دمنوش های مفید برای دوران یائسگی

انواع دمنوش مناسب دوران یائسگی

بیش از نیمی از زنان یائسه در سراسر جهان به عوارض ناشی از یائسگی دچار می شوند. در دوران یائسگی، سطح استروژن، پروژسترون و تستوسترون به طور چشمگیری کاهش پیدا و علائمی مانند گُرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی در فرد بروز پیدا می کند. در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که مصرف آن ها تاثیر بسزایی در کاهش عوارض دوران یائسگی دارد.

دمنوش آشواگاندا برای رفع علایم یائسگی

آشواگاندا درختچه ای بومی ۵ هزار ساله بومی هند است که نام لاتین آن (Withania somnifera) به معنی “خواب آور” است. به درستی ، این گیاه خوش طعم اغلب برای آرامش اعصاب تجویز می شود. به ویژه برای زنان یائسه ، مزایای آن شامل افزایش میل جنسی ، کاهش گرگرفتگی و حتی احتمالاً کمک به رفع خشکی واژن است ، زیرا جریان خون در واژن شما را افزایش می دهد.این گیاه یک آداپتوژن شناخته شده است ، به این معنی که واقعاً برای کمک به بدن برای سازگاری با استرس مفید است.

دمنوش شبدر قرمز برای رفع علایم یائسگی

یکی از دلایی استفاده از دمنوش شبدر قرمز مواد مغذی فراوان در برگ ها و شکوفه های شبدر است. این چای سرشار از ایزوفلاون است و برای حمایت از عملکرد خوب سیستم لنفاوی ، تقویت ایمنی ، تشویق پوست سالم و حمایت از عملکرد غدد درون ریز تجویز می شود.

دمنوش شبدر قرمز به عنوان یک چای تقویت کننده و غنی کننده توصیه می شود. شبدر قرمز برای درمان گرگرفتگی و تعریق شبانه در زنان یائسه استفاده می شود ، همچنین از شبدر قرمز برای درمان فشار خون بالا ، بهبود استحکام استخوان ها و افزایش ایمنی بسیار مفید است و به طور کلی ایمن تلقی می شود. شبدر قرمز حاوی فیتواستروژن ها است که نوعی استروژن گیاهی است و به بهبود عدم تعادل هورمونی ناشی از یائسگی کمک می کند. شبدر قرمز فیتواستروژن است و از خانواده حبوبات است. ایزوفلاون هایی که در شبدر قرمز یافت می شود ، فراتر از سویا در دسترس هستند. این دمنوش می تواند ضعیف گیرنده های استروژن بتا را تحریک کند و به کاهش نوسانات استروژن که باعث گرگرفتگی می شود، کمک کند.

دمنوش دونگ کوآی (Dong Quai) برای رفع علایم یائسگی

به طور رسمی با نام Angelica sinensis و با نام مستعار “جینسینگ زنان” شناخته می شود و معمولاً در زیستگاه های سرد و مرطوب در چین ، ژاپن و کره یافت می شود. دانگ کوآی متعلق به خانواده هویج ، کرفس ، جعفری و رازیانه است. وقتی از یک فنجان دمنوش دونگ کوآی لذت می برید ، نه تنها از یک چای گیاهی با کیفیت بالا لذت می برید ، بلکه بدن شما از افزایش ویتامین ها ، مواد معدنی ضروری و سایر ریز مغذی ها نیز برخوردار می شود.

این دمنوش منبع طبیعی اسید فولیک ، بیوتین و ویتامین B12 و اسید نیکوتینیک است. آهن ، عنصر سازنده خون ، نیز در دانگ کوآ یافت می شود. مانند بسیاری از دمنوش های گیاهی ، چای دونگ کوآی حتی آنتی اکسیدان نیز ارائه می دهد. این دمنوش به متعادل سازی و تنظیم سطح استروژن در زنان یائسه کمک می کند و بسته به نوع عدم تعادل هورمونی آنها را کاهش یا بهبود می دهد.

