به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،صبح شده و شما مثل بسیاری از روزهای دیگر برای گرفتن نان تازه به نانوایی رفته اید. بعد از کلی انتظار نان را خریده و همراه با پنیر، خامه و وسایل صبحانه به خانه برمی گردید. همه در کنار سفره جمع شده اند و در حال خوردن صبحانه هستند. حال با این همه زحمت و مشقت که تحمل کرده اید، می بینید که کودک شما صبحانه نمی خورد.
تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا کودکتان صبحانه را راحت نمی خورد و در بعضی مواقع به شیطنت می پردازد و یا به وسیله شیطنت از خوردن صبحانه صرفنظر می کند؟ شاید عده ای از شما علت این کار کودکتان را به پای بچگی و یا شیطنت او بگذارید، در صورتی که نخوردن صبحانه توسط کودک ربطی به این مسائل ندارد و مسائل دیگری در این امر دخیل می باشند.
با اینکه می دانیم صبحانه اهمیت بسیار زیادی در سلامتی کودک دارد، بسیاری از کودکان میلی به خوردن صبحانه از خود نشان نمی دهند و به هر طریقی شده خودشان را سرگرم می کنند تا صبحانه نخورند. مگر می شود معده بچه ای که از شب قبل به خواب فرو رفته و تا صبح که از خواب بلند می شود، نیاز به غذا نداشته باشد؟
مخصوصا بسیاری از کودکانی که خیلی زودتر از ما می خوابند و حداقل تا صبح ۱۰ ساعت چیزی نمی خورند و کاملا نیاز به غذا دارند و گرسنه هستند. اگر می بینید که فرزندتان میلی به خوردن صبحانه ندارد و اظهار سیری می کند، حتما علت این سیر بودن را جویا شوید و سریعا به حل این موضوع بپردازید. .
اگر با نشان دان یک الگوی خوب ، کودک باز هم از خوردن صبحانه امتناع می ورزد ، آن را تبدیل به یک درگیری شدید بین خودتان نکنید .
به جای آن می توانید از راه حل های مشاوره استفاده کنید :
صبحانه را جالب کنید .
سعی کنید زمان کافی را برای یک صبحانه مفرح در نظر بگیرید . کوشش کنید که آن را لذت بخش کنید ؛ صبحانه نباید صرفا موقعیتی باشد که مواد غذایی را به زور فرو دهید .
به عنوان مثال کودکان خرد سال از اینکه لیوان و فنجان مخصوص خودشان را داشته باشند ، لذت می برند . آن ها از این که با قسمتی از نان با مقداری پنیر و درست کردن یک شکل خنده دار در آراستن سفره شرکت کنند ، سرگرم می شوند .
به کیک صبحانه کرم اضافه کنید و با شکلات ، روی آن شکل های جالبی بکشید تا کودکان از خوردن آن لذت بیشتری ببرند .
به کودکان اجازه دهید که در برنامه ریزی صبحانه کمک کند
اگر به کودک خود اجازه دهید که در تنظیم برنامه ی هفتگی صبحانه کمک کند و یا این که هنگام خریدن لوازم صبحانه شما را همراهی کند ، با علاقه ی بیشتری سر میز صبحانه حاضر خواهد شد . مشاوره فرض را بر این گرفته است که شما مسایل تغذیه ای را در نظر گرفته اید . این مورد می تواند به کودکانی که صبحانه نمی خورند کمک کند .
مرگ بر رسم و رسوم
اگر کودک شما غذاهای معمول را نمی خورد ، غذای دیگری را امتحان کنید . منظور این است که کودک می تواند هر چه خواست بخورد و دلیلی ندارد که او مانند بقیه عمل کند .
کودکانی وجود دارند که مثلا پنیر را با مربا می خورند ، در حالی که این برخلاف اکثر سلیقه ی مردم است . شیر برای کودک تهیه کنید و به او اجازه دهید که فقط غذای مایع بخورد .
