پیدا کردن بهترین کفش ورزشی دغدغه ی همیشگی افرادی است که به دویدن علاقه مند هستند. این روزها با وجود تنوع محصولات، پیدا کردن کفش ورزشی مناسب خیلی مشکل است. به همین دلیل نمی توان فهرستی تهیه کرد که برای همه مناسب باشد. وقتی کوچک تر بودیم از کتانی های ورزشی برای هر کاری مثل دوچرخه سواری، بالارفتن از درخت و فوتبال استفاده می کردیم. اما امروزه برای هر ورزش یک کفش ورزشی مخصوص با انواع مختلف وجود دارد؛ اما چطور می توان کفش ورزشی مخصوص دویدن را انتخاب کرد؟ برای افراد عادی و حتی ورزشکارانی که می خواهند دویدن را شروع کنند، انتخاب کفش ورزشی مناسب همیشه چالش بزرگی بوده است. در بازار، مدل های بسیار متنوعی از کفش های ورزشی وجود دارد و همین باعث شده تا انتخاب مشکل شود. تحقیقات نشان می دهد که راحتی و اندازه ی کفش از جمله مهم ترین عوامل انتخاب کفش ورزشی است. درادامه ویژگی هایی که باید برای انتخاب یک کفش ورزشی مناسب درنظر گرفت، به شما معرفی خواهد شد تا بتوانید مناسب ترین کفش ها را با توجه به نیاز خود انتخاب کنید.
این تقسیم بندی ناشی از این است که ارتفاع و قابلیت ارتجاع قوس کف پای افراد با هم متفاوت است. دونده هایی که قوس کف پای بیشتری دارند، ضربه هایی که بر اثر راه رفتن به کف پا وارد می شود را به خوبی جذب نمی کنند؛ به همین دلیل بهتر است کفش از راحتی و انعطاف پذیری بیشتری برخوردار باشد. دونده هایی با قوس کف پای کوتاه و کم دارند برای جلوگیری از آسیب دیدگی و مصدومیت در حین راه رفتن و دویدن، نیازمند کفش هایی هستند که کف آنها ثبات و استحکام بیشتری داشته باشد.
نکاتی مهم برای انتخاب کفش مناسب دویدن
1. کفش هایی با ویژگی های استقامتی و قوس مناسب انتخاب کنید که بیش از حد بالا یا پایین نباشد. ویژگی های استقامتی شامل ساختار حمایتی کفش می باشد که باعث می شود پا در حالت معمولی قرار بگیرد.
این ویژگی ها می تواند تمام پای شما را بپوشاند و همچنین باعث می شود که که راحت تر با دویدن کنار بیایید و ویژگی های استقامتی برای افرادی طراحی شده اند که هنگام دویدن توانایی کامل پا های خود را حفظ کنند و دچار ساق درد نشوند.
2. اگر قوس پای شما زیاد است، از کفش هایی با ویژگی های خنثی استفاده کنید.
این ویژگی های خنثی باعث می شود که بیشترین میزان تعادل را به شما ببخشد و باعث می شود که ساق پای شما هنگام دو ثبات بیشتری داشته باشد. به کفش هایی خنثی می گوییم که قسمت میانی آن ها معمولی باشد و لبه های آن بیرون زده باشد.
3. کفشی انتخاب کنید که ویژگی های کنترل حرکتی را به شما می بخشد.
مخصوصا اگر قوس پای شما کم و یا کف پای صافی دارید، از این کفش استفاده کنید. این کفش مخصوصاً برای کسانی طراحی شده اند که قوس پای آن ها کمی مشکل دارد و می تواند هنگام دویدن از امنیت پاها حفاظت کند و چون که پاهای با قوس کم ممکن است هنگام دویدن با چرخش روبرو شود.
ویژگی های کنترل حرکتی شامل قوس میانی مناسب می باشد که طول پا را در حالت مناسبی افزایش می دهد و از چرخش پا هنگام دویدن جلوگیری می کند.
4. کفشی را انتخاب کنید که جنس آن ها از تنفس پای شما جلوگیری نکنند و بیش از حد گرما را به خود جذب نکند.
اصول راهنما برای انتخاب کفش مناسب ورزش
بعضی از کفش ها هستند که گرما را در داخل خود حبس می کند و باعث می شود که پای شما به شدت عرق کند و بو بگیرد و بدتر از همه این که ممکن است به قارچ های پا مبتلا شوید، جورابی که می پوشید، نقش زیادی به هنگام دویدن دارد و همیشه تاثیر بسیار مهمی بر روی توانایی کاری شما دارد تا بتوانید جریان هوا را انتقال دهید.
5. اگر قرار است در مکان های بارانی بدوید از کفش های ضد آب استفاده کنید.
کفش های شما اغلب قابل تنفس نیستند اما می توانید کاری کنید که پاهای تان درون آن خشک بماند و اگر در جایی زندگی می کنید که بیشتر سال هوا بارانی است، باید از کفش های ضد آب استفاده کنید زیرا باعث می شود که هنگام باران، آب به داخل آن نفوذ نکند.
6. اگر می خواهید که پای تان نفس بکشد، از کفش هایی استفاده کنید که پنجه پهنی دارد.
چنین کفشی به انگشتان پای شما اجازه تنفس می دهند و باعث می شود احساس بهتری پیدا کنید. بارها در ورزش اشاره کرده ایم که امتحان کردن این ویژگی برای افرادی که پنجه پای بزرگی دارند، هم بسیار مناسب می باشد و می توانند به راحتی در خیابان و یا هنگام دویدن از این کفش ها استفاده کنند.
روی پا در کفش اسپرت استاندارد به چه شکل قرار می گیرد؟
مهم نیست یک کفش مناسب دویدن یا پیاده روی انتخاب می کنید یا یک کتانی روزمره؛ رویه کفش در عین حال که کاملا پای شما را می گیرد و محافظت می کند باید نرم و راحت باشد. اگر پایتان داخل کفش احساس فشار و تنگی می کند احتمال دارد که رویه کفش بیش از اندازه تنگ باشد و بنابراین پای شما داخل کفش به فضای بیشتری نیاز دارد. اگر یک کفش با کیفیت و مناسب انتخاب کرده اید و احساس فشار در بخش روی پای خود دارید، شاید لازم باشد، پیش از آنکه به سرعت سراغ یک گزینه دیگر بروید، نوع بستن بند کفش و دیزاین اش را تغییر دهید.
