ساعدنیوز
ساعدنیوز

فواید خوردن خربزه، ملون و گرمک در بارداری

  چهارشنبه، 25 تیر 1399   زمان مطالعه 7 دقیقه
فواید خوردن خربزه، ملون و گرمک در بارداری
خیلی از زنان باردار گرفتگی های عضلات پا را تجربه می کنند به خصوص در شب ها. گرفتگی پاها به خاطر کمبود پتاسیم اتفاق می افتد و خربزه مواد معدنی مورد نیاز را برای بدن را فراهم می کند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، خربزه، میوه ای است که غالباً در ماه های گرم فصل تابستان در همه کشورهای دنیا موجود است. این میوه، نه تنها به دلیل طعم و مزه خوب خود، بلکه به علت ارزش غذایی بالایی که دارد، شناخته شده است. بر اساس نتایج آخرین مطالعات USDA، زنان باردار باید در هر روز دو فنجان میوه مصرف کنند. بر این اساس، می توان ادعا کرد که خربزه، یکی از خوشمزه ترین مواد غذایی برای تأمین نیازهای بدن زنان باردار و جنین درون رحم این افراد است و گفته می شود مصرف خربزه در بارداری باعث زیبایی جنین می شود. در ادامه این مقاله، به شما خواهیم گفت كه آیا می توانید در دوران بارداری خود خربزه بخورید؟ آیا مصرف این میوه برای بدن زنان باردار و جنین درون رحم این افراد مفید است؟ مصرف خربزه در بارداری چه عوارض جانبی را به دنبال دارد؟

آیا خوردن خربزه در طول بارداری بی ضرر است؟

بله، خربزه یک میوه ی بی ضرر در طول بارداری است، اگر در خوردن آن زیاده روی نکنید. میوه ای کم کالری و پر از مواد مغذی و فیبر است، که باعث می شود میوه ای سالم و بی ضرر برای مادران باردار باشد.

گاهی اوقات، یک نوع باکتری به نام باکتری لیستریا روی پوسته ی این میوه یافت می شود که که می تواند برای مادران باردار خطرناک باشد. به همین دلیل برخی پزشکان، ممکن است از شما بخواهند از خوردن آن امتناع بورزید. اگرچه، اگر به طور کامل شسته شود خوردن خود میوه به تنهایی بی خطر است.

اطلاعات تغذیه ای در مورد خربزه

خربزه مواد معدنی و ویتامین های ضروری بسیاری دارد. این میوه غنی از ویتامین A ، B1، Cو مواد معدنی همچون آهن، کلسیم، و فسفر می باشد. این میوه مقدار زیادی اسید فولیک یا ویتامین B9 دارد. این ویتامین یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز در بارداری است چون از نقص های لوله های عصبی در طول بارداری جلوگیری می کند.

این میوه سرشار از زینک می باشد که برای رشد صحیح بافت های جنین مورد نیاز است. خربزه منبع غنی از آنتی اکسیدان و ضد انعقاد است (ویژگی ای که مانع از لخته شدن خون می شود).

فواید خربزه در بارداری

مصرف خربزه در بارداری فواید بسیار زیادی دارد.

  1. جلوگیری از نقص لوله های عصبی

لوله های عصبی نوزاد که در مغز و نخاع رشد می کند در طول سه ماهه اول بارداری شکل می گیرد. مصرف خربزه سرشار از اسید فولیک و سرشار از ویتامین B9، به جلوگیری از هر نوع نقص در لوله های عصبی در نوزادان کمک می کند.

۲. جلوگیری از انعقاد خون:
یکی از مشکلاتی که در بارداری به وجود می آید لخته شدن خون می باشد. اگرچه این مورد بسیار نادر است، اما مصرف خربزه به رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته شدن آن کمک می کند.

۳. بالا بردن سیستم ایمنی بدن:
خربزه سرشار از کاروتنوئید است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری می کند. که به تشکیل سلول های جدید در بدن کمک می کند و همچنین سیستم ایمنی مادر و نوزاد را تقویت می کند.

۴. کمک به هضم:
سوزش سر معده یک مشکلات رایج مربوط به بارداری در زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم است. یکی از غذاهایی که می تواند باعث آرام شدن سیستم گوارشی شما در برخی موارد شود خربزه است. ویتامین C موجود در خربزه به گوارش و جذب غذا کمک می کند.

۵. جلوگیری از کم خونی:
کم خونی در بارداری می تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد. مصرف خربزه می تواند به خاطر ویتامین Cو آهنی که دارد محافظی در برابر کم خونی باشد. ویتامین C به جذب آهن در سیستم گوارشی کمک می کند و و آن را در دسترس بدن قرار می دهد.

