ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه اعتماد به نفس جنسی داشته باشیم؟

  جمعه، 21 آذر 1399   زمان مطالعه 6 دقیقه
چگونه اعتماد به نفس جنسی داشته باشیم؟
یکی از مسایلی که اعتماد به نفس جنسی افراد را پایین می آورد، دنیای پورن است. پورن معیارهای کمال گرایانه و غیر واقعی را در ذهن افراد به وجود می آورد و کمال گرایی قاتل سکس است. اینکه فرد فکر کند این فردی که الان هستم با آن چیزي که باید باشم چقدر فرق دارد، از همان جا سکس دچار مشکل می شود.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، منظور از اعتماد به نفس جنسی نوعی اعتماد به نفس است که به فرد اجازه می دهد تا ماهیت جنسی خود را یافته و پتانسیل جنسی خود را به طور کامل نمایان سازد.

داشتن اعتماد به نفس جنسی به زن و مرد اجازه می دهد که یک رابطه جنسی کامل و غیر قابل تصور برقرار کند. تصور کنید که کاملا از بدن خود مطمئن هستید، از هر گونه خجالت رها شده اید و برای عمیق ترین روابط جنسی آماده اید.

با وجود این شرایط، نه تنها یک رابطه جنسی کامل و لذت بخش را تجربه می کنید، بلکه یک رابطه عاطفی عمیق بین شما و همسرتان شکل گرفته و قدرت جنسی وی نیز تقویت می شود.

اگر به طور مداوم از افکار مثبت نسبت به خود استفاده کنید، برخی افکار منفی حذف شده و اعتماد به نفس جنسی شما تقویت می شود.

در دنیای مدرن افراد آموخته اند که باید حقوق جنسی شان را به رسمیت بشناسند و سکس چیز مثبتی است و اصلا بد نیست. شناخت افراد از اینکه سکس خوب چیست میتواند بر اعتماد به نفس جنسی افراد تاثیرگذار باشد چون بین آنچه که فرد هست و باید باشد فاصله وجود دارد. درك اینکه چقدر زندگی جنسی من تا به حال بد بوده است، چقدر تا حالا ضرر کردم،و....براي جلوگیری از به وقوع پیوستن این افکار منفی افراد باید بیاموزند که شفقت ورزی به خود داشته باشند. در سکس چطور میشود شفقت ورز بود؟ پیش نیاز شفقت ورزی و مهربانی به خود، خودآگاهی است.

  • مرحله اول به جاي اینکه به فیلم های پورن و دنیای بیرون نگاه کنیم و از بیرون معیارهایمان را بسازیم و با خودمان مقایسه کنیم، باید از خودمان شروع کنیم. من چه علایقی دارم؟ فانتزی ها؟چه معیارهایی براي خودم دارم؟چه ویژگی هایی دارم؟... یکی از مسایلی که اعتماد به نفس جنسی افراد را پایین می آورد، دنیای پورن است. پورن معیارهای کمال گرایانه و غیر واقعی را در ذهن افراد به وجود می آورد و کمال گرایی قاتل سکس است. اینکه فرد فکر کند این فردی که الان هستم با آن چیزي که باید باشم چقدر فرق دارد، از همان جا سکس دچار مشکل می شود.
  • مرحله دوم بررسی این است که چقدر من با خودم مهربانم؟چقدر خودم را دوست دارم؟چقدر خودم را می پذیرم و به خودم شجاعت و دلگرمی می دهم؟
  • مرحله سوم تمرین ذهن آگاهی است. زندگی در زمان حال بدون هیچ گونه قضاوت و پیش داوری و این مساله بسیار در سکس موثر است. لویی بروتو نشان داده است که هرچه خانم ها ذهن آگاهی را تمرین می کنند مشکلات میل جنسی شان و مشکلات ارگاسمشان کم تر می شود. به این دلیل که خانم ها تمرکزشان در سکس نسبت به مسایل دیگر کم تر است و ذهنشان بر مسایل متفاوتی متمرکز است و اگر تمرین های ذهن آگاهی را انجام دهند بر ارگاسمشان اثر گذار خواهد بود.

