چگونگی مصرف ویتامین E برای پوست

روغن ویتامین E تاثیر ضد پیری و خواص شگفت انگیزی دارد. خواص آنتی اکسیدانی آن آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد اشعه فرابنفش را که باعث ایجاد چین و چروک و لکه های پیری می شوند، مسدود می کند. ویتامین E همچنین تولید کلاژن در پوست را که باعث حفظ خاصیت الاستیکی و جلوگیری از تشکیل چین و چروک میشود را بالا می برد.روغن ویتامین E به عنوان یک التیام بخش بسیار مفید شناخته می شود. استعمال این روغن بر روی صورت باعث روشن شدن زخم ها، تسکین آفتاب سوختگی، کاهش چین و چروک و ... می شود.
ویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدان محلول در چربی است که برای بدن ما بسیار مفید است. اگرچه عملکرد اولیه ویتامین E حفاظت از غشای سلولی بدن است، آن همچنین نقش مهمی در حفظ شمارش تعداد گویچه های خون، سلامت قلب، عضلات، اعصاب، پوست و مو ایفا می کند. ویتامین E در برگ سبز سبزیجات و میوه ایی مانند انبه، پاپایا، تمشک و ... موجود است. ما می توانیم بدنمان را با مقدار مورد نیاز ویتامین E به وسیله مکمل های ویتامین E که حاوی روغن ویتامین E هستند غنی کنیم. روغن ویتامین E یک راه حل برای زیبایی است که پوست را جوان کرده و التیام می بخشد. روغن ویتامین E برای صورت،پوست، مو و ناخن شگفتی ساز است. اجازه دهید نگاهی به فواید روغن ویتامین E بر روی صورت بیاندازیم.
روغن ویتامین E یک مایع چسبناک بی رنگ است که گستردن آن بر سراسر پوست کمی مشکل است. روغن ویتامین احساس چسبندگی است و بعد از استعمال به سرعت به بافت های زیر پوست جذب می شود. این روغن در لایه های زیرین پوست کار می کند و سطح پوست را صاف و نرم می کند به همین دلیل برای پوست خشک ایده آل است. روغن خالص ویتامین E برای صورت در فروشگاه ها در دسترس است. همچنین می توانید کپسول ویتامین E و روغن فشاری آن را تهیه و استعمال کنید.

چگونگی مصرف ویتامین E برای پوست

میزان مورد نیاز ویتامین E به سن فرد بستگی دارد. طبق اعلامیه موسسه ملی بهداشت، نوجوانان، بزرگ سالان و زنان باردار باید روزانه حدود ۱۵ میلی گرم از این ویتامین مصرف کنند و نیاز زنان شیرده حدود ۱۹ میلی گرم در روز است. خردسالان، نوزادان و کودکان در رژیم غذایی روزانه خود به ویتامین E کمتری نیاز دارند. بیشتر افرادی که در مناطقی با کیفیت بالای غذایی زندگی می کنند، در صورت داشتن رژیمی مناسب، ویتامین E کافی را از طریق غذای خود دریافت خواهند کرد.

نسخه خانگی و طبیعی برای تقویت پوست صورت

روغن ویتامین E بسیار غلیظ بوده و پخش آن روی پوست کمی سخت است، از این رو می تواند یک مرطوب کننده عالی برای مناطق خشک و لکه دار پوست باشد. مالش ویتامین E روی مناطقی که بسیار خشک هستند، مانند کوتیکول و آرنج ها، به رفع خشکی پوست کمک بسزایی می کند. بسیاری از مکمل های ویتامین E به شکل کپسول هایی وجود دارند که می توانند شکسته شوند و مستقیماً در مناطق خشک استفاده شوند.

مبتلایان به بیماری مربوط به هضم یا جذب چربی (فیبروز کیستیک و بیماری کرون) به ویتامین بیشتری احتیاج دارند. برای این افراد و سایر افراد نیازمند به دریافت ویتامین E، مکمل ها انتخاب بهتری خواهند بود. این ویتامین در بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی یافت می شود.

ویتامین E دوست مهربان پوست ما انسان هاست و از آنجا که محلول در چربی است (به این معنی که می توان آن را از طریق روغن دریافت کرد)، اعمال آن بر روی پوست از طریق روغن و مرطوب کننده ها بهترین روش خواهد بود.
مصرف ویتامین E معمولاً برای پوست های حساس، بسیار چرب یا مستعد آکنه توصیه نمی شود. اگرچه بروز این موارد بسیار نادر است، اما ویتامین E موضعی می تواند برای مبتلایان حساسیت زا باشد و باعث تحریک، خارش و ظهور بثورات پوستی شود.

دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چه عاملی باعث ایجاد حساسیت برخی افراد به ویتامین E می شود اما کمتر از یک درصد از افراد از نظر موضعی به این ماده حساس بوده و هنگام برخورد کرم به پوست دچار سوزش و خارش می شوند.

ویتامین E در غذاه

ویتامین E در بسیاری از مواد غذایی پیدا می شود از جمله:

• برخی غذاهای فرآوری شده و تجاری مثل انواع غلات صبحانه، آب میوه ها و مارگارین
• صدف آبالون، ماهی سالمون یا سایر غذاهای دریایی
• بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات سبز
• مغزها و دانه ها مثلا تخمه آفتابگردان و فندق
• روغن های گیاهی از جمله روغن آفتابگردان، روغن سبوس گندم و روغن گلرنگ.

ویتامین E به شکل مصنوعی هم تولید می شود. البته ویتامین ای طبیعی از نوع مصنوعی آن پرفایده تر است.ویتامین E اگر همراه با ویتامین سی مصرف شود، بهتر جذب می شود.

میزان ویتامین E مورد نیاز برای مصرف روزانه، بر اساس سن مشخص می شود.نوجوانان، بزرگسالان و زنان باردار باید روزی ۱۵ میلی گرم ویتامین E مصرف کنند. زنانی که به نوزادان خود شیر می دهند باید حدود ۱۹ میلی گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند. بچه ها و نوزادان به ویتامین E کمتر از این مقدار در روز نیاز دارند.بیشتر افرادی که در مناطقی زندگی می کنند که به غذای سالم دسترسی دارند، معمولا به اندازه کافی ویتامین ای از مواد غذایی دریافت می کنند.افرادی که بیماری هایی دارند که بر توانایی هضم یا جذب چربی تاثیرگذار است، به ویتامین ای بیشتری نیاز دارند. این بیماری ها عبارت اند از فیبروز سیستیک و بیماری کرون.برای کسانی که نگران مصرف کافی این ویتامین هستند، مکمل ها می توانند جایگزین خوبی باشند. ویتامین ای در بسیاری از مکمل های معدنی و مولتی ویتامین وجود دارد.