همچنین مشخص شده است که گرفتگی های سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کاهش می دهد و می تواند درد لگن را در یائسگی نیز کاهش دهد. اگر در انتظار جراحی هستید از مصرف این چای خودداری کنید زیرا با انعقاد خون تداخل دارد. افرادی که پوست روشن دارند ممکن است پس از نوشیدن منظم این چای نسبت به آفتاب حساس تر شوند. یک مطالعه نشان داد که ترکیب دانگ کو آی و بابونه می تواند گرگرفتگی را تا ۹۶ درصد کاهش دهد.

دمنوش سنبل الطیب برای رفع علایم یائسگی

ریشه سنبل الطیب دارای مزایای سلامتی است که شامل درمان بی خوابی ، اضطراب ، سردرد و استرس می شود. همچنین برای خانم هایی که وارد یائسگی می شوند ، به دلیل توانایی آن در کاهش گرگرفتگی گزینه ای مناسب است. این گیاه می تواند درد مفاصل را نیز درمان کند.

برای زنانی که علائم پوکی استخوان را تجربه می کنند ، می تواند گزینه خوبی برای بهبود استحکام استخوان ها باشد. قبل از خواب یک فنجان چای ریشه سنبل الطیب میل کنید تا شبی آرام داشته باشید. به عنوان یک دمنوش مصرف آن خطر کمی برای سلامتی دارد. به عنوان یک گیاه دارویی ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و از مصرف طولانی مدت و مصرف آن با الکل خودداری کنید.

دمنوش ریشه شیرین بیان برای رفع علایم یائسگی

اگرچه مصرف بیش از حد شیرین بیان می تواند عوارضی را برای برخی افراد ایجاد کند اما به عنوان یک داروی گیاهی برای درمان دوره ای مسائل مختلف کاربرد دارد. چای شیرین بیان می تواند به کاهش بروز گرگرفتگی – و مدت زمان ماندگاری آنها – در زنان یائسه کمک کند.

همچنین می تواند اثرات مشابه استروژن داشته باشد و ممکن است در بهبود سلامت تنفسی و کاهش استرس کلی موثر باشد. شیرین بیان در صورت مخلوط شدن با داروهای تجویزی خاص می تواند عوارض جانبی داشته باشد ، بنابراین قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

دمنوش برگ تمشک برای رفع علایم یائسگی

برگ های گیاه تمشک حاوی تعدادی از مواد مغذی مهم از جمله ویتامین A ، C ، E و ویتامین B است. این برگ ها منبع عالی کلسیم هستند و کلسیم طبیعی را فراهم می کند که به راحتی در بدن جذب می شود و مواد معدنی دیگری مانند آهن ، منیزیم ، فسفر و گوگرد را نیز ارائه می دهند. برگ ها همچنین دارای فلاونوئیدها ، تانن و فنل الاژیک اسید هستند که همه آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.

با داشتن این مواد مغذی ، به راحتی می توان فهمید که چرا دمنوش برگ تمشک یک دم کرده گیاهی محبوب است. دمنوش برگ تمشک یک روش موثر برای کاهش دوره های قاعدگی سنگین است ، به ویژه آنهایی که در شروع یائسگی برای بسیاری از زنان رخ می دهد. به طور کلی مصرف این چای در دوران یائسگی و پیش یائسگی بی خطر تلقی می شود.

دمنوش چای سبز برای رفع علایم یائسگی

یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ نشان داد که چای سبز می تواند راهی موثر برای تقویت متابولیسم استخوان و کاهش خطر شکستگی استخوان ، به ویژه در زنانی که یائسگی را تجربه می کنند ، باشد. چای سبز همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها ، مقداری کافئین و EGCG است. EGCG متابولیسم را افزایش می دهد و به مبارزه با افزایش وزن در بسیاری از زنان یائسه کمک می کند. نوشیدن چای سبز خطر کمی دارد.

