انواع آب سبزیجات عالی برای لاغری! 

فواید آب سبزیجات برای کاهش وزن

نوشیدن آب سبزیجات مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. سبزیجات موادمغذی موردِنیاز بدن را تأمین می کنند و با فرایندی جادویی، کل اعضای بدن را سم زدایی می کنند. پیشنهاد می کنیم یکی از نوشیدنی های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. قول می دهیم سوخت و ساز بدن تان بهبود یابد، چربیِ بدن تان کاهش یابد و قند خون شما در وضعیت مناسبی تنظیم شود.

جلوگیری از گرسنگی

آب سبزیجات بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می کند. همچنین، هنگامی که بدن مواد مغذی خاصی را از دست می دهد ، باعث احساس گرسنگی می شود و نیاز به خوردن یک لیوان آب سبزیجات دارد و باعث می شود بدن چربی کمتری بخورد.

احساس راحتی

به دلیل شیوه زندگی مدرن، ممکن است شما را به دنبال رژیم غذایی غذایی ضعیف سوق دهد، بنابراین می توانید بین وعده های غذایی یک فنجان آب سبزیجات بخورید و زمان بیشتری برای تهیه آن زمان نخواهد برد. فقط چند دقیقه طول می کشد تا آب تازه به شما بخورد و یک میان وعده تهیه کنید و سریع میل کنید.

همه مواد طبیعی هستند

هنگام مصرف آب میوه های گیاهی، قرار گرفتن در معرض غذاهای صنعتی و مواد شیمیایی اضافه شده را که منجر به افزایش وزن می شوند ، محدود کنید و همچنین از قرار گرفتن در معرض خطرات سلامتی خودداری کنید. آب میوه ها نیز از مواد نگهدارنده عاری هستند.

طعم

آب سبزیجات طعم بهتری نسبت به خوردن سبزیجات خام به شما می دهد.

افزایش انرژی

آب سبزیجات انرژی بیشتری به بدن می دهند ، بنابراین می توانید آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

انواع آب سبزیجات برای لاغری

با مطالعه این مقاله با خواص چند نوشیدنی گیاهی خوشمزه آشنا شوید و نوشیدنیِ مورد علاقه خود را انتخاب کنید:

آب هویج

آب هویج منبعی بسیار غنی از مواد معدنی است. فیبر آن با جلو گیری از تجمیع چربی، فرایند هضم غذا را سرعت می بخشد.

حتما والدین تان به شما توصیه کرده اند هویج بخورید تا بینایی تان تقویت شود. حق با آنها ست. هویج ویتامین های فراوانی دارد که علاوه بر بینایی، سلامت مو و ناخن ها را هم تضمین می کند. با نوشیدن یک لیوان آب هویج بلا فاصله قبراق می شوید، قند خون تان تنظیم و سموم بدن تان دفع می شود.

آب خیار

آیا می دانید ٪۹۵ خیار از آب تشکیل شده و منبع غنیِ پتاسیم است؟ با نوشیدن آب خیار، آبِ بدن تان همیشه تأمین است و سوخت و ساز بدن تان شتاب می گیرد. به همین دلیل، نوشیدن آب خیار در کاهش وزن بسیار مؤثر است. آب خیار تمام چربی ها را هم تجزیه و سموم بدن را دفع می کند. آب خیار اسید معده را نیز تنظیم و از ایجاد زخم معده جلو گیری می کند.

آب چغندر

آب چغندر در کاهش کلسترول مؤثر است. پس اگر از کلسترول بالا رنج می برید، انتخاب اول شما باید آب چغندر باشد. آب چغندر فیبر بالایی دارد.
به همین دلیل، ضمن تأمین موادمغذی، شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید و سبک زندگی سالم تری می خواهید، ورزش کردن ضروری است. آب چغندر استقامت بدن شما را برای ورزش کردن افزایش می دهد و شرایط فیزیکی شما را تقویت می کند.
مزیت بزرگ دیگرِ این نوشیدنی افزایش سطح هموگلوبین خون است. اگر کم خونی یا فقر آهن دارید، حتما آب چغندر را امتحان کنید.

آب کلم بروکلی

آخرین و یکی از بهترین انواع نوشیدنی ها، آب کلم بروکلی است. مزایای مصرف کلم بروکلی آن قدر بالا ست که توصیه می کنیم به طور مرتب مصرفش کنید.
کلم بروکلی سم زدا ست و با تسهیلِ سوخت و ساز بدن به تناسب اندام شما کمک می کند. ویتامین های فراوانِ کلم بروکلی در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است، از فشار خون پیشگیری و از بینایی در مقابل عفونت محافظت می کنند و برای سلامت مغز و کلیه هم مفید ند.کلم بروکلی در انعقاد خون نیز مفید است و در صورت بروز هر نوع حادثه یا بریدگی، از خون ریزی شدید جلو گیری می کند.

