گیاهان شگفت انگیز برای داشتن ارامش

استرس، بی خوابی و به دنبال ان عصبانیت شرایطی است که می تواند با علائم اضطراب، استرس، تحریک پذیری و حتی تاکیکاردی (افزایش سرعت ضربان قلب) همراه باشد. اگر غالباً از این مشکل رنج می بریداین مقاله برای شماست پس با اطمینان خاطر تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

تعریف بیماری اعصاب و روان و علایم ان

جسم و روان انسان ارتباط و وابستگی شدید به هم دارند لذا بیماری در هر کدام دیگری را نیز تحت تاثیر قرار میدهد.عوارض بیماری جسمی معمولا با چشم قابل دیدن و یا با حواس پنجگانه قابل درک میباشد اما علایم بیماری های روانی معمولادر رفتار و احساسات فرد نفوذ پیدا میکند که فرد به راحتی ان را درک نمیکند. شاید بسیاری از افراد جامعه دچار انواع مختلفی از اختالالت روانی باشند ، اما چون نسبت به آن آگاهی ندارند ، برای درمان آن اقدامی انجام نمی دهند. اولین مرحله برای درمان اختلال، داشتن شناخت کامل نسبت به نوع بیماری است.

بیماری های مرتبط با روان، سالیانه بخش زیادی از افراد جامعه را درگیر کرده و هزینه های زیادی را به افراد و سیستم بهداشتی جامعه تحمیل می کند.

معمولا اطلاعات چندانی راجع به این نوع اختلالات در دسترس افراد مبتلا و خانواده های آن ها قرار نمی گیرد. خود این اشخاص نیز به دلیل برخی عقاید نادرست که در جامعه در ارتباط با بیماری های اعصاب و روان وجود دارد، به موقع به دنبال درمان نرفته و اطلاعات درستی در رابطه با ماهیت بیماری خود ندارند.

علایم بیماری اعصاب و روان

• اختلال در هیجان
• اختلال در حافظه
• اختلال در خواب
• اختلال در برقراری روابط با افراد دیگر
• اختلال در رفتار
• اختلال در تکلم و تفکر
• اختلال در عملکرد فردی
• اختلال در هوشیاری
• اختلال در فعالیت جنسی
• اختلال در عملکرد اجتماعی

همه ما در طول زندگی دوره هایی از افسردگی، غم، خشم و یا اضطراب را تجربه کرده ایم. بسیاری از ما در دوران زندگی خود طعم تنهایی، شک به ارزش ها و یاس و ناامیدی را چشیده ایم.

اگر اختلالات رفتاری که در خود یا اطرافیانتان مشاهده نموده اید پیشروی جدی نکرده باشد به نوعی که نیاز به بستری داشته باشد با راهکارهایی می توان حالات روانی مقطعی که در افراد رخ می دهد را کنترل کرده و از این بحران رد شوید که اصلاح تغذیه ای و دمنوش های گیاهی یکی از مهم ترین این موارد می باشد.

گیاه گل گاو زبان و تاثیر ان بر ارامش

خواص دمنوش گل گاوزبان برای سلامت جسم و روان بی شمار است. این گیاه معجزه آسا تاثیر زیادی در بهبود بیماری های قلب و عروق، کاهش استرس و اضطراب دارد. در واقع با بهبود عملکرد مغز، باعث آرامش اعصاب و کاهش استرس می شود. البته این موارد تنها بخشی از خواص این دمنوش به شمار می رود این گیاه نیز گونه های زیادی داشته و انواع وحشی آن خاصیت بیشتری نسبت به پرورش یافته آن دارند و معمولا در دامنه کوه های البرز یافت می شود.