مقداری کره روی قطعات سیب بمالید و یا یک برش پیتزا یا سیب زمینی سرخ شده با پنیر را با یک لیوان شیر به او بدهید . وقتی کودک از نظر تغذیه ای تامین بشود ، شکل غذای داده شده چه اهمیتی دارد ؟
صبحانه را مختصر کنید .
اگر کودک شما ناهار را به صبحانه ترجیح می دهد ، به او یک صبحانه ی مختصر و یک ناهار مفصل بدهید .
این برنامه در حالتی که صبحانه انرژی کافی را برای تمام مدت صبح فراهم کرده است و تا هنگام صرف ناهار ، از نظر انرژی کمبود ندارد ، مشکلی ایجاد نمی کند .
غذاهای مختلفی تهیه کنید
غذاهای جدیدی را هرچند وقت یکبار به برنامه ی صبحانه اضافه کنید تا از یکنواختی جلوگیری شود . اگر کودک ناگهان از خوردن غذایی که قبلا دوست داشت امتناع می کند ، به زور آن را به او ندهید .
برای مدتی آن را کنار بگذارید و سپس به تدریج و با ظرافت ، مجددا آن غذا را به برنامه ی غذایی او اضافه کنید . برای صبحانه روی غذاهای مشخصی تعصب خاصی نداشته باشید .
موقع صرف صبحانه با کودک همراه شوید .
کودکان خردسال نباید هنگام صبحانه تنها رها شوند ؛ حتی کودکان بزرگ تر نیز دوست دارند همراهی داشته باشند . اگر نمی توانید هنگامی که کودک صبحانه می خورد ، با او سر میز بنشینید ، در اتاق بمانید و به او یک « همراه صبحانه خوردن » بدهید تا سر میز با او بنشینید . این روش در مورد کودکانی که صبحانه نمی خورند تاثیر بسزایی دارد .
معمولا یک عروسک یا حیوان پارچه ای برای این کار مناسب است ، ولی حتی وسایل جالبی نظیر رادیو ، تلوزیون یا کتاب مصور نیز ممکن است همین تاثیر را داشته باشد .
اگر گهگاه کودک زیر نطر شما هنگام صرف صبحانه تلوزیون تماشا کند ، اشکالی ندارد . با این حال ، باید مراقب باشید که این کار به صورت یک عادت درنیاید .
با کودک ساختمان بازی کنید
در ازای هر لقمه ای از صبحانه که کودک شما می خورد ، به او یک تکه ساختمان اسباب بازی بدهید . هنگامی که کودک صبحانه اش را خورد ، می تواند از این تکه ها برای ساختن یک قلعه استفاده کند . یا این که اگر کودک دوست دارد اجازه دهید که موقع صرف صبحانه تکه تکه ، قلعه را بسازد .
خورشید بکشید
به کودک اجازه دهید که هر بار که یک لقمه غذا می خورد ، با ماژیک روی یک تکه غذا بکشد . او را تشویق کنید که در حالی که غذایش را می خورد یک منظره را تمام کند .
روی یک تکه کاغذ ، منظره ی خورشید را بکشید و با هر لقمه ، یک شعاع نورانی به خورشید اضافه کنید . اگر این عمل را به صورت پیوسته انجام دهید ، می توانید هر روز شعاع های بیشتری را به خورشید اضافه کنید و هنگامی که خورشید بسیار تابان شد ، کودک شما یک جایزه مانند رفتن به پارک را خواهد برد .
زمان بگیرید
برای این که به کودکانی که کُند غذا می خورند انگیزه بدهید ، ساعت را روی زمانی که کودک باید صبحانه اش را تمام کند تنظیم کنید و او را برانگیزید که قبل از به صدا در آمدن زنگ ، صبحانه اش را تمام کند .
سپس به تدریج زمان را کوتاه تر کنید و برای این منظور هر روز یک نا دو دقیقه زمان را کوتاه تر کنید تا اینکه به یک زمان پذیرفتنی برای تمام کردن صبحانه دست پیدا کنید . این روش هم به کودکانی که کند غذایشان را می خورد کمک می کند و هم به کودکانی که صبحانه نمی خورند .