آب اسفناج

دلایل فراوانی برای نوشیدن آب اسفناج وجود دارد. این نوشیدنی منبعی غنی از آهن و پتاسیم است و از بروز انواع مشکلات گوارشی پیشگیری می کند.
کلسیم بالای آن نیز استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند. آب اسفناج با تسهیلِ گردش خون از کبودی و کوفتگی بدن و همچنین انواع بیماری های قلبی ـ عروقی پیشگیری می کند. اسفناج مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان دارد و فیبر بالای آن جلوی گرسنگی شما را می گیرد.

آب کلم

متخصصان تغذیه و پزشکان همواره کلم را به دلیل خواص اعجاب انگیزش توصیه می کنند. کلم سرشار از ویتامین c است، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و عطشِ خوردن غذا های شور یا شیرین را کاهش می دهد. مصرف منظم کلم در دفع هورمون های مضر و پیشگیری از سرطان بسیار مؤثر است.
اگر از آکنه رنج می برید، این سبزی پوست چرب را خشک و تمیز می کند و جلوه پوست را افزایش می دهد. آب کلم همچنین تأمین کننده ویتامین های گروه B است و در طول روز هوشیاری شما را افزایش می دهد.

آب جوانه گندم

جوانه گندم فواید پرشماری دارد. این سبزی با حفظ سلامت غده تیروئید، به حفظ وزن ایده آل شما کمک می کند. علاوه بر این، جوانه گندم سرشار از کلسیم، پتاسیم، آهن و بسیاری از ویتامین ها است؛ به همین دلیل از پر خوری هم جلوگیری می کند.
آب جوانه گندم با تصفیه خونِ شما، اکسیژن بدن را افزایش می دهد و از خستگی مداوم جلو گیری می کند. این نوشیدنی با فراهم کردن امگا ۳، کلسترول خون را کاهش می دهد. همه این مزایا برای تان کافی نیست؟ آیا می دانستید جوانه گندم بوی بد بدن را هم کاهش می دهد؟ در نهایت اینکه جوانه گندم در کاهش درد و عوارض ناشی از آرتروز مؤثر است.

آب کدو (قلیانی یا کمر باریک)

۹۶٪ از وزن کدو سبز را آب تشکیل می دهد. به همین دلیل، این کدو در کاهش اشتها مؤثر است و برای رژیم شما بسیار مفید است.
این نوشیدنی سرشار از آهن، پتاسیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی است. آب کدو قند خون شما را کنترل می کند، بدن تان را شاداب نگه می دارد و از یبوست جلوگیری می کند. کدو هورمورن های بدن را تنظیم می کند و برای جلوگیری از سفید شدن موی سر مؤثر است. آب کدو خواب را نیز تنظیم می کند.اگر در خوابیدن مشکل دارید، این نوشیدنی بهترین انتخاب برای شما ست.

آب کلم کالی (کلم برگ)

کلم پیچ سرشار از فیبر است و کالری اندکی دارد. به همین دلیل، مصرف آب کلم پیچ برای حفظ وزن ایده آل ضروری است.
کلم پیج فواید فراوانی دارد، از جمله کمک به سلامت مغز، سیستم ایمنی بدن، تقویت استخوان ها و عضلات (به علت کلسیم بالا) و کاهش التهاب.علاوه بر این موارد، کلم پیچ دشمنِ چربی و سرشار از ویتامین ث و پروتئین است

آب کرفس

آب کرفس علاوه بر تأمین آب موردِ نیاز بدن، گوارش شما را نیز تنظیم می کند. این نوشیدنی مانند داروی ادرار آور عمل می کند و از سلولیت یا گوشتالوییِ ناخواسته جلو گیری می کند.
کرفس سبزیِ محبوب بسیاری از افراد است، چون کم کالری است و به شما کمک می کند آب اضافی بدن را دفع کنید! کرفس فشار خون شما را هم کنترل می کند و ضد نفخ است.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یک چربی سوز واقعی است. این سبزی حاوی میزان اندکی گلوسید می باشد و شاخص گلیسمی آن نیز 38 است. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و ویتامین ها و مواد معدنی دیگر می باشد.

لیموترش و گریپ فروت

این دو میوه قند خون را کاهش داده و میزان ترشح انسولین را کم می کنند. علاوه بر این می توانند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و چربی ها را بسوزانند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف مرکبات چه به صورت آب یا میوه ی کامل آن هم چند دقیقه قبل از غذا باعث می شود هر ماه 2 کیلوگرم وزن کم کنید البته به شرط اینکه پرخوری نکنید و دور و بر غذاهای چرب خط قرمز بکشید.

نتیجه گیری

مصرف سبزیجات پرخاصیت به صورت روزانه باعث می شود تا شما در طول روز کمتر احساس خستگی کنید و حس نشاط و سرزندگی داشته باشید. در صورت مصرف غذاهای گیاهی و داشتن رژیم غذایی گیاهی شما هر چه زودتر به اندام ایده آل و فرم مناسب می رسید و باعث می شود تا چربی و کلسترول کمتری در بدن باقی بماند. با خوردن آب سبزیجات طول عمر بالاتری خواهید داشت و می توانید از این طریق انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین نمایید.