چه افرادی نباید از گل گاو زبان استفاده کنند؟

1. بر اساس نظر متخصصان استفاده از گل گاو زبان در دوره حساس بارداری اصلاً توصیه نمی شود و موجب آسیب رساندن به جنین می شود.
2. برای افراد مبتلا به سنگ کلیه مضر است و موجب تشدید سنگ بدن آن ها می شود.
3. مبتلایان به فشار خون بالا از مصرف این گیاه به شدت اجتناب کنند. افرادی که فشار خون بالا دارند برای استفاده از این گیاه آن را به همراه لیمو تازه میل کنند.
4. مصرف مداوم، فراوان و طولانی مدت از این گیاه موجب بروز سرطان کبد می شود.

گیاه اسطوخدوس و تاثیر ان بر ارامش

اسطوخودوس گیاهی است با برگ های نیزه ای سبزرنگ سفیدفام و گل های خوشه ای ریز آبی- بنفش و گاه سرخابی و بسیار معطر که روغن آن در داروسازی و عطرسازی مصرف فراوان دارد یکی از بهترین دمنوش های گیاهی و پرخاصیت که در تمام فصول سال و به ویژه در فصل بهار کاربرد دارد و از تاثیر شگفت انگیزی برخوردار است؛ دمنوش اسطوخودوس یا گیاه لاوندر است. مصرف این گیاه به صورت دمنوش، حمام درمانی، عطر درمانی و به صئرت شربت انجام می شود که همگی تاثیر مثبتی در جهت حفظ و بازیابی ارامش دارند.

​

حمام درمانی با اسطوخدوس

از لاوانر در حمام درمانی به ویژه برای کاهش اضطراب استفاده می کنند. طریقه استفاده آن یا با استفاده از روغن اسطوخودوس است که در هر بار ۱۰-۶ قطره از آن را در وان آب گرم ریخته و مدت نیم ساعت در آن غوطه ور شده و بدن را ماساژ می دهند.
به جای روغن اسطوخودوس می توان از گیاه خشک آن نیز استفاده کرد.
برای استفاده از گیاه خشک، یک مشت از گل ها و ریشه اسطوخودوس در یک لیتر آب جوش که ۱۰ دقیقه ملایم جوشیده و از صافی رد کرده مورد استفاده قرار می گیرد.

شربت اسطوخدوس

شربت اسطوخودوس نقشی موثر در درمان سندروم پای بی قرار دارد؛ این شربت به علت داشتن ویتامین های A ، C و E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند.

عظمایی مصرف شربت اسطوخودوس را برای کودکان بیش فعال مفید دانست و اظهار کرد: این شربت ضد تشنج و کنترل کننده قند، فشار و چربی خون است و به تقویت بینایی و پوست و مو و درمان سندروم پیش از قاعدگی کمک شایانی می کند. مصرف همزمان دارو های آرام بخش شیمیایی با شربت اسطوخودوس صحیح نیست و باید بین استفاده از دارو ها و نوشیدن شربت ۲ تا سه ساعت فاصله باشد.

چه کسانی از مصرف اسطوخدوس باید پرهیز کنند؟

استفاده از ترکیب اسطوخدوس به زنان باردار و رانندگان توصیه نمی شود.
اسطوخودوس برای افرادی که دارای مزاج گرم و خشک هستند حالت تهوع ایجاد می کند، چنین افرادی با مصرف دم کرده این گیاه غم و دلهره پیدا می کنند و باید از مصرف افراطی آن پرهیز کنند