دمنوش جینکو بیلوبا برای رفع علایم یائسگی

جینکو بیلوبا گیاهی با میراث قدیمی است. این گیاه غنی از لحاظ تاریخی اغلب در طب سنتی و همچنین در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد و امروزه به عنوان چای معروف به مزایای بیشماری محبوب است. مشخص شده است که جینکو بیلوبا حاوی فیتواستروژن (شبیه شبدر قرمز) است و می تواند سطح استروژن را افزایش دهد و به طور طبیعی عدم تعادل هورمونی را بهبود بخشد. یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ نشان داد که جینکو بیلوبا می تواند علائم PMS و نوسانات خلقی را که قبل و در دوران یائسگی رخ می دهد ، بهبود بخشد. این گیاه می تواند با لخته شدن خون تداخل داشته باشد اما به عنوان یک چای برای استفاده کوتاه مدت خطر کمی دارد.

دمنوش مریم گلی برای رفع علایم یائسگی

چای مریم گلی را می توانید سرد یا گرم استفاده کنید. البته مریم گلی نباید به طور مداوم استفاده شود. اکثر خانم ها می توانند گرگرفتگی را با استفاده از مریم گلی در عرض ۱-۲ هفته کاهش دهند. در صورت بازگشت مجدد گرگرفتگی در مرحله بعد از یائسگی ، فقط از آن در صورت نیاز استفاده کنید. مریم گلی به زیبایی با بادرنجبویه یا نعناع ترکیب می شود تا خاصیت خنک کنندگی و آرامش بخشی بیشتری داشته باشد. مریم گلی طعم قوی دارد ، بنابراین کمی شیرینی با عسل یا برگ استویا به آن اضافه کنید تا شیرین شود.

دمنوش کوهوش سیاه برای رفع علایم یائسگی

ریشه کوهوش سیاه باعث کاهش خشکی واژن و گرگرفتگی در زنان یائسه می شود. تحقیقات نشون می دن که در زنانی که یائسگی زودرس رو تجربه می کنند این دمنوش می تواند موثرترین روش طبیعی باشد. این دمنوش برای گرگرفتگی یائسگی خیلی مفید عمل می کند.

این گیاه غیر از دمنوش به صورت قرص هم موجود است و بر طبق سلیقه و ذائقه بانوان می توانند ازش استفاده کنند، این ماده به عنوان داروی جایگزین برای هورمون درمانی (HRT) استفاده شده است.

شاید شناخته شده ترین گیاه برای دوران یائسگی باشد. کوهوش سیاه که اغلب به اشتباه به عنوان یک گیاه استروژن نامیده می شود ، حاوی استروژن نیست. تصور می شود که بتواند گیرنده های استروژن را به مقدار کم تغییر دهد. کوهوش سیاه همچنین ممکن است روی گیرنده های انتقال دهنده عصبی “احساس خوب” سروتونین عمل کند. اعتقاد بر این است که نوسانات سروتونین باعث گرگرفتگی می شود.

کوهوش سیاه علاوه بر گرگرفتگی و خلق و خو همچنین به کاهش درد لگن و کمر که اغلب در یائسگی ظاهر می شود ، کمک می کند. در صورت ابتلا به سرطان وابسته به هورمون یا بیماری کبدی از مصرف این گیاه خودداری کنید.

دمنوش جینسینگ برای رفع علایم یائسگی

از جنسینگ برای بهبود تمرکز و افزایش سطح انرژی استفاده می شود. به تازگی مشخص شده که این گیاه به کاهش علائم یائسگی مثل گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن و افزایش رشد مو کمک می کند. تحقیقات انجام شده نشون داده که مصرف جینسینگ به کاهش بروز و شدت گرگرفتگی و تعریق شبانه در زنان یائسه کمک می کند. مطالعه ی دیگری در سال 2010 نشون داد که جینسینگ قرمز می تواند به زنان یائسه کمک کند تا برانگیختگی جنسی رو افزایش داده و زندگی جنسی خودشون رو بهبود ببخشند.

برای بهره بردن از فواید جینسینگ می تواند روزانه دمنوش جینسنگ بنوشید مصرف جینسنگ به عنوان یک دمنوش و داروی گیاهی می توند تأثیراتی مانند تأثیر داروهای بیشماری از جمله قلب، فشار خون، دیابت و داروهای رقیق کننده خون داشته باشد.

