به گزارش سرویس طب سنتی و گیاهان دارویی پایگاه خبری ساعدنیوز، افسردگی، یکی از شایعترین اختلالات خلقی در جهان امروز است که فراتر از یک احساس غم موقتی، بر تمام جنبههای زندگی فرد سایه میافکند. در حالی که طب نوین راهکارهای مؤثری ارائه میدهد، طب سنتی ایرانی با نگاهی کلنگر و ریشهای، به دنبال ایجاد تعادل در جسم و روان برای درمان این بیماری است. از دیدگاه طب سنتی، افسردگی که اغلب با عنوان "مالیخولیا" شناخته میشود، نتیجه غلبه خلط سودا (سرد و خشک) در بدن، بهویژه در مغز است. این رویکرد درمانی صرفاً به رفع علائم نمیپردازد، بلکه با اصلاح مزاج، بهبود تغذیه و تغییر سبک زندگی، به دنبال بازگرداندن شادی و آرامش پایدار به فرد است.
اساس درمان در طب سنتی، تشخیص و اصلاح مزاج غالب در فرد است. افسردگی معمولاً با غلبه سردی و خشکی در مغز و بدن همراه است. بنابراین، اولین و مهمترین گام، متعادلسازی این وضعیت از طریق راهکارهای زیر است:
پرهیز از غذاهای سودازا: مصرف غذاهایی با طبع سرد و خشک مانند گوشت گاو، عدس، بادمجان، غذاهای کنسروی، مانده و فریزری، فستفودها و نوشیدنیهای گازدار باید به حداقل برسد. این مواد غذایی میتوانند خلط سودا را در بدن افزایش داده و علائم افسردگی را تشدید کنند.
مصرف غذاهای گرم و تر: در مقابل، گنجاندن خوراکیهایی با طبع گرم و تر در رژیم غذایی به کاهش سودا و افزایش نشاط کمک شایانی میکند. موادی مانند گوشت گوسفند، مرغ محلی، نخود، گندم، بادام، مویز، انجیر، انگور شیرین و شیره انگور از بهترین گزینهها هستند. استفاده از ادویهجات گرم مانند زعفران، دارچین و زنجبیل در طبخ غذا نیز بسیار مفید است.
طبیعت سرشار از گیاهانی است که خواص شگفتانگیزی در بهبود خلقوخو و کاهش علائم افسردگی دارند. این گیاهان که قرنها در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفتهاند، میتوانند به عنوان مکمل در کنار سایر روشهای درمانی به کار روند:
زعفران: این طلای سرخ، یکی از قویترین گیاهان دارویی نشاطآور و ضد افسردگی است. مطالعات نشان دادهاند که تأثیر زعفران در درمان افسردگی خفیف تا متوسط با داروهای شیمیایی رایج برابری میکند. مصرف دمنوش زعفران یا استفاده از آن در غذا توصیه میشود.
سنبلالطیب (علف گربه): این گیاه به دلیل خواص آرامبخش و ضد اضطراب قوی خود شهرت دارد. سنبلالطیب به بهبود کیفیت خواب که در افراد افسرده دچار اختلال میشود، کمک کرده و تنشهای عصبی را کاهش میدهد.
اسطوخودوس: رایحه دلانگیز اسطوخودوس به تنهایی میتواند آرامشبخش باشد. مصرف دمنوش این گیاه یا استفاده از روغن آن برای ماساž و رایحهدرمانی، در کاهش استرس و ایجاد حس آرامش بسیار مؤثر است.
گل گاوزبان: یکی از شناختهشدهترین گیاهان برای تقویت اعصاب و آرامسازی قلب و روان است. دمنوش گل گاوزبان به همراه لیمو عمانی میتواند به کاهش تپش قلب ناشی از استرس و بهبود حال روحی کمک کند.
بادرنجبویه: این گیاه از خانواده نعناع، تأثیر بسزایی در تقویت مغز و اعصاب دارد و به عنوان یک داروی مفرح و ضد سودا شناخته میشود.
طب سنتی تأکید ویژهای بر اصول ششگانه سلامتی (سته ضروریه) دارد که اصلاح آنها نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماریها ایفا میکند.
ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم، بهویژه پیادهروی در طبیعت، باعث دفع مواد زائد از بدن و تولید هورمونهای شادیآور میشود. ورزش به عنوان یک ضد سودای قوی عمل کرده و انرژی و نشاط را افزایش میدهد.
تنظیم خواب: خواب کافی و باکیفیت در ساعات اولیه شب برای سلامت روان ضروری است. بیداری در طول روز و پرهیز از خوابیدن در هنگام غروب آفتاب به تعادل اخلاط بدن کمک میکند.
استفاده از بوهای خوش (رایحهدرمانی): بوییدن عطرهای گرم مانند عطر گل محمدی، گل یاس و نرگس میتواند تأثیر مستقیمی بر بهبود عملکرد مغز و ایجاد حس شادی داشته باشد.
حفظ روابط اجتماعی: انزوا و تنهایی از عوامل تشدیدکننده افسردگی است. معاشرت با دوستان و افرادی که انرژی مثبت دارند، به بهبود روحیه کمک شایانی میکند.
درمان افسردگی با طب سنتی یک فرآیند جامع و نیازمند صبر و پیگیری است. این رویکرد با تمرکز بر اصلاح ریشهای علت بیماری یعنی عدم تعادل مزاج، به جای سرکوب علائم، به دنبال بهبودی پایدار و بازگرداندن فرد به حالت تعادل طبیعی جسم و روان است. ترکیب هوشمندانه تغذیه مناسب افسردگی، استفاده از داروهای گیاهی ضد افسردگی و اصلاح سبک زندگی میتواند راهی مؤثر و کمعارضه برای غلبه بر این بیماری و دستیابی به آرامش و شادابی درونی باشد. با این حال، تأکید میگردد که قبل از هرگونه اقدام درمانی، بهویژه در موارد افسردگی شدید، مشورت با یک متخصص طب سنتی مجرب ضروری است.
برای دیدن مطالب مربوط به طب سنتی و گیاهان دارویی کلیک کنید