سنبل الطیب و کاربرد ان برای ارامش

این گیاه اعصاب را آرام می کند و ضدسرگیجه و تپش قلب است. کسانی که به خوردن قرص های شیمیایی آرام بخش عادت کرده اند بهتر است به سراغ سنبل الطیب بروند. این گیاه ضد صرع، ضد تشنج، معرق، ادرارآور، اشتها آور، مقوی قلب، ضددلهره و استرس بوده و سردردهای یکطرفه، اختالالت زمان یائسگی، سکسکه های مداوم، بی خوابی، خستگی و بیماری هایی را که منشأ عصبی داشته باشند، تسکین می دهد. سنبل الطیب دم کرده مخلوط سنبل الطیب و به لیمو نیز نوشیدنی بسیار مفیدی برای درمان مشکالت بی خوابی است. همچنین افرادی که از مشکالت خواب دیدن زیاد یا کابوس شبانه رنج می برند می توانند این نوشیدنی مفید را در کاهش این مشکل تجربه کنند. Valerianحاوی گیاه سنبل الطیب در درمان تنشهای عصبی و اضطراب و بی خوابی موثر می باشد. اشکال مصرفی این گیاه به صورت دمنوش و روغن استحصال شده از ان است.

مصرف سنبل الطیب اثر مخربی روی توانایی افراد برای رانندگی و کار با ماشین آلات مختلف ندارد.

مصرف مقدار توصیه شده سنبل الطیب منجر به اعتیاد و وابستگی نمی شود.

مصرف سنبل الطیب قبل از خواب در هوشیاری و تمرکز فرد اختلال ایجاد نمی کند.

​

روغن سنبل الطیب

آثار مطبوع و مسکن سنبل الطیب می تواند طی این روغن، به وسیله مخلوط کردن عطر و روغن، به دست آید. والرنیک اسید و والرنول موجود در روغن سنبل الطیب مانند یک عامل ضد اضطراب عمل کرده و سیستم عصبی مرکزی را تثبیت می کند.

مقدار و زمان مصرف سنبل الطیب

مقدار مصرف در منابع مختلف علمی درباره گیاهان دارویی، چیزی حدود 1 تا 10 گرم است.

اگر برای درمان بیماری بی خوابی از عصاره تغلیظ شده ریشه گیاه سنبل الطیب(سنبل الطیب موجود در قرص ها و کپسول ها) استفاده می کنید، 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب آن را مصرف نمایید.

فرآورده های خشک شده ریشه این گیاه را که به صورت 5/1 تا 2 گرمی هستند، 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید.

برای اینکه بتوانید ازخواص سنبل الطیب بیشتر بهره ببرید بهتر است این گیاه را تازه مصرف نمایید. بسیاری از متخصصان ریشه تازه سنبل الطیب را ترجیح می دهد. گزارشات نشان می دهند که مصرف دائم ریشه خشک آن ممکن است باعث تحریکات احساسی شود. با مقدار کم شروع کنید و در صورت نیاز افزایش دهید.

مضرات مصرف سنبل الطیب

افرادی که به سنبل الطیب حساسیت دارند نباید از ریشه آن نیز استفاده کنند. به زنان باردار و شیرده نیز توصیه نمی شود. استفاده زیاد از آن منجر به هیجان زدگی، سردرد، سرگیجه، اختلالات بینایی، حرکات اسپاسمی، تحریک، معده درد، دلزدگی، بی حسی، افسردگی و بی قراری می شود.

سنبل الطیب ممکن است باعث واکنش های حساسیت زا مانند تنفس سخت، تورم و جوش زدن شود.این گیاه نباید با دیگر داروهای افسردگی مصرف شود.

بادرنجبویه، گیاهی برای ارامش

گیاه ملیسا یا بادرنجبویه به خانواده گیاهان نعنایی تعلق دارد. این گیاه معطر علفی پرشاخه است و ارتفاع آن به ۳۰ تا ۸۰ سانتی متر و حتی بیشتر می رسد. از تمام قسمت های رویشی این گیاه جهت کاربردهای دارویی استفاده می شود. این گیاه به اشکال مختلفی مانند اسانس، عصاره روغنی، روغن، پماد، کمپرس و دم کرده استفاده می شود. اندام دارویی بادرنجبویه برگ های آن است که خاصیت آرام بخش و خواب آور داشته و در مواردی تسکین دهنده درد معده و سرگیجه می باشد. عالوه بر آن سبب کاهش تعداد ضربان قلب می شود و بهترین دارو برای اشخاصی است که هنگام اضطراب دچار ناراحتی معده می شوند. یافته های جدید محققان حاکی از آن است که این گیاه اثر قابل توجهی در کاهش عالیم آلزایمر دارد. باید در مصرف آن در هنگام اختالالت تیروئیدی احتیاط گردد.