روغن گل مغربی برای رفع علایم یائسگی

گیاه گل مغربی تولید استروژن را در بدن تنظیم می کند. این گیاه همچنین حاوی میزان بالایی از گاما لینولئیک اسید (نوعی اسید چرب ضروری) است که ترشح هورمون «پروستاگلاندین» را افزایش می دهد، بنابراین مانند یک خواب آور عمل می کند.

دمنوش گل صد تومانی سفید برای رفع علایم یائسگی

ریشه گل صد تومانی یک داروی مغذی و مقوی همه جانبه زنان است. از آدرنال حمایت می کند تا به تعادل واکنش استرس کمک کند. استرس باعث افزایش گرگرفتگی می شود. فواید خاصی برای کاهش تعریق شبانه دارد وقتی که با بادرنجبویه ترکیب می شود.

دمنوش بادرنجبویه برای رفع علایم یائسگی

بادرنجبویه عضوی از خانواده نعناع است که همانطور که از نامش پیداست عطر و طعم لیمو لطیفی دارد. برگ های جوانتر را می توان در سالاد یا برای تهیه چای خوشمزه استفاده کرد.

بادرنجبویه در بسیاری از مسائل مربوط به خواب مفید است زیرا از انتقال دهنده عصبی آرامش بخش GABA پشتیبانی می کند. طبیعت خنک کننده بادرنجبویه برای یائسگی که در آن خواب با گرگرفتگی یا احساس “داغ شدن بیش از حد” مختل می شود بسیار ارزشمند است.

این تسکین دهنده اعصاب آرام بخش مناسب زنانی است که احساس خستگی می کنند. بادرنجبویه اعصاب دستگاه گوارش را نیز شل می کند ، بنابراین اگر شما نیز دچار نفخ هستید. بادرنجبویه دوست شماست.

دمنوش رازک برای رفع علایم یائسگی

رازک یک فیتواستروژن است و تعریق شبانه را مهار می کند. همچنین حاوی اسید سنبل الطیب شبیه به آنچه در سنبل الطیب یافت می شود. این ترکیبات باعث آرامش ذهنی و تسکین اسپاسم های عضلانی می شوند. در صورت ابتلا به سرطان پستان وابسته به هورمون از مصرف رازک اجتناب کنید.

دمنوش هوفاریقون برای رفع علایم یائسگی

دمنوش هوفاریقون یا مخمر سنت جان یک گیاه شناخته شده برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​است و مطالعات علمی متعددی از اثربخشی آن حمایت می کند. برای علائم پیش از یائسگی به زیبایی با کوهوش سیاه ترکیب می شود در مسائل مربوط به خواب و برای زنانی که از نظر جسمی و روحی بیش از حد حساس شده اند مفید است. به دلیل خطر “سندرم سروتونین” مخمر سنت جان را با داروهای ضد افسردگی شیمیایی ترکیب نکنید.

دمنوش ریحان مقدس برای رفع علایم یائسگی

ریحان مقدس که با نام تولسی نیز شناخته می شود ، یکی از چای های بسیار مفید در طول روز است وقتی که نیاز به تمرکز بیشتر دارید. در هند ، به دلیل توانایی آن در کاهش استرس و بهبود حافظه بسیار ارزشمند است. همچنین به تعادل سطح قند خون کمک می کند. سطوح بالای آنتی اکسیدان ها در تولسی از کاهش حافظه مرتبط با سن محافظت می کند.

چه مدت باید دمنوش مناسب دوران یائسگی را مصرف کرد؟

وقتی از گیاهان برای حمایت از دوران یائسگی استفاده می کنید متوجه می شوید که نیازی به مصرف مداوم آنها نخواهید داشت. شما برای غلبه بر تغییرات شدید هورمونی در اوائل یائسگی به آنها نیز دارید ولی می توانید به عنوان یک رژیم مغذی و سبک زندگی سالم که از سلامتی و سرزندگی مداوم حمایت می کند از آنها گاه به گاه استفاده کنید.