علت سردردهای مزمن بعد از خواب چیست؟ / راهکارهای جلوگیری از سردردهای صبحگاهی و درمان در خانه
به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، سردرد بعد از خواب یک مشکل جدی است که باید به آن رسیدگی شود. خواب یک روند طبیعی و دورهای است که در آن هوشیاری جسمی و ذهنی تغییر کرده و فعالیت ماهیچهای و حسی کم میشود، اما در تمام این موارد واکنش بدن و ذهن نسبت به کما یا اختلالات هوشیاری بیشتر است.
بدن در طول خواب خود را بازسازی و جوانسازی میکند. پس از یک خواب خوب احساس شادابی خواهید داشت و آماده فعالیت خواهید بود. اما گاهی افراد پس از خواب دچار سردرد متوسط تا شدیدی میشوند. اگر اخیرا پس از خوابیدن زیاد دچار سردرد میشوید، باید تنظیم الگوی خوابتان را در نظر بگیرید.
پس از یک خواب خوب در صبح باید کاملاً سرحال و با حال خوب از خواب بیدار شوید اما گاهی فرد در صبح احساس خستگی میکند و قادر به بیرون رفتن از خانه یا انجام کاری نیست. دلیل این مشکل خواب ناکافی یا مشکلات دیگری است. این افراد ممکن است علاوه بر خستگی احساس سردرد، تهوع و سرگیجه نیز داشته باشند.
علت سردرد بعد از خواب
سردرد پس از خواب میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. توجه به این نکته مهم است که فرق زیادی بین خواب روز و خواب شب وجود ندارد، مگر مدت زمان آن.
در نتیجه، دلایل این چنین علائمی یکسان خواهد بود. برای سادگی بیشتر میتوان آنها را به دو گروه تقسیم کرد:
مرتبط با وجود آسیبی در مغز
غیر مرتبط با مغز
دلایل احتمالی برای سردرد بعد از خواب
محتمل ترین دلایل شروع کننده علائم سردرد بعد خواب عبارتند از:
سینوزیت حاد یا مزمن
دیابت
فشار خون
صدمه مغزی
افزایش فشار داخل جمجمه
تومور مغزی
راهکارهای جلوگیری از سردردهای صبحگاهی
1. بهبود بهداشت خواب
2. احتمال ابتلا به اختلالات خواب را با مشورت با پزشک بررسی کنید
3. برنامه خوابتان را منظم نگه دارید
4. بررسی داروها
درمان سردردهای صبحگاهی
اگر همچنان در حال وفق دادن خود با عادات جدید باشید و باز هم دچار سردرد بعد از خواب شوید چه؟ این بستگی به چند مورد دارد. اگر سردردها مکرر باشند، میتوانید از داروهای بدون نسخه استفاده کنید یا از پزشک بخواهید که دارو برایتان تجویز کند. موارد زیر چند گزینه برای درمان سردرد صبحگاهی در خانه است.
کافئین: اگر مدتی مصرف کافئین را محدود کرده باشید، بدن خواهان دریافت مقداری از آن خواهد بود. یک فنجان چای یا قهوه میتواند کمک کند.
تغییر محیط: نورهای روشن و بوهای قوی میتوانند شروع کننده یک سردرد شدید باشند. اگر هنگام بیدار شدن از خواب نور خورشید به صورتتان میتابد، به فضای تاریک و آرامتری بروید و ببینید که آیا سردرد برطرف میشود یا خیر؟
ماساژ: تحقیقات صورت گرفته بر روی تاثیرات ماساژ در بهبود سردرد نتایج امیدوار کنندهای داشته است، اما برای تایید وجود یک ارتباط روشن به مطالعات بیشتری نیاز است. به هر حال خیلی ساده میتوانید فقط آن را امتحان کنید و در صورت گرفتن نتیجه ادامه دهید.
دارو: پزشک ممکن است گزینه های دارویی OTC مانند Tylenol، Advilیا Aleve را توصیه کند. اگر با میگرن های مکرر درگیر هستید، ممکن است داروهایی مانند Imitrex یا Nurtec نیز برایتان تجویز شود.
حرکات کششی: حرکات کششی به رها شدن عضلات منقبض موثر در ایجاد سردرد کمک می کنند و ورزش می تواند سیگنال های درد را به مغز مسدود کند.