خشکی مو زمانی ایجاد می شود که موهای شما رطوبت کافی نداشته و یا رطوبت آن حفظ نشوند و باعث کاهش شفافیت موها می شود و می تواند موها را مجعد، مرده و سست کند. خشکی مو درمردان و زنان و در هر سنی ممکن است دیده شود اما به صورت کلی با افزایش سن احتمال خشکی مو افزایش می یابد. موهای شما دارای سه لایه است. اگر موهایتان سالم باشد، روغن طبیعی در لایه ی بیرونی به محافظت لایه های داخلی مو کمک می کنند، همچنین نور را منعکس کرده و موهای شما را براق می کنند. درخشندگی و براق بودن دو نشانه ی مهم موهای سالم است.
تشخیص خشکی مو
اگر موهای شما بسیار خشک است و خشکی آن با تغییر در مراقبت از موهایتان برطرف نمی شود، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است علت اصلی را تشخیص دهد یا اینکه شما را به متخصص پوست و مو ارجاع دهد.
در طول مدت قرار ملاقات، پزشک یا متخصص پوست شما ممکن است در مورد علائم، روش مراقبت از مو و شیوه زندگی سؤال کند، مانند:
- چه مدت دچار خشکی مو شده اید؟
- هر چند وقت یک بار موهایتان را می شویید؟
- ازچه نوع محصولی برای شستشویی مواستفاده می کنید؟
- شما چه موادی را استفاده میکنید که موهایتان ت را بیارایید؟
- رژیم غذایی معمولی شما چیست؟
- آیا علائم دیگری دارید؟
پزشک همچنین ممکن است مو و پوست سر شما را بررسی کند. در برخی موارد ممکن است یک یا چند آزمایش را برای شما توصیه کند. به عنوان مثال، ممکن است آزمایش خون یا ادرار را برای بررسی برخی علل مانند کم کاری تیروئید و یا کم کاری پارا تیروئید به شما توصیه کند.
امیدواریم این نکات بیشتر از آنچه شما می خواستید راهکار و ترفند برای مراقبت و پیشگیری از آسیب و خشکی مو یاد داده باشد. در ادامه چند نکته آسان برای ارتقا سبک زندگی و سلامت مو به شما یادآور می شویم؛
چگونه از موی خشک مراقبت کنیم؟
موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنید: کوتاه کردن مو هر چند ماه یک بار در سلامت مو بسیار موثر است و نوک موها را شاداب می کند و در ضخیم کردن تار موها تاثیر زیادی دارد.
موهای خود را محکم نبندید: اگر اغلب موهای خود را دم اسبی می بندید و از کش های پلاستیکی و محکم استفاده می کنید، این کار را نکنید! محکم بستن و بافتن موها آسیب شدید به مو وارد می کند و استفاده از کش های لاستیکی یا فلزی نیز باعث شکستن مو می شود. سعی کنید موهای بلند خود را شل ببندید و از کش موی سر با الیاف پارچه ای استفاده کنید.
ویتامین مصرف کنید: شما می دانید که نیاز به ویتامین های خاصی برای تغذیه بدن خود دارید، اما برخی از ویتامین ها نیز به سلامت مو و ناخن شما تاثیر می گذارند. ویتامین A، ویتامین C، بیوتین (گاهی اوقات به عنوان ویتامین H نامیده می شود) و آهن معدنی همگی می توانند به سلامت موهای شما کمک کنند.
از آنجا که ویتامین های پیش از تولد حاوی تمام ویتامین های گفته شده است، برخی از افراد این ویتامین ها را فقط برای تاثیر بر روی موهای مصرف می کنند. مصرف مکمل های حاوی بوتین نیز برای بهتر به نظر رسیدن موها موثر و متداول است. با این حال، تحقیقات اخیر از این ایده که بیوتین تفاوت زیادی را به وجود می آورد حمایت نمی کند. همچنین مصرف مکمل های پروتئین دریایی نیز می تواندبه سلامت موهای شما کمک کند.
امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: پروتئین های دریایی می توانند از نازک شدن موها جلوگیری کرده و موهایتان را براق تر کنند. برای به دست آوردن نتایج مشابه بدون مصرف مکمل، مقدار پروتئین های دریایی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. این هاهمه غنی از پپتیدها و امگا ۳ هستندکه می توانند موهای شما را براق کنند. مانند مصرف :
- ماهی آزاد
- صدف
- ماهی خال مخالی
- تن ماهی
همچنین خوردن آنتی اکسیدان های بیشتر برای مقابله با استرس اکسیداتیو، که باعث فرسوده شدن مو می شوند مفید است. برخی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها عبارتند از:
- گردو
- لوبیا قرمز
- زغال اخته
- کلم بروکلی
- گوجه فرنگی
