاد کک ومک و تیرگی های پوستی یا تشدید برخی بیماری های پوستی شود. هر چند که نوروز امسال شیوع ویروس کرونا خانه نشین مان کرده ولی لطفا در صورت ضرورت برای خروج از منزل، کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.
بی تحرکی و تنبلی
گرچه تعطیلات نوروز فرصت خوبی برای استراحت و تجدید قوا برای آغاز فعالیت های روزمره و کاری است، مسلما به معنای صرفا خوردن و خوابیدن نخواهد بود. کاهش شدید فعالیت بدنی در تعطیلات نسبتا طولانی نوروز علاوه بر تقویت زمینه اضافه وزن روی سلامت و شادابی پوست نیز تاثیر سوء می گذارد. تعجب نکنید! پژوهشگران کنار اشاره به تاثیرات متعدد ورزش بر سلامت جسم و روح یادآور می شوند افرادی که به طور منظم 2 تا 3 بار در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه پیاده روی دارند، پوست جوان و شاداب تری نسبت به دیگران دارند زیرا ورزش از طریق افزایش خونرسانی به پوست موجب بهبود تغذیه و اکسیژن رسانی به سلول های پوستی و تسهیل دفع مواد زائد از آن می شود که طراوت و درخشندگی هرچه بیشتر پوست را به دنبال خواهد داشت.
اصول سلامت بخشی که تعطیلات نوروزی کمرنگ می شود
دکتر غلامحسین غفارپور: در دوران تعطیلات نوروز برخی نکات ضروری بهداشتی در مورد پوست به خصوص نسبت به کودکان جدی گرفته نمی شود، حال آنکه پوست نوزادان و کودکان لطیف و حساس است و بیشتر مستعد ابتلا به ناراحتی های پوستی خواهد بود. به همین دلیل انتخاب محصولات بهداشتی نامناسب یا شستشوی ناکافی زمینه ساز حساسیت و تحریکات پوستی می شود.
اضطراب بیش از حد
ترس از انتقال کرونا باعث ایجاد اضطراب شده است و اضطراب می تواند سیستم های دفاعی طبیعی بدن که آسیب پذیری نسبت به این عوامل را کاهش می دهد، تضعیف کند و به این ترتیب روند ترمیم کنند گی پوست با اختلال مواجه می شود که حاصل آن تخریب بافت پوست و مو و ظاهر شدن نشانه های پیری زودرس روی پوست است.
فکرهای منفی را از خودتان دور کنید و افکار مثبت داشته باشید تا از پوستتان درمقابل خطرهای ناشی از اضطراب محافظت کنید.
افراط در استفاده از مواد ضدعفونی کننده
ویروس کرونا باعث حساسیت بیش از حد بسیازی از ما نسبت به تمیز بودن محیط اطراف و همچنین پوستمان شده است.البته که ضدعفونی کردن دست ها و محیط اطراف یکی از راهکارهای اساسی برای پیشگیری از کرونا می باشد اما افراط در استفاده از این مواد می تواند آسیب های جدی، مانند اگزما و خشکی بیش از حد و همینطور درماتیت های حاد و مزمن به پوست برساند.
پس بهتر است به جای شستشوی غیر اصولی دست ها با این مواد ضدعفونی کننده از روش های اصولی شستن دست ها با شوینده های معمولی تر استفاده کنید.
شستشوی سریع پوست و بدون آبکشی کامل مواد شوینده از روی صورت یکی دیگر از نتایج عجله داشتن است، در حالی که پس از استفاده از این مواد باید پوست را با آب فراوان البته بدون کشیدگی محکم دست، شست و به آرامی با حوله یا دستمال بهداشتی خشک کرد.
در صورت پاک کردن مواد آرایشی با دستمال های حاوی مواد پاک کننده، پس از استفاده آن را دور بیندازید و هرگز دوباره استفاده نکنید زیرا ترکیبات شیمیایی موجود در مواد آرایشی زمینه رشد و تکثیر باکتری ها را تسهیل می کنند و زمینه ساز ناراحتی های پوستی می شوند.
مراقبت های همیشگی پوست مانند پاکسازی، شستشوی روزانه با شوینده متناسب پوست، استفاده از کرم های مرطوب کننده و ضدآفتاب را رعایت کنید. تجربه هایی که دیگران در مورد استفاده از محصولات بهداشتی دارند برای شما ممکن است مناسب نباشد زیرا هر فردی شرایط فیزیولوژیک خاصی دارد و مسلما روند درمان ناراحتی های پوستی در همه افراد یکسان نیست.
