بهترین غذاهای ضد چین و چروک را بشناسید!

هرچه که می خورید و می آشامید در چهره شما تاثیر دارد. آیا فکر می کردید که درخشندگی و جوانی پوست شما تا این حد راحت و خوشمزه (حاوی مواد غذایی خوشمزه) باشد؟ مواد غذایی ضد پیری زیر به سلامت و رفع چین و چروک ، شادابی و درخشندگی درونی و بیرونی پوست تان بسیار کمک می کند.

آب، آب، آب!

حتما زیاد شنیده اید که مصرف آب بسیار مفید است، اما آیا می دانید دلیل واقعی آن چیست؟ سلول ها، اندام ها و بافت های بدن شما برای کارکرد بهتر نیاز به آب دارند. آب دارای مزایای باورنکردنی فراوانی است: دمای بدن را کنترل و مواد زاید را از بدن خارج می کند، مفاصل را روان و مواد غذایی را در بدن جا به جا می کند. تعادل بین الکترولیت و آب نیز موجب کارکرد بهتر اندام های بدن می شود. بنابراین برخلاف آنچه که فکر می کنید، نقش آب تنها در تامین رطوبت بدن نیست.

کمبود آب بدن که پس از تمرین های سخت و عرق در بیار ورزشی رخ می دهد، موجب گیجی، غش، تب، تپش قلب، کاهش ادرار، افزایش ضربان قلب، کاهش فشار خون و تورم زبان می شود. (توجه: اگر هر یک از علائم بالا را مشاهده کردید، خونسردی خود را حفظ کنید و آب بیشتری بنوشید.

یکی دیگر از نشانه های مصرف آب ناکافی، داشتن پوستی خشک و پر چین و چروک است. وقتی سن ما بالا می رود، بافت های بدن نمی توانند به اندازه ی زمانی که جوان بودیم آب را حفظ کنند. بنابراین پوست ما توانایی خوداصلاحی را از دست می دهد. با مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز، بدن شما آب بیشتری به دست می آورد و از خشکی و چین و چروک های آن جلوگیری می شود.

اگر مصرف آب فراوان را فراموش می کنید، سعی کنید یک بطری آب قابل استفاده ی مجدد (سعی کنید برای جلوگیری از ضرر مواد شیمیایی موجود در بطری های پلاستیکی، از بطری های شیشه ای یا استیل استفاده کنید) را در تمام روز در دست داشته باشد. می توانید در لیوان آب خود از لیمو یا خیار نیز استفاده کنید. بطری های آب تزریقی نیز وجود دارند که می توانید به آنها میوه یا مواد دیگری اضافه کنید و آب بدن خود را به خوبی تامین کنید. بر روی گوشی یا کامپیوتر خود یک ریمایندر نصب کنید تا مصرف آب را به شما یاد آوری کند.

توت فرنگی

براساس اطلاعات تحقیقی در سال 2007 که روی 4000 خانم انجام شده بود، افزایش مصرف ویتامین C با کاهش احتمال چین و چروک و خشکی پوست همراه است.از این رو خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C می تواند یکی از راه های مناسب برای پیشگیری از چروک شدن پوست باشد. میوه ها و سبزیجات، به صورت کلی سرشار از ویتامین هستندC. برای مثال یک فنجان توت فرنگی می تواند بیش از 100 درصد نیاز بدن، ویتامین C به ما برساند.خوردن یک فنجان توت فرنگی به همراه انواع دیگر میوه ها و سبزیجات می تواند مقدار زیادی ویتامین C را برایمان فراهم کند. در واقع، نقش ویتامین C در سنتز کلاژن نقشی حیاتی برای سلامت پوست به آن بخشیده است.

کلاژن زیر لایه های پوست قرار دارد و پوست را کنار هم نگه داشته و باعث سفتی آن می شود. با بالا رفتن سن، ساخت کلاژن کند می شود و به همین دلیل است که پوست افراد سالخورده چروک و شل می شود.دلیل دیگری که ویتامین C می تواند به پوست کمک کند و مانع چین و چروک آن شود، این است که آسیب وارده به پوست به دلیل اشعه های UV را کاهش می دهد.خوردن غذاهای حاوی ویتامین C و یا خوردن مکمل ویتامین C نمی تواند جایگزین استفاده از ضدآفتاب شود اما این کار می تواند یک لایه محافظتی دیگر در برابر این اشعه ها به پوستتان بدهد.ویتامین C همچنین کمک می کند پوستتان هیدراته بماند و خشک نشود. از این رو، ویتامین C می تواند به بهبود ساختار کلاژن کمک کند که برای پیشگیری از پیدایش چین و چروک ضروری است و همچنین کمک می کند پوست، ظاهری خشک پیدا نکند.

مرکبات

در کنار توت فرنگی، مرکبات نیز منابعی غنی از ویتامین C هستند و به همین دلیل می توانیم آنها را غذاهای ضد چین و چروک در نظر بگیریم. یک پرتقال متوسط می تواند بیش از 100 درصد نیاز بدنتان به ویتامین C در یک روز را تامین کند. لیمو، لیموشیرین و گریپ فروت نیز سرشار از ویتامین C هستند.در کنار خوردن گریپ فروت و پرتقال یکی دیگر از راه های ساده دریافت ویتامین C این است که در طول روز درون آبی که می نوشید کمی لیمو فشار دهید.

نسخه ی جادویی برای درمان جوش صورت

شاهی:

دارای سطح بالایی از پتاسیم است که با اسیدتیه بدن مقابله می کند و نقش مهمی در خالص سازی خون دارد. بنابراین این سبزی می تواند یک ابزار عالی برای مبارزه با مشکلات پوستی از قبیل بثورات، اگزما، آکنه، عفونت ها و چین و چروک زودرس محسوب می شود.

زردچوبه:

یکی از بهترین گزینه های غذایی برای کمک به از بین بردن چین و چروک های پوستی و همچنین رفع التهاب است. این ادویه همچنین به افزایش سطح آنزیم گلوتاتیون-S-ترانسفراز در خون کمک می کند. این آنزیم نقش مهمی در سم زدایی، حفظ شفافیت پوست و سلامت آن دارد.

زغال اخته:

غنی از آنتی اکسیدان هایی برای از بین بردن چین و چروک ها، جلوگیری از پیری زودرس پوست، و حفظ انعطاف پذیری پوست است.

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای یکی دیگر از منابع غنی ویتامین C است. به ساندویچ، املت، پاستا، پیتزا و دیگر غذاهای خود مقدار بیشتری فلفل دلمه ای اضافه کنید.یک عدد فلفل دلمه ای متوسط می تواند بیش از 100 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند.به دلیل عوامل محیطی، پیری زودرس ممکن است اتفاق بیفتد

گوجه فرنگی و محصولاتش

آنتی اکسیدان های ذخیره شده در پوست، درجات مختلفی دارد. تحقیقات نشان داده ذخایر آنتی اکسیدان در پوست هرچه بیشتر باشد پوست در برابر چین و چروک محافظت بیشتری دارد و می تواند از سلول ها در برابر آسیب محافظت کند.در واقع یک تحقیق در سال 2008 نشان داد، سطح بالای آنتی اکسیدان لیکوپن در پوست می تواند منجر به مقدار کمتر چین و چروک در سطح پوست شود.