سی سالگی اغلب همراه با احتیاط و در بعضی موارد ترس مطلق است. برای برخی ممکن است مثل شروع فصل کاملا جدیدی از زندگی باشد – فصلی بهتر یا بدتر – و این مسئله در مورد پوستتان هم صدق می کند.
احتمالا به برخی از تغییرات بدنتان در اواخر بیست سالگی پی برده اید. برای کار کردن نیاز به خواب بیشتری دارید، خواب آلودگی ها شدیدتر می شوند و معده تان دیگر به بعضی غذاها درست جواب نمی دهد. در طول این مدت پوستتان هم تغییر می‌کند. بعد از سی سالگی، ممکن است خشکی و سوزشی بیشتر از همیشه تجربه کنید. و نیازی نیست اشاره کنم که سر و کله خال های عجیب از ناکجا آباد پیدا می شود. اما بنا به گفته متخصصان پوست تمام این چیزها کاملا طبیعی است.وقتی پوستتان تغییر را شروع می کند، می توانید برنامه حفاظت از آن را کمی تنظیم کنید تا همه چیز دوباره روبه راه شود. ما از برترین متخصصان درخواست کردیم تا تغییرات پوستی ای که باید در دوران سی سالگی منتظر آن باشید و بهترین راه حل ها برای مواجهه با آن ها را نشانمان دهند.
پاکسازی پوست
مراقبت از پوست با تمیزی آن ارتباط مستقیم دارد. هر روز صبح پوستتان را بشویید تا تمیز شود و هر شب پیش از رفتن به رختخواب کاملاً از هر نوع مواد آرایشی پاک کنید. این موارد باعث می شود تا روند بازسازی پوست تسریع شود. رفع آلودگی ها از روی پوست به آن امکان تنفس می دهد تا شاداب و جوان بماند. از متخصص پوست مشاوره بگیرید تا پاک کننده های مناسب را به شما معرفی کند. روش های مختلفی در کلینیک های پوست وجود دارد که برای شما عمل پاکسازی را انجام دهند.
لایه برداری پوست
لایه برداری پوست باعث جوان شدن آن می شود و بهتر است هنگام شب انجام شود. لایه بردارهای مختلفی برای انواع پوست ها وجود دارد که متناسب با جنس و بافت پوست خودتان آن را انتخاب کنید. لایه برداری در شب باعث می شود که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته شود تا عمل بازسازی سلول های پوست هنگام استراحت در شب به خوبی انجام شود. اگر پوست چرب یا جوشدار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید، در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست.
محافظت از پوست
در طول روز برای مراقبت از پوست خود از سرم های حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین ث استفاده کنید. این دو ماده در ترکیب با هم یک محافظت کننده ی قوی هستند. دقت کنید که در ابتدا ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید و بعد از این سرم ها استفاده کنید.
ماسک خاک رس برای لک پوست
آبرسانی پوست
معمولاً بعد از ۳۰ سالگی به دلیل تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم می شود در نتیجه بیشتر در معرض خشکی است.
از خشک شدن پوست در اثر کم آبی جلوگیری کنید. بیشتر از ۵ دقیقه دوش آب گرم نگیرید و با آب ولرم حمام کنید. آب خیلی گرم چربی طبیعی روی پوست شما را از بین می برد. معمولاً بعد از ۳۰ سالگی به دلیل تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم می شود در نتیجه بیشتر در معرض خشکی است. برای مراقبت از پوست در مقابل خشکی، از شامپوهای شستشوی حاوی مرطوب کننده استفاده کنید و بعد از آن با کرم های مرطوب کننده از پوست محافظت کنید.
به راحتی می توانید در خانه ترکیب موثری را برای آبرسانی تهیه کنید: ۴ – ۵ قطره از هر کدام از مواد معرفی شده را با دو لیوان آب مخلوط کنید و روی بدن اسپری کنید: روغن بدن + روغن بادام + روغن ویتامین ای + روغن کنجد.
