پاکیزه بودن پوست، یکی از مهم ترین راه های مراقبت و حفظ زیبایی آن در دوران میانسالی و سالمندی است. هرچه سن بالاتر می رود، خشکی پوست هم بیشتر می شود بنابراین برای اینکه چروک و خشکی پوست کمتر به چشم بیایند، باید بعد از هر بار شستشوی دست و صورت، از نرم کننده های بر پایه چربی استفاده كنید. ضمن اینکه بعد از رسیدن به یائسگی، حتما باید استفاده از محصولات شوینده ملایم مانند صابون های کرم دار یا پاک کننده های مخصوص پوست های خشک را در دستور کارتان قرار دهید.
اگرچه ابتلا به سرطان پوست بیشتر به دلیل تماس مستقیم نور آفتاب با پوست در دهه های 20، 30 و 40 زندگی اتفاق می افتد، اما بعد از 50 سالگی و رسیدن به سن یائسگی هم به استفاده از ضدآفتاب ها نیاز است چون محافظت طبیعی از پوست با رسیدن به دوران میانسالی و سالمندی، کمتر از دوران جوانی می شود. خانم ها از میانسالی به بعد نیز به استفاده روزانه از کرم های ضدآفتاب با SPF 30 و بالاتر نیاز دارند، حتی در منزل.
شستن پوست دست و صورت یا حمام کردن با آب داغ می تواند باعث تشدید خشکی پوست و از دست رفتن چربی های سطح پوست شود. به همین دلیل مخصوصا خانم های یائسه باید با آب ولرم دوش بگیرند و دست و صورتشان را هم با آب ولرم مایل به خنک بشویند. مرطوب کردن پوست بدن یا دست و صورت بعد از استحمام، با لوسیون ها و کرم های بر پایه آب هم برای حفظ طراوت و لطافت پوست ضروری است.
برای جلوگیری از پیری در دهه ۵۰ عمر چه باید کرد؟
فرایند پیری در دهه ۵۰ عمر هم مانند دهه ۴۰ ادامه پیدا می کند. البته در زنان، یائسگی باعث تشدید علائم می شود. تغییر سطح استروژن پوست را خشک تر و کم شدن کلاژن هم پوست اطراف چشم ها و فک را شل می کند. قرارداشتن زیر نور آفتاب در طی سالیان دراز، هم لکه های پوستی به وجود می آورد و هم بافت پوست را زبرتر می کند.
استفاده از مرطوب کننده پوست و درمان های موضعی که گفته شد، در کنار روش هایی مانند درمارولینگ (dermarolling) که میکرونیدلینگ (microneedling) هم نامیده می شود، به رفع زبری و خشکی پوست در سنین بالاتر کمک می کند. میکرونیدلینگ ابزاری مانند ادوات شکنجه قرون وسطا دارد اما روشی مناسب برای افزایش کلاژن پوست در منزل است. در میکرونیدلینگ، پوست با سوزن خاصی سوراخ می شود؛ پس رعایت بهداشت بسیار ضروری است.
در این روش، جراحت کوچکی در پوست ایجاد می شود که می تواند به تولید کلاژن و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند. از دیگر نتایج مفید آن، بهبود وضعیت زخم ها و چروک ها، کاهش لکه های رنگی و جوان سازی پوست است.
اندازه سوزن ها در اثرگذاری میکرونیدلینگ نقش دارد. اگر اندازه سوزن بزرگ تر باشد و عمیق تر در پوست فرو برود، وضعیت پوست بهتر خواهد شد. این روش برای کاهش چروک ها و خطوط نازک روی پوست و بازسازی سطحی کاربرد دارد. با انجام این روش می توان پوستی جوان و شاداب داشت.
روش دیگر برای جلوگیری از پیری در دهه ۵۰ عمر، استفاده از لیزر فراکسل (Fraxel) است. این روش نوعی لیزردرمانی است که برای درمان جای زخم آکنه و لکه های رنگی پوست به کار می رود. فراکسل برای کاهش چین و چروک صورت و باطراوت شدن و جوان سازی پوست، بسیار مؤثر است.
