ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه اعتماد به نفس جنسی داشته باشیم؟

  جمعه، 21 آذر 1399   زمان مطالعه 6 دقیقه
چگونه اعتماد به نفس جنسی داشته باشیم؟
یکی از مسایلی که اعتماد به نفس جنسی افراد را پایین می آورد، دنیای پورن است. پورن معیارهای کمال گرایانه و غیر واقعی را در ذهن افراد به وجود می آورد و کمال گرایی قاتل سکس است. اینکه فرد فکر کند این فردی که الان هستم با آن چیزي که باید باشم چقدر فرق دارد، از همان جا سکس دچار مشکل می شود.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، منظور از اعتماد به نفس جنسی نوعی اعتماد به نفس است که به فرد اجازه می دهد تا ماهیت جنسی خود را یافته و پتانسیل جنسی خود را به طور کامل نمایان سازد.

داشتن اعتماد به نفس جنسی به زن و مرد اجازه می دهد که یک رابطه جنسی کامل و غیر قابل تصور برقرار کند. تصور کنید که کاملا از بدن خود مطمئن هستید، از هر گونه خجالت رها شده اید و برای عمیق ترین روابط جنسی آماده اید.

با وجود این شرایط، نه تنها یک رابطه جنسی کامل و لذت بخش را تجربه می کنید، بلکه یک رابطه عاطفی عمیق بین شما و همسرتان شکل گرفته و قدرت جنسی وی نیز تقویت می شود.

اگر به طور مداوم از افکار مثبت نسبت به خود استفاده کنید، برخی افکار منفی حذف شده و اعتماد به نفس جنسی شما تقویت می شود.

در دنیای مدرن افراد آموخته اند که باید حقوق جنسی شان را به رسمیت بشناسند و سکس چیز مثبتی است و اصلا بد نیست. شناخت افراد از اینکه سکس خوب چیست میتواند بر اعتماد به نفس جنسی افراد تاثیرگذار باشد چون بین آنچه که فرد هست و باید باشد فاصله وجود دارد. درك اینکه چقدر زندگی جنسی من تا به حال بد بوده است، چقدر تا حالا ضرر کردم،و....براي جلوگیری از به وقوع پیوستن این افکار منفی افراد باید بیاموزند که شفقت ورزی به خود داشته باشند. در سکس چطور میشود شفقت ورز بود؟ پیش نیاز شفقت ورزی و مهربانی به خود، خودآگاهی است.

  • مرحله اول به جاي اینکه به فیلم های پورن و دنیای بیرون نگاه کنیم و از بیرون معیارهایمان را بسازیم و با خودمان مقایسه کنیم، باید از خودمان شروع کنیم. من چه علایقی دارم؟ فانتزی ها؟چه معیارهایی براي خودم دارم؟چه ویژگی هایی دارم؟... یکی از مسایلی که اعتماد به نفس جنسی افراد را پایین می آورد، دنیای پورن است. پورن معیارهای کمال گرایانه و غیر واقعی را در ذهن افراد به وجود می آورد و کمال گرایی قاتل سکس است. اینکه فرد فکر کند این فردی که الان هستم با آن چیزي که باید باشم چقدر فرق دارد، از همان جا سکس دچار مشکل می شود.
  • مرحله دوم بررسی این است که چقدر من با خودم مهربانم؟چقدر خودم را دوست دارم؟چقدر خودم را می پذیرم و به خودم شجاعت و دلگرمی می دهم؟
  • مرحله سوم تمرین ذهن آگاهی است. زندگی در زمان حال بدون هیچ گونه قضاوت و پیش داوری و این مساله بسیار در سکس موثر است. لویی بروتو نشان داده است که هرچه خانم ها ذهن آگاهی را تمرین می کنند مشکلات میل جنسی شان و مشکلات ارگاسمشان کم تر می شود. به این دلیل که خانم ها تمرکزشان در سکس نسبت به مسایل دیگر کم تر است و ذهنشان بر مسایل متفاوتی متمرکز است و اگر تمرین های ذهن آگاهی را انجام دهند بر ارگاسمشان اثر گذار خواهد بود.

