هندوانه سرشار از آب است و برای هوای گرم بسیار مفید است. برای هر پدر و مادری ممکن است این سوال به وجود بیاید که دادن هندوانه به کودک برای سلامتی آن ها مفید است یا خیر؟معمولا دادن هندوانه به کودک از طرف متخصصان تعذیه توصیه می شود. زیرا هندوانه ترکیبی از طعم شیرین و مواد مغذی را در خود دارد.
چگونه هندوانه را به کودک بدهیم؟
چند نکته مهم وجود دارد که در هنگام دادن هندوانه به کودک باید به آن توجه داشته باشید:
- هندوانه را در تکه های کوچک برش دهید.
- تمام دانه های آن را جدا کنید تا مانع از خفگی کودک شود.
- کودک را صاف روی زمین بنشانید.
- قبل از دادن هندوانه به کودک آن را پوره کنید و سپس با قاشق، کودک خود را با هندوانه تغذیه کنید.
- اگر کودک شما به اندازه کافی بزرگ شده باشد، می توانید هندوانه خرد شده را در اختیار کودک خود قرار دهید.
ارزش غذایی هندوانه در هر 100 گرم :
- پروتئین : 0.6 میلی گرم
- ویتامین A: یازده درصد
- ویتامین ث : 14 درصد
- کلسیم : 1 درصد
- آهن : 1 درصد
- کالری : 30
- کربوهیدرات : 7.6 گرم
- سدیم : 1 میلی گرم
- چربی کلی : 0.2 گرم
- فیبر غذایی : 0.4 گرم
- قند : 6.2 گرم
خواص هندوانه برای کودکان
هر مادری ممکن است موقع دادن هندوانه به کودک آن هم برای نخستین بار دچار تردید شود که این میوه برای سلامتی کودک مفید یا مضر است. اگرچه متخصصان توصیه می کنند خوردن هندوانه بین ۸ تا ۱۰ ماهگی کودک در شرایط عادی و در صورت نداشتن مشکل یا بیماری ویژه ای مشکلی ایجاد نمی کند.
تقویت سیستم دفاعی کودک با هندوانه
هندوانه سرشار از ویتامین C اسـت کـه برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید اسـت. ویتامین ویتامین C همچنین بـه التیام زخمها کمک می کند. بنابر این ؛ اگر کودکتان سیستم ایمنی ضعیفی دارد میتوانید با دادن هندوانه بـه او، بـه روش طبیعی سیستم ایمنی بدنش را تقویت کنید.
خواص هندوانه در سلامت قلب و استخوان
هندوانه حاوی لیکوپن اسـت کـه عمدتاً برای سلامت قلب و عروق مفید اسـت زیرا بـه التیام فشار خون کمک می کند. ونقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق در کودک دارد، زیرا کمک می کند تا فشار خون آرام تر و منظم تر شود.همچنین مطالعات نشان میدهد کـه هندوانه حاوی میزان بالایی از منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در توسعه رشد و استحکام و تقویت استخوان های کودک دارد و احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد و همچنین سبب تقویت مفاصل کودکان می شود.
خواص انتی اکسیدانی هندوانه برای کودک
هندوانه ترکیباتی دارد کـه بـه کاهش التهاب کمک می کند و باعث خنثی کردن رادیکال هاي آزاد میشود. حتماً هندوانه رسیده را انتخاب کنید زیرا آن ها حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند.
هندوانه بدن کودک را هیدراته می کند
در روزهای گرم سال به دلیل اهمیت آب رسانی به بدن کودک، خوردن هندوانه یک راه ایده آل برای هیدراته شدن، تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، زیرا ۹۳ درصد از هندوانه از آب تشکیل شده است. ضمن این که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزایش می دهد و بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، منجر به دفع مایعات اضافه از بدن می شود.
تقویت بینایی کودک با هندوانه
بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود بـه بدن بـه ویتامین A تبدیل میشود. این باعث میشود کودک در برابر اختلالات چشم وابسته بـه سن محافظت شود و همچنین باعث ایجاد رنگدانه در شبکیه چشم ها شود. ویتامین A همچنین بـه حفظ سلامت پوست، دندان ها و استخوان هاي کودکان کمک میکند.
هندوانه بـه خلاص شدن از مایعات اضافی بدن کودک کمک میکند
هندوانه جریان ادرار را افزایش می دهد، اما بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، هندوانه بـه خلاص شدن مایعات ازبدن کمک میکند، این تضمین میکند کـه کودک شـما بـه بهترین وجه از مایعات اضافی بدن خود خلاص شود.
هضم غذای کودک با هندوانه
هندوانه غنی از فیبر غذایی اسـت. بـه همین دلیل بـه سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی میکند. همچنین بـه درمان یبوست در کودکان و همچنین سندرم روده تحریک پذیر در کودکان کمک می کند. و گوارش کودک را بهبود می بخشد.
هندوانه باعث رشد سیستم های مختلف بدن می شود
مجموعه ویتامین های B موجود در هندوانه همگی نقش بسیار موثری در ارتقای رشد و تقویت سیستم های مختلف بدن کودک دارد مثل تشکیل گلبول های قرمز خون، رشد سیستم عصبی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش متابولیسم کودک.
ازچند ماهگی میتوان بـه کودک هندوانه داد؟
متخصصان توصیه می کنند دادن هندوانه بـه کودک 6 ماهه یا بزرگ تر در شرایط عادی مشکلی ایجاد نمیکند بیش از 90 درصد هندوانه از آب تشکیل شده اسـت. بنابر این دادن هندوانه بـه کودک، یک روش عالی برای مرطوب نگهداشتن بدن کودک، بـه ویژه در هوای گرم تابستان اسـت.
هشدارها در هنگام تغذیه نوزاد با هندوانه
گرچه از نکات بالا متوجه شدیم که هندوانه مزایای شگفت انگیز بسیاری دارد، اما قبل از مصرف آن به کودک باید احتیاط های خاصی صورت بگیرد. این احتیاط ها شامل موارد زیر است:
- هندوانه باید پس از ۶ تا ۸ ماهگی به نوزادان داده شود.
- بافت میوه نیز هنگام دادن آن به نوزادان بسیار مهم است. سعی کنید فقط قطعه هندوانه را به کودک خود اختصاص دهید. اگر کودک قطعه هندوانه را نخورد، سعی کنید آن را کوچکتر کنید.
- اطمینان حاصل کنید که هندوانه از فروشگاههای با کیفیت خریداری شده است.
- کودک خود را با هندوانه ای تغذیه نکنید که به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی خاصی موجود است.
- میوه برش داده شده باید از یخچال خارج شود و به دمای اتاق برسد تا از ابتلا به سرماخوردگی کودک جلوگیری شود.
- آب هندوانه که به راحتی در فروشگاه ها موجود است می تواند خطر حفره های دندانی را افزایش دهد و باعث شود نوزادان علاقه ای به غذای جامد نداشته باشند.
- برخی از نوزادان ممکن است در صورت مصرف هندوانه دچار واکنش های آلرژیک مانند اسهال، استفراغ، بینی و سرگیجه شوند. به دنبال علائم آلرژی باشید.
- در حین دادن هندوانه به نوزادان باید مراقب باشید که دانه های آن برداشته شود تا از خوردن آن جلوگیری شود.
خواص هندوانه و نحوه مصرف آن