چگونه میتوان بعد از 30 سالگی از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرد؟
استفاده از پاک کننده های کرمی
با افزایش سن پوست خشک تر می شود و این فرآیند در دوران یائسگی سرعت بیشتری به خود می گیرد و در این زمان لازم است شما بتوانید آرایش خود را از صورتتان پاک کنید بدون آن که چربی های طبیعی آن را از بین ببرید و باعث خشکی و التهاب پوست خود شوید. پاک کننده های ملایم آرایشی می توانند این کار را برای شما انجام دهند. پاک کننده های کرمی ملایم حاوی مقدار کمی لایه برداری برپایه اسیدهای میوه هستند و اثر التیام بخشی و مرطوب کنندگی هم دارند و بهترین انتخاب برای خانم های میانسال هستند.
توجه به پوست اطراف چشم
اگر تاکنون از کرم های دورچشم استفاده نکرده اید اکنون بهترین زمان برای شروع این کار است. اگر استفاده از کرم های ضدچروک دور چشم را جدی نگیرید خیلی زودتر از آنچه که تصور می کنید به چروک های عمیق و غیرقابل بازگشت در الیاف چشم و پلک های خود مبتلا خواهید شد. این کرم ها علاوه بر این که گردش خون را در اطراف چشم بهبود می بخشند باعث آبرسانی به بافت آن شده و پف اطراف چشم را نیز از بین می برند. البته بهتر است از بالم های چندکاره اطراف چشم استفاده کنید که هم اثر آبرسانی و هم ضدچروک دارند تا وقت و هزینه کمتری را برای این کار صرف کنید.
یکی از دلایل پیری پوست کاهش تولید کلاژن و الاستین در لایه های زیرین آن است. کلاژن و الاستین پروتئین هایی هستند که خاصیت ارتجاعی به پوست می دهند و با کاهش تولید آن ها پوست خشک و غیرمنعطف شده و دچار چروک می شود. برخی از روش های درمانی می تواند پوست را به ترشح این پروتئین ها تحریک کند که روش نوردرمانی و گرمادرمانی یکی از آن ها است. ابزارهایی برای این درمان ها طراحی شده اند که در منزل هم قابل استفاده هستند مثل لامپ های قرمز LED برای ماساژ پوست که با ایجاد نور و حرارت در تقویت و جوانسازی پوست تاثیر دارند.
سرم های رتینول بخشی از فرآیند مراقبت از پوست پس از پنجاه سالگی
لکه های تیره، قرمزی پوست، روزنه های بزرگ و چروک ها را تنها با این ماده جادویی می توان درمان کرد. این ماده شکلی از ویتامین آ است که اثر جوان کنندگی روی پوست دارد و با لایه برداری موثر و تحریک پوست به ترشح الاستین و کلاژن باعث بازسازی سریع تر پوست و درمان عوارض گفته شده می شود. بهتر است محصولات برپایه رتینول را با تجویز پزشک متخصص پوست مصرف کنید تا نگران عارضه هایی مثل التهاب و قرمزی نباشید.
توجه به پوست گردن
بیشتر خانم ها در فرآیند مراقبت از پوست تنها به صورت خود توجه دارند و گردن را به عنوان یک عضو مهم و جلوی چشم فراموش می کنند. در نتیجه پس از مدتی پوست گردن دچار چروک و افتادگی می شود و سن آن ها را لو می دهد! دقت کنید که حتی مقدار کمی افتادگی و چروک در پوست گردن و یا زیر چانه هم اثر بسیار زیادی در بالاتر به نظر رسیدن سن شما دارد بنابراین توجه به سلامت پوست این ناحیه ضرورت دارد. برای زیبایی و سلامت پوست گردن از محصولاتی استفاده کنید که حاوی ترکیب پپتاید در خود هستند. این ترکیب اثری قوی و فوری در درمان چروک ها و افتادگی پوست گردن دارد.
استفاده از سرم های ضدآفتاب
شما همیشه به ضدآفتاب نیاز دارید چه در دهه بیست زندگی و چه در دهه ۵۰ زندگی، چه در روزهای آفتابی و چه در روزهای ابری و بارانی. اما در این سن ممکن است استفاده از کرم ضدآفتاب کمی برای پوست شما سنگین باشد به همین دلیل بهتر است به جای کرم از سرم ضدآفتاب استفاده کنید که حداقل درجه حفاظت ۵۰ داشته باشد و هم اشعه UVA و هم اشعه UVB را پوشش دهد. ضدآفتاب را تنها روی صورت نزنید بلکه هر قسمتی از پوست که در معرض تابش قرار دارد مثل دست و گردن هم نیاز به حفاظت مقابل آفتاب دارد. سرم های ضدآفتاب ماندگاری کمتری نسبت به کرم دارند و حتما باید تجدید شوند تا اثر خود را از دست ندهند.