راهکارهای عملی

  • کارهایی که خود فرد باید انجام دهد و کارهایی که فرد باید با شریک جنسی اش انجام دهد.
  • متوجه گفتگوی درونی خود باشید. زمانی که براي رابطه جنسی اماده می شوید چه چیزهایی به خودتان می گویید؟مثلا خانمی که به خودش می گوید من چاق و بد هیکل هستم، قطعا تصویر بدنی خوبی نداشته و خودش را محق رابطه جنسی خوب نمی داند و لذت نخواهد برد. به این گفتگوي درونی آگاه شوید . بنویسید که قبل از سکس، درحین سکس و بعد از آن چه افکاری به سراغتان می آید.با نوشتن به اضطراب ها و افکار اتوماتیک منفی خود پی خواهید برد.بعد از اگاه شدن باید یاد بگیرید صداي سالم و صدای مهربان و مثبت را در درون خودتان بلند کنید. اگر در این زمینه خیلی مشکل دارید نیاز دارید که یک روان درمانگر هم همراهتان باشد تا شما را راهنمایی کند.
  • و قدم بعدی انجام تکنیک های ذهن آگاهی است. چیزی که براي سکس خوب مورد نیاز است، تمرکز است. اگر پرش افکار دارید قطعا در روند سکس اختلال ایجاد می شود. براي این کار باید به حس های پنجگانه تان توجه کنید. در حین رابطه بسیار با دقت به فضایی که رابطه در آن انجام می شود، بدن شریک جنسی تان و خود رابطه توجه کنید و از پروسه ارتباط جنسی لذت ببرید و به هیچ عنوان به مساله ایی دیگر فکر نکنید. . با شریک جنسی: زمانی که زوجین در سکس به تعارض و مشکل بر می خورند به سه صورت می توانند واکنش نشان دهند.
  • واکنش دلسوزانه. (عزیزم نکند مریض شده باشی، فردا برات وقت می گیرم بري دکتر) در حالی که ممکن است مورد ساده ایی رخ داده اشد مانند مردي که بدلیل خستگی کاري زیاد مشکل نعوظ پیدا کرده است. اگر بیش از اندازه دلسوزانه و مهربانانه برخورد شود، این خودش می تواند مولد استرس باشد. در دلسوزی های اغراق شده کمکی به عزت نفس طرف مقابل نمی شود بلکه بیشتر او صدمه می بیند.
  • در نقطه مقابل اگر پرخاشگری و سرزنش هم کنید، عزت نفس جنسی شریکتان را نابود می کنید. برخورد سالم برخورد تسهیلگرانه است.زمان بروز مشکل سعی کنید روی آن مساله تمرکز نکنید و از آن راحت عبور کنید. یادتان باشد که شما برای چه چیزی وارد رختخواب شده اید. برای لذت بردن.بنابراین از خودتان بپرسید که چیکار کنیم تا بتوانیم لذت ببریم؟(به طور مثال همسر خانمی که درد دارد نه باید رابطه را متوقف کند و بگوید تو درد داری کاری نمی کنیم نه اینکه بی تفاوت باشد کار خودش را ادامه دهد )هر دوی این رفتارها، رابطه را خراب می کند. چیزی که مهم است همدلی باطرف مقابل است(من نمی خواهم تو را اذیت کنم اکی الان متوقف حالا چیکار کنیم که لذت ببریم؟مسیر لذت را ادامه خواهیم داد)این برخورد تسهیل گرانه است.
  • فراد باید بیاموزند که در سکس هر اتفاقی ممکن است رخ دهد که آن ها را از آن چیزی که انتظار دارند دور کند. مسیری که میرفتیم را نمی توانیم ادامه دهیم، حال مسیر جدید می سازیم. در صورت بروز مشکل نباید فاجعه سازی کرد بلکه با تساهل و مدارا از کنارش رد شوید. اگر این مساله مدتی طول کشید و تکرار شد کمک حرفه ایی بگیرید.
  • جرات ورزی در سکس. آموختن اینکه چطور تعامل برد برد بسازید .بتوانم پاي حق خودم بایستم بدون اینکه حق دیگران را ضایع کنم.. در سکس به این معنی است که نه باید خودخواه بود و فقط به لذت خود فکر کرد که در این صورت به سکس و عزت نفس طرف مقابل آسیب وارد می شود و در عین حال نباید فکر کرد که من مهم نیستم و باید بر حسب وظیفه باعث لذت بردن طرف مقابلم شوم .در سکس باید افراد حس کنند که به یارشان در یک تیم هستند و هدف لذت بردن دو طرفه است. بنابراین چیزی که مهم است این است که درباره سکس باید بتوانند با یکدیگر صحبت کنند.
دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (505 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (201 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (63 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (49 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (44 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی!
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