عناب میوه کوچک و مفیدی است که خواص درمانی بسیاری دارد. علاوه بر میوه از برگ و ریشه درخت عناب نیز استفاده های دارویی و زیبایی می شود. ویتامین ها و مواد مغذی موجود در عناب به جریان خون در بدن، هورمون ها، عضلات و استخوان ها، آنزیم ها و سلامت پوست و مو کمک زیادی می کنند. علاوه بر این برای هضم غذا، بهبود اختلالات خواب و تقویت شیر مادر نیز توصیه می شود. این میوه در دوران بارداری اثرات مثبتی بر بدن مادر و جنین می گذارد. به همین دلیل در این مطلب به شرح فواید و خواص عناب در بارداری خواهیم پرداخت:
فواید عناب در دوران بارداری
خوردن عناب در دوران بارداری فواید بسیاری برای مادر و جنین خواهد داشت. از جمله خواص عناب در بارداری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش دردهای عضلانی: مادرانی که در دوران بارداری دچار درد و گرفتگی عضلانی می شوند، مصرف این میوه می تواند تاثیر بسزایی در بهبود اینگونه دردها داشته باشد.
- تنظیم فشار خون: این میوه حاوی ماده ای به نام روتین است که به تقویت رگ های خونی و افزایش انعطاف پذیری آنها بسیار کمک می کند. این امر موجب می شود که خوردن این میوه برای مادرانی که به فشار خون بالا در بارداری مبتلا هستند، بسیار مفید باشد.
- کمک به پوست و مو: مصرف عناب در رشد، ضخامت و نرمی مو بسیار موثر است. همچنین می تواند با هرگونه خشکی و یا اگزما پوست در دوران بارداری مقابله کند.
- تقویت سلول های مغزی: تقویت سلول مغزی از دیگر فواید عناب در بارداری ست. عناب منبع عالی از فولات است. بنابراین در تقویت و رشد سیستم عصبی جنین بسیار موثر بوده و به محافظت از سلول های مغزی در برابر آسیب ها کمک می کند. همچنین عناب یک منبع عالی و کمیاب از روی است که به رشد و تقویت مغز نوزاد بسیار کمک می کند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن: این میوه دارای ویتامین C بوده و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. مصرف منظم و به اندازه این میوه می تواند به بدن در مبارزه با ویروس ها و سایر عفونت ها کمک کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. این میوه می تواند رادیکال های آزاد بدن را مهار کند. عناب برای سرماخوردگی در بارداری و برخی بیماری های دیگر میتواند مفید باشد.
- تقویت و استحکام استخوان ها: از آنجایی که این میوه حاوی فسفر و کلسیم است و این ترکیبات برای استحکام استخوان ها و تقویت آنها بسیار مفید هستند، بنابراین مصرف این میوه در دوران بارداری می تواند کمبود فسفر و کلسیم را جبران کرده و از پوکی استخوان جلوگیری کند.
- کاهش استرس و اضطراب: این میوه خواب آور بوده و بسیار به آرامش اعصاب و کاهش اضطراب و عوارض استرس در بارداری کمک می کند. مصرف عناب در ماه هشتم بارداری یا نزدیک زایمان در حد کم میتواند استرس زایمان را کم کند.
میزان مصرف عناب در بارداری چقدر است؟
همان طور که اشاره شد مصرف عناب در دوران بارداری باید به اندازه باشد در غیر این صورت برای مادر و جنین مضر خواهد بود. تنها در صورتی که میزان درست رعایت شود برای شما مفید است. پس حتما توجه کنید که روزانه بیش از ۵ عدد عناب مصرف نکنید و اگر به صورت ناشتا میل کنید بهتر است. مصرف زیاد عناب باعث کاهش سطح فشار خون می شود که در دوران بارداری خیلی خطرناک است.
خوردن عناب تازه بهتر است یا خشک شده؟
زنان باردار باید بسیار احتیاط کنند و بهتر است که عناب تازه بخورند. میوه عناب به راحتی پوسیده می شود، اگر یک مدت طولانی در معرض هوا و میکروب ها قرار بگیرند، به راحتی ارگانیسم های بیماری زا بر روی سطح آن رشد می کنند. روند خشک شدن منجر به تشکیل اسیدها و مواد مختلف مانند متانول می شود. مصرف عناب خشک که مدت زیادی نگه داری شده می تواند عوارض خفیف مانند سرگیجه و عدم تعادل گرفته تا واکنش های شدیدتر را ایجاد کند.
مضرات عناب در بارداری
اگر در دوران بارداری عناب به مقدار زیاد مصرف شود عوارضی خواهد داشت. از جمله این عوارض می توان به افزایش قند خون و کاهش فشار خون اشاره کرد که هردو برای سلامت مادر و جنین بسیار خطرناک است. همچنین ممکن است در صورت استفاده زیاد، عناب باعث بی خوابی و خستگی شود. عناب خشک باعث یبوست می شود و چون در دوران بارداری سیستم گوارش مادر با اختلالاتی مواجه می شود مصرف عناب ممکن است یبوست را بیشتر کند. انقباض عضلات هم یکی دیگر از عوارض مصرف عناب به مقدار زیاد در دوران بارداری است. اما باید بدانید از نظر علمی مدرکی برای اثبات این موضوع که عناب و سقط جنین ارتباطی با هم داشته باشند وجود ندارد. بنابراین هرگونه مطلبی درباره عناب و سقط جنین خوانده یا شنیده اید خرافه ای بیش نیست.
موارد منع مصرف عناب در بارداری
بهتر است زنان باردار با غلظت خون بالا از مصرف زیاد عناب پرهیز کنند. به علاوه مادران بارداری که دیابت دارند از مصرف عناب در بارداری منع می شوند. چون عناب به عنوان یک میوه شیرین قند فراوانی دارد و می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. همچنین بهتر است خانم های باردار از عناب تازه استفاده کنند، چون عناب در روند خشک شدن ترکیباتی ایجاد می کند که ممکن است برای زنان باردار مضر باشد. اگر هم تمایل دارند از عناب خشک استفاده کنند باید مطمئن شوند که عناب ها پوسیده و خراب نباشند، چون در این صورت باعث سرگیجه و خطر برای مادر و جنین خواهد شد.
نحوه مصرف عناب در بارداری
عناب در بارداری هم می تواند به صورت دمنوش و هم به صورت تازه یا خشک استفاده کرد. البته در این دوران اگر به صورت دمنوش استفاده شود بهتر می شود از خواص آن بهره برد. هضم عناب خشک ممکن است کمی سخت باشد. همچنین می توانید از آن در غذاهای خود استفاده کنید تا مواد مغذی آن جذب غذا شود و به این شکل به بدن شما برسد.
فواید و عوارض مصرف انواع فلفل در بارداری