ضدآفتاب مناسب پوست
کرم ضدآفتاب با درجه ی مناسب از SPF را برای حفاظت در برابر UVA/UVB را هر روز روی پوست خود به خصوص پوست صورت بمالید. اشعه ی UVA اثرات مضر طولانی مدت دارد و در افزایش چروک و پیری زودرس پوست موثر است. برای مراقبت از پوست مهم نیست در چه فصل یا آب و هوایی هستید: آفتابی، ابری، بارانی و یا برفی، بلکه باید همیشه از ضدآفتاب استفاده کنید.
مرطوب کننده های مناسب پوست
مراقبت از پوست با مرطوب کننده های قوی را دست کم نگیرید. لوسیون بدن و انواع کرم ها را بعد از شستشوی پوست و حمام استفاده کنید. مرطوب کننده ها در سلامتی پوست شما موثر است و باعث آبرسانی به آن می شود.
کمک به افزایش کلاژن سازی برای مراقبت از پوست
کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. بعد از سن ۳۰ سالگی روند تولید کلاژن کند می شود پس باید به تولید آن کمک کرد. اگرچه کرم های حاوی کلاژن به بازسازی پوست کمک می کنند اما نقش تغذیه در کلاژن سازی مهم تر است. ماهی، سبزیجات تازه ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم در تولید کلاژن بدنتان هستند. از متخصص تغذیه برای مکمل هایی که به کلاژن سازی کمک می کنند نیز مشورت بخواهید.
اهمیت مراقبت از پوست دور چشم ها
از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس و آسیب پذیر است پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. از پاک کننده های مخصوص دور چشم استفاده کنید و بعد از آن یک کرم مخصوص دور چشم را روی پوست اطراف چشم بمالید.
نوشیدن آب برای مراقبت از پوست
برای مراقبت از پوست به اندازه ی ۸ تا ۱۰لیوان آب بنوشید! به همین سادگی! نوشیدن منظم آب برای آب رسانی به ارگان های داخلی بدن حیاتی است. می توانید کمی آبلیمو یا تکه های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه موثرتری بر سلامت پوست داشته باشد. مواد غذایی با فیبر بالا به سیستم گوارشی شما کمک می کند تا آب کمتری از دست بدهید.
چطور می توان از سرعت فرآیند پیری کم کرد؟
اگر می خواهید جوانی صورت خود را حفظ کنید، باید سرعت فرآیند پیری پوست و تغییرات جمجمه (تحلیل استخوان) را کاهش دهید.وقتی جوان هستیم پوست نرم است، چون سرشار از کلاژن و الاستین است و چربی صورت توزیع یکسانی دارد. با بالا رفتن سن، پوست کلاژنش را از دست می دهد و از حجم لایه ی چربی کاسته می شود. به همین دلیل است که پوست دچار افتادگی می شود.
در برنامه ی غذایی تان تجدید نظر کنید. کارشناسان توصیه می کنند قند کمتری مصرف کنید، چون این ماده روند پیری را سرعت می بخشد. به علاوه توصیه می شود میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید، چون آن ها جلوی آسیب سلولی را می گیرند.پوست خود را مرطوب کنید، با اسکراب ها و ماسک های قوی به آن صدمه نزنید و اخم نکنید (اخم کردن باعث عمیق تر شدن چین و چروک ها می شود).از پوست خود در برابر خورشید، باد و سرما محافظت کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب و محصولات بهداشتی دارای اس پی اف را هرگز فراموش نکنید.
روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی یا ورزش کنید و استرس را کاهش دهید. استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول های بدن می شود. فعالیت های بدنی نه تنها به مراقبت پوست کمک می کند بلکه فعالیت های سلول های خون را نیز افزایش می دهد و اکسیژن رسانی را بهبود می بخشد. ورزش موجب بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون های مفیدی می شود که استرس را کم می کند و در نتیجه روند جوانسازی پوست افزایش می یابد.
