درد در دوره عادت ماهیانه دو نوع اولیه و ثانویه است. نوع اولیه آن با اختلال جسمی همراه نیست و معمولا بعد از سه سال از شروع قاعدگی رخ می دهد. نوع ثانویه آن به علت یک بیماری زمینه ای مثل اندومتریوز یا فیبروئید رحم رخ می دهد. در دیسمنوره اولیه، شدت انقباضات دردناک رحم با افزایش سن کمتر شده و اغلب بعد از حاملگی ناپدید می شود. ولی در نوع ثانویه، کنترل انقباضات دردناک رحم، فقط با درمان بیماری زمینه ای امکان پذیر است.
علایم دیسمنوره یا درد قاعدگی
از علایم دیسمنوره یا درد قاعدگی می توان به درد مبهم ضربان دار در قسمت تحتانی شکم و یا دردی که به پشت کمر و ران ها کشیده می شود، اشاره کرد. این درد با شروع قاعدگی آغاز شده و به مدت چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد. دیگر علایم آن عبارتند از:
زیاد شدن دفعات دفع ادرار
- تحریک پذیری، عصبی بودن و افسردگی
- گاهی تهوع، استفراغ و اسهال
- احساس ضعف و فقدان انرژی
علل بروز دیسمنوره یا درد قاعدگی
- انقباضات قوی و طولانی مدت دیواره عضلانی رحم
- عفونت لگن
- آندومتریوز
- فیبروئیدها
- تومورهای خوش خیم رحم
- استفاده از آی یو دی
- اختلالات عضلانی کمر و شکم
- مشکلات عصبی مثل نگرانی های شدید
عوامل تشدید کننده دیسمنوره
- بلوغ زودرس (اگر سن شروع بلوغ، کمتر از ۱۱ سال باشد)
- مصرف کافئین
- استرس و مسایل روانی
- سابقه خانوادگی قاعدگی دردناک
- ورزش نکردن
- رژیم غذایی نامناسب
روش های کاهش و تسکین درد قاعدگی
از دیدگاه طب سنتی چینی، درد بیش از حد قاعدگی به خاطر شرایطی به وجود می آید که به آن رکود می گویند. رکود به معنی کمبود انرژی در بدن (در این مورد خون) است. همان طور که گفتیم برای رفع انقباض ماهیچه ها و درد پریود راه های مختلفی وجود دارد که می توانید آن ها را امتحان کنید و ببینید کدام روش به بهبود شما کمک خواهد کرد.
استفاده از مکمل ها
مکمل های کلسیم و منیزیم را در طول ماه مصرف کنید. مصرف این مواد مغذی به شل شدن عضلات کمک می کنند و همان طور که پیش تر گفتیم، یکی از دلایل درد دوره، گرفتگی عضلات است. شما باید در کل حدود 1000 میلی گرم کلسیم روزانه و حداکثر 500 میلی گرم منیزیم در روز مصرف کنید. اگر اسهال دارید دوز دارو را کاهش دهید. البته بهترین کار برای مصرف این مواد مشورت گرفتن از پزشک است.
کاهش دردهای قاعدگی با مصرف دمنوش
خوردن چای و دمنوش های آرامش دهنده مانند گل گاو زبان در کاهش درد پریود موثر است. انواع چای مانند چای نعنا یا چای بابونه برای کم شدن دردتان مفید است. شما می توانید در زمان هایی که با این دردها مواجه هستید از این دمنوش ها استفاده کرده و از فواید آن ها بهره مند گردید. البته باز هم بهتر است با پزشک خود در این باره صحبت کنید.
کاهش مصرف کافئین
کافئین، به ویژه قهوه، یک ماده منقبض کننده عروق شناخته شده است. قهوه باعث انقباض رگ های خونی می شود. در حقیقت، ممکن است رگ هایی که رحم را تغذیه می کنند با نوشیدن قهوه منقبض شوند و درد دوره قاعدگی بیش تر شود. سعی کنید چند روز قبل از قاعدگی از مصرف آن اجتناب کنید و ببینید آیا تغییری مشاهده می کنید یا خیر.
برای کاهش درد قاعدگی خود را گرم نگه دارید و استراحت کنید.
در طب سوزنی چینی اعتقاد بر این است که سرما در دوران قاعدگی زن می تواند وارد رحم شود. سرما باعث “رکود” می شود و در نتیجه درد دوره پریود افزایش می یابد. سعی کنید بدن خود را گرم نگه دارید. پد گرم کننده یا بطری آب گرم می تواند یک روش خوب باشد. کمی استراحت کنید، حمام کنید و از نوشیدن و خوردن مواد غذایی سرد پرهیز کنید.
طب سوزنی برای کاهش درد قاعدگی
اگر پریودهای شما دردناک است یا قاعدگی شما نامنظم است، یک متخصص طب سوزنی می تواند به شما کمک کند. به طور کلی تصور می شود که برخی نقاط طب سوزنی جریان خون را از طریق حفره شکم تنظیم می کنند و باعث آرامش سیستم عصبی می شوند. طب سوزنی انقباض عضلات رحم را کاهش می دهد و درد پریود را کمتر می کند. مطالعات نشان می دهد طب سوزنی به اندازه داروهای ضد التهاب بدون نسخه برای کاهش درد موثر است.
متخصصین طب سوزنی فقط روی آرامش اعصاب شما تمرکز نمی کنند. هدف اصلی طب سوزنی کاهش دردهای جسمی و روحی شما است. علاوه بر تسکین درد، طب سوزنی منجر به هضم بهتر غذا، خواب بهتر و روحیه بالاتر نیز می شود.
طب سوزنی با افزایش خونرسانی به بافت رحم، کاهش اسپاسم عضلانی، کاهش مشکلات روانی، کاهش درد و آثار ضد التهابی می تواند از شدت این دردها و نیز از شدت خونریزی بکاهد.طب سوزنی برخی از مشکلات زمینه ای مثل فیبروم ها را نیز بهبود می دهد و به این ترتیب روی دیسمنوره ثانویه اثرگذار است.
تحقیق درباره تاثیر طب سوزنی در کاهش درد پریود
طی یک مطالعه جدید به سرپرستی محققان استرالیایی، اثربخشی طب سوزنی در تسکین درد دوره قاعدگی آزمایش شد.
در این مطالعه 74 زن بالغ بین 18 تا 45 سال شرکت داشتند و به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه تحت درمان طب سوزنی قرار گرفتند و گروه دیگر از داروهای مکمل برای کاهش درد استفاده کردند. گروه اول یک هفته قبل از شروع قاعدگی تحت درمان طب سوزنی قرار گرفتند. در پایان مشخص شد زنانی که تحت تاثیر طب سوزنی قرار گرفتند، به طور مکرر بهبودهای چشمگیری در شدت درد پریود و علائم آن تجربه کردند.
آزمایشات عملی طب سوزنی کاهش شدت درد و بهبود کیفیت زندگی در زنان مبتلا به درد پریود را نشان داده است. اما درباره میزان استفاده از طب سوزنی برای کاهش درد دوره به تحقیقات بیش تری نیاز است.
درمان سر درد با طب سوزنی