راهکارهای عملی

  • کارهایی که خود فرد باید انجام دهد و کارهایی که فرد باید با شریک جنسی اش انجام دهد.
  • متوجه گفتگوی درونی خود باشید. زمانی که براي رابطه جنسی اماده می شوید چه چیزهایی به خودتان می گویید؟مثلا خانمی که به خودش می گوید من چاق و بد هیکل هستم، قطعا تصویر بدنی خوبی نداشته و خودش را محق رابطه جنسی خوب نمی داند و لذت نخواهد برد. به این گفتگوي درونی آگاه شوید . بنویسید که قبل از سکس، درحین سکس و بعد از آن چه افکاری به سراغتان می آید.با نوشتن به اضطراب ها و افکار اتوماتیک منفی خود پی خواهید برد.بعد از اگاه شدن باید یاد بگیرید صداي سالم و صدای مهربان و مثبت را در درون خودتان بلند کنید. اگر در این زمینه خیلی مشکل دارید نیاز دارید که یک روان درمانگر هم همراهتان باشد تا شما را راهنمایی کند.
  • و قدم بعدی انجام تکنیک های ذهن آگاهی است. چیزی که براي سکس خوب مورد نیاز است، تمرکز است. اگر پرش افکار دارید قطعا در روند سکس اختلال ایجاد می شود. براي این کار باید به حس های پنجگانه تان توجه کنید. در حین رابطه بسیار با دقت به فضایی که رابطه در آن انجام می شود، بدن شریک جنسی تان و خود رابطه توجه کنید و از پروسه ارتباط جنسی لذت ببرید و به هیچ عنوان به مساله ایی دیگر فکر نکنید. . با شریک جنسی: زمانی که زوجین در سکس به تعارض و مشکل بر می خورند به سه صورت می توانند واکنش نشان دهند.
  • واکنش دلسوزانه. (عزیزم نکند مریض شده باشی، فردا برات وقت می گیرم بري دکتر) در حالی که ممکن است مورد ساده ایی رخ داده اشد مانند مردي که بدلیل خستگی کاري زیاد مشکل نعوظ پیدا کرده است. اگر بیش از اندازه دلسوزانه و مهربانانه برخورد شود، این خودش می تواند مولد استرس باشد. در دلسوزی های اغراق شده کمکی به عزت نفس طرف مقابل نمی شود بلکه بیشتر او صدمه می بیند.
  • در نقطه مقابل اگر پرخاشگری و سرزنش هم کنید، عزت نفس جنسی شریکتان را نابود می کنید. برخورد سالم برخورد تسهیلگرانه است.زمان بروز مشکل سعی کنید روی آن مساله تمرکز نکنید و از آن راحت عبور کنید. یادتان باشد که شما برای چه چیزی وارد رختخواب شده اید. برای لذت بردن.بنابراین از خودتان بپرسید که چیکار کنیم تا بتوانیم لذت ببریم؟(به طور مثال همسر خانمی که درد دارد نه باید رابطه را متوقف کند و بگوید تو درد داری کاری نمی کنیم نه اینکه بی تفاوت باشد کار خودش را ادامه دهد )هر دوی این رفتارها، رابطه را خراب می کند. چیزی که مهم است همدلی باطرف مقابل است(من نمی خواهم تو را اذیت کنم اکی الان متوقف حالا چیکار کنیم که لذت ببریم؟مسیر لذت را ادامه خواهیم داد)این برخورد تسهیل گرانه است.
  • فراد باید بیاموزند که در سکس هر اتفاقی ممکن است رخ دهد که آن ها را از آن چیزی که انتظار دارند دور کند. مسیری که میرفتیم را نمی توانیم ادامه دهیم، حال مسیر جدید می سازیم. در صورت بروز مشکل نباید فاجعه سازی کرد بلکه با تساهل و مدارا از کنارش رد شوید. اگر این مساله مدتی طول کشید و تکرار شد کمک حرفه ایی بگیرید.
  • جرات ورزی در سکس. آموختن اینکه چطور تعامل برد برد بسازید .بتوانم پاي حق خودم بایستم بدون اینکه حق دیگران را ضایع کنم.. در سکس به این معنی است که نه باید خودخواه بود و فقط به لذت خود فکر کرد که در این صورت به سکس و عزت نفس طرف مقابل آسیب وارد می شود و در عین حال نباید فکر کرد که من مهم نیستم و باید بر حسب وظیفه باعث لذت بردن طرف مقابلم شوم .در سکس باید افراد حس کنند که به یارشان در یک تیم هستند و هدف لذت بردن دو طرفه است. بنابراین چیزی که مهم است این است که درباره سکس باید بتوانند با یکدیگر صحبت کنند.

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (272 نظر) ترافیک چهره‌های سیاسی کشور در مراسم دامادیِ پسر علی لاریجانی؛ از قدردانی داماد از فرزند رهبر معظم انقلاب به خاطر حضور در مراسم تا چهره شاد علی مطهری به عنوان دایی داماد+عکس (243 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (231 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (214 نظر) اقدام قابل تقدیر بازیکن تیم ملی؛ مهدی طارمی هزینه تحصیل دختر دانش آموزی که مدیر از مادرش درخواستی غیرمنتظره کرده بود را برعهده گرفت (122 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک میوه فروش بامرام شیرازی حماسه آفرید/ به ایشون باید گفت فرشته زمینی+عکس (118 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (112 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (106 نظر) خلاقیت خنده دار مادر شیرازی برای طراحی پرچم ایران روی قرمه سبزی حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! (96 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (84 نظر) سحر زکریا: مهران مدیری به جای پول به من چند تا قابلمه داد! مدیری کسی بود که اگر ما سر کار موسیقی گوش می‌دادیم می‌ترسیدیم بیاید و مسخره‌مان کند (81 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (75 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (74 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (64 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 15 آبان 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 15 مهر 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
به وقت استایل پاییزی؛ لباس مناسب پاییز چیست؟ / 5 رنگ مخصوص خوشتیپ ها؛ رنگ قرمز جزو رنگ‌های انرژی زا و پر هیجان است که نشان دهنده عشق و صمیمت است
فال ابجد روزانه سه‌شنبه 15 آبان 1403
دستگیری سارقان 10میلیاردی طلافروشی در تهران
خوشتیپ شو؛ نکات مهم برای ست‌کردن بوت‌های چرم زنانه برای پاییز / انواع بوت‌های چرم زنانه و ایجاد استایل‌های مختلف
معرفی 10 مدل خاص و ترند میز ناهارخوری / راهنمای انتخاب طرح‌های زیبا برای میز ناهارخوری
حکم کمرشکن قضائی عابر بانک تیم پرسپولیس تهران صادر شد/ حبس، رد مال، شلاق و انفصال از خدمت دولتی!
زاکانی فاش کرد: التماس اسرائیل به ایران برای جواب ندادن!
لیست کامل داروهای ممنوعه دوران بارداری / مصرف چه داروهایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
چارپایه به هر چیزی شبیه بود به‌جز برنامه‌ای سرگرم‌کننده! / کمدین بودن کافی نیست
تقدیر رهبر معظم انقلاب از مسعود پزشکیان؛ حضرت آقا از شما راضی هستند و گفتند این روند را ادامه دهید
مهرداد محمدی با استقلال به پایان خط رسید/ خط آتش آبی ها به مهاجم کنیایی مجهز میشود
منتخب روز   
محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!