۶. کمک به گرفتگی عضلات پاها:
خیلی از زنان باردار گرفتگی های عضلات پا را تجربه می کنند به خصوص در شب ها. گرفتگی پاها به خاطر کمبود پتاسیم اتفاق می افتد و خربزه مواد معدنی مورد نیاز را برای بدن را فراهم می کند.

۷. تقویت بینایی نوزاد:
چشم های نوزاد در سه ماهه اول بارداری شروع به رشد می کند و رشد عروق بینایی در اواخر بارداری است. در طول این زمان مصرف منبع خوبی از ویتامینA همانند خربزه به طرز فوق العاده ای خطر ابتلا به هر نوع ناهنجاری های چشمی را در جنین کاهش می دهد.

۸. تنظیم فشار خون:
در طول بارداری، بسیاری از مادران فشار خونشان بالا می رود که می تواند منجر به مشکلاتی شود. خربزه ترکیب مناسبی از نمک معدنی ضروری دارد که به تنظیم فشار خون کمک می کند و سرشار از مواد معدنی بسیار خوب و ضروری است که فشار خون را چک می کند.

۹. برطرف کردن یبوست

مصرف خربزه در طول بارداری می تواند تاثیر زیادی در برطرف کردن یبوست داشته باشد. اغلب اوقات، مادران باردار، به خاطر کمبود مصرف فیبر از یبوست رنج می برند. ویتامین های کمک کننده به هضم و فیبر در خربزه باعث حرکات خوب روده ای در طول بارداری می شود.

۱۰. کمک به کنترل وزن

خربزه یک ماده ی غذایی خوش خوراک با کالری کم می باشد. مادران می توانند آن را به عنوان میان وعده روزانه مصرف کنند تا احساس سیری کنند و ویار بارداری خود را کنترل کنند که باعث می شود کمتر وزن اضافه کنند. فروکتوز این میوه بسیار کم است و باعث اضافه وزن نمی شود.

۱۱. افزایش سلامت استخوان نوزاد

شکل گیری استخوان نوزاد و دندان هایش در طول بارداری نیاز به کلسیم از طرف مادر دارد. برای رفع این نیاز، یک مادر باردار می تواند هر روز خربزه ی سرشار از کلسیم را مصرف کند.

۱۲. کمک به بهبود بعداز زایمان

بدن مادر نیاز به مواد مغذی فراوان برای بهبودی در فرآیند زایمان دارد. ویتامین A موجود در خربزه زمانی که در طول بارداری مصرف شود در کبد ذخیره می شود که به فرآیند بهبود مادر پس از بارداری کمک می کند.

۱۳. منبعی از انرژی

اگرچه خربزه ماده غذایی پر کالری ای نیست اما منبع غنی از پروتئین ها و کربوهیدرات است که موقع سوزاندن تبدیل به انرژی می شود. در طول بارداری، انرژی مورد نیاز برای فعالیت های مادر و نوزاد فراهم می کند.

آیا مصرف گرمک در بارداری هیچ اثر مضری دارد؟

خربزه یا گرمک یک میوه کاملا بی خطر برای مصرف در طول بارداری است. اگر از کسی شنیده اید که از خوردن آن باید امتناع کرد، می تواند به خاطر وجود باکتری لیستریا باشد که گاهی اوقات بر روی پوسته ی این میوه وجود دارد.

که اگر به درستی شسته نشود وارد بدن می شود. باکتری موجب بیماری لیستریوس می شود که باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری می شود. همچنین برای زنانی که آلرژی دارند خوردن آن توصیه نمی شود. به غیر آن، خربزه میوه ی کاملا بی ضرر و پراز مواد مغذی برای زنان باردار است.

روش های امن خوردن گرمک وقتی باردار هستید

برای برحذر بودن از بیماری لیستریوس بسیار مهم است که میوه را به طور صحیح قبل مصرف شسته و تمیز کنید. برای تمیز کردن پوسته گرمک آن را زیر شیر آب گرفته و شسته و کمی آن را در آب و سرکه بغلطانید. و بعد دوباره قبل اینکه آن را ببرید دوباره زیرآب بشورید. و مطمین شوید چاقو و صفحه برش تان کاملا تمیز باشد.

خوردن یک ملون کاملا شسته شده در بارداری هیچ آسیبی به بدن نمی زند و منشا اصلی مواد مغذی برای مادران باردار است.

خربزه هدیه ی طبیعت است، برای تمام مادران حساس به تغذیه خود که می خواهند تغذیه ی سالمی داشته باشند و در طول بارداری هیدراته باشند. اگر هر گونه واکنش آلرژیک به میوه دارید، حتما قبل مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

سان معتقدند که کودکان مبتلا به پوکی استخوان، باید آزمایشات چگالی استخوان را حداقل یک سال در میان تا رسیدن به سن بلوغ ادامه دهند.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (506 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (203 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (68 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (51 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (46 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (40 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی!
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