به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، همه ما میدانیم که هیچ چیز تا ابد پایدار نیست. بدون تغییر هیچ خلاقیتی در کار نخواهد بود و حتی هیچ انگیزه ای برای بهبود وجود نخواهد داشت. بهبود به معنی حرکت رو به جلو و بهتر کردن روند زندگی است. این تغییرات برای همه ما در زندگی شخصی اتفاق می افتد. چگونگی واکنش ما به تغییرات است که نتیجه کار را تعیین می کند. برای کنار آمدن با تغییر در زندگی چه باید کرد؟ حقیقت این است که چه بخواهیم و چه نخواهیم زندگی به مرور زمان دست خوش تغییر می شود.
ترس از ناشناخته ها می تواند عامل مهمی در مقاومت در برابر تغییر باشد. حتی در بهترین شرایط و زمانی که به تغییر دعوت شده باشیم، این موضوع می تواند ترسناک باشد. اما اگر به گذشته و همه تغییراتی که در زندگی تان ایجاد شده است نگاه کنید، متوجه خواهید شد که تمام این تغییرات در جهت بهبود زندگی شما اتفاق افتاده اند. وقتی به گذشته نگاه می کنید، همه چیز به نظر درست است، نه؟
هنگامی که ما مدیریت ذهن و تمرکز بر نتایج مثبت بالقوه را یاد بگیریم، اغلب از شرایطی که دستخوش تغییر خواهد شد، بیشترین بهره را می بریم. با در نظر گرفتن جنبه های مثبت کار است که می توانیم با شرایط جدید بهتر کنار بیاییم. یکی از حساس ترین شرایطی که در اغلب باعث ایجاد نگرانی در مردم می شود، مربوط به تغییراتی است که در خانواده اتفاق می افتد و فرزند اول در راه است. حتی با وجود اینکه این خبر بسیار هیجان انگیز و بزرگ است، بسیاری از زوج ها در خصوص تغییر همیشگی شرایط و بسیار نگران خواهند شد.
اصول کنار آمدن با تغییر در زندگی:
در ادامه نگاهی به روش های درست برای افزایش سطح انعطاف پذیری و تحمل تغییر در زندگی را بررسی خواهیم کرد.
سطح کنترل خود را ارزیابی کنید:
گاهی در زندگی پیش می آید که حوادثی پیش روی ما قرار می گیرند که کنترلی بر آنها نداریم یا با فردی برخورد می کنیم که هرگز حاضر به تغییر رفتار و اعمال خود نیست. اما در عوض سرزنش کردن دیگران و تلاش بر سر امور لاینحل، افراد انعطاف پذیر به دنبال چیزهایی می گردند که می توانند کنترل کنند. برای ارزیابی سطح منترل خود بر یک موقعیت از خود بپرسید در چه موردی می توانم مسئولیت قبول کنم؟زمانی که به دنبال فرصتی برای قوی کردن خود و حل کردن تغییر باشید، از حس گیر کردن در یک موقعیت خلاص می شوید.
پس از حوادثی که شامل از دست دادن می شوند، مراقب خود باشید:
اغلب تغییرات در زندگی شامل از دست دادن مانند مرگ، از دست دادن شغل یا پایان یک رابطه می شود. حتی تغییرات مثبت مانند فارغ التحصیلی یا تغییر شغل هم می توانند شما را غمگین کند. خسارت وارده را به رسمیت بشناسید و به آنچه از این تجربه یاد گرفته اید توجه کنید. به دنیال دریافت کمک از سوی دوستان و خاناوده باشید و اگر به کمک بیشتری برای کنار آمدن با تغییر در زندگی خود نیاز دارید، با یک مشاور صحبت کنید.
الگوهای فکری خود را بررسی کنید:
در زمان بروز تغییر بسیار احتمال دارد که همه چیز را به صورت سیاه و سفید ببینید یا فکر کنید بدترین چیز ممکن رخ داده است. اما اگر زمانی را به بررسی الگوهای فکری خود اختصاص دهید و منطق خود را در این رابطه بررسی کنید، می توانید فکر خود را در مسیر انعطاف پذیری هدایت کنید. اگر نمی توانید ذهن خود را آرام کنید، به دنبال یادگیری تکنیک های مدیتیشن، مانند ذهن آگاهی یا تنفس عمیق باشید. در این شرایط می توانید کنترل بهتری روی مغز خود داشته باشید و تغییرات بزرگ را ارزیابی کنید.
در حال زندگی کنید:
در حالی که فکر کردن به گذشته برای یافتن نقاط قوت خود اهمیت دارد، گاهی در زمان بروز تغییرات مهم افراد آنقدر درگیر آینده می شوند که حال را از یاد می برند. زمانی که نگران آینده باشید یا به این فکر هستید که چه اشتباهاتی انجام داده اید، از حال غافل می شود و وقایع اطراف را از دست می دهید. برای بازگشت به زمان حال، به بدن خود توجه کنید. چگونه به استرس ها پاسخ می دهید؟ هر روز زمانی را به آرامش و مدیتیشن اختصاص دهید و تمرکز خود را معطوف حال کنید.
برای کنار آمدن با تغییر در زندگی ، اولویت های خود را مشخص کنید:
منعطف ترین افراد تغییر را فرصت برای بهبود زندگی خود می دانند نه هیولایی که باید از آن ترسید. تغییر در زندگی باعث می شود اولویت های شما بار دیگر مشخص شوند. زندگی خود را صرف چه چیزی کرده اید؟ چه چیزی واقعا برای شما اهمیت دارد؟ زمان و انرژی خود را برای چه چیزی هدر می دهید؟ با مشخص شدن ارزش ها و اهداف، کنار آمدن با تغییر در زندگی ساده تر می شود.
به علاوه، اولویت دهی به سلامت خود در زمان بروز تغییر در زندگی بدین معناست که از طلب کمک از دیگران در زمان نیاز نمی ترسید. انسان ذاتا موجودی اجتماعی است. بنابراین شما طوری طراحی نشده اید که در برابر تمام حوادث زندگی بدون حمایت دیگر دوام بیاورید. برای کنار آمدن با تغییر در زندگی از حرف زدن با یک مشاور نترسید و روش های انعطاف پذیری بیشتر در زندگی را یاد بگیرید. از تغییرات استقبال کنید و چالش ها را فرصتی برای ارتقا روح و جایگاه خود در زندگی ببینید.