​

زعفران، طلای سرخ

عفران گياهى است گرمسيرى و در نقاطى كه آب وهوايى معتدل داشته باشد و داراى تابستان هاى گرم و خشك و آفتابى و پاييز و زمستان نسبتا ملايم دارد به خوبى رشد مى كند. موضوع کاشت زعفران ممكن است در همه شرايط صادق نباشد زيرا احتمال دارد گياه زعفران به صورتى با محيط سازگار نشود. چنانچه در همدان كه در رديف شهرهاى سردسيرى ايران است زراعت زعفران نتايج رضايت بخشى داده است. زعفران دارای خواص آرام بخش طبیعی است و گفته می شود که مصرف شربت زعفران قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و بی خوابی شبانه را درمان می کند. بنابراین بهتر است زمانی که از بی خوابی رنج می برید کمی زعفران درون آب ریخته و مانند شربت بنوشید.
زعفران ،حاوی خواص آرام بخشی است که به درمان مشکل بی خوابی کمک می کند ، ۳ یا ۴ رشته زعفران را بردارید و آنها را در یک فنجان شیر گرم بیاندازید. این نوشیدنی گرم را هر روز قبل از خواب بنوشید مصرف روزانه ۳۰ میلی گرم زعفران به همان اندازه به عنوان فلووکستین، ایمیپرامین و سیتالوپرام برای درمان های مرسوم برای افسردگی مؤثر است. خیلی از زنانی که بعد از زایمان افسرده می شوند با خوردن زعفران در مدت ۶ هفته افسردگی شان برطرف خواهد شد.

روش دم کردن زعفران

زعفران را با یا بدون قند و شكر ساييده و در آن سه قالب يخ مى اندازيم، ميگذاريم در هواى آزاد تا آب شود. وقتى كاملا حل شد آن را در شيشه كوچك ريخته و در يخچال نگهدارى مى كنيم اين زعفران بسيار خوشرنگ خواهد شد و هر زمان خواستيم استفاده مى كنيم. كسانى كه در مناطق مرطوب هستند بايد زعفران را قبل از ساييدن ٣٠ ثانيه در ماكروويو گرم كنند تا خشك شود بعد آن را سرد و بعد پودر كنند.

طرز تهيه دمنوش زعفران

آب را در ظرف مناسبى بريزيد، زعفران و عسل را اضافه و مخلوط كنيد و اجازه دهيد مواد روى حرارت مستقيم حدود ٥ دقيقه به آرامى بجوشد و سپس مخلوط را از صافى عبور داده و در فنجان بريزيد و سرو كنيد.

موارد منع مصرف دمنوش زعفران

استفاده از دمنوش زعفران در دوران باردارى نبايد مصرف شود زيرا موجب سقط جنين مى شود.

مصرف سه گرم زعفران را در ماه برای هر فرد مناسب است و استفاده بیش از پنج گرم زعفران در یک وعده غذایی ، عوارضی همچون سرگیجه، کاهش تعداد ضربان قلب و احساس تهوع در پی دارد. مصرف بیش ازحد زعفران باعث کاهش فشارخون و رقیق شدن بیش ازحد خون می شود که ممکن است عوارضی مثل خونریزی بینی و یا رحمی را در بانوان به همراه داشته باشد. هم چنین مصرف بی رویه زعفران باعث استفراغ، کاهش ضربان قلب، خون ریزی از بینی، خون ریزی از پلک ها و لب و موجب سرگیجه، بی حالی، زردی پوست و تغییر رنگ پوست و عوارض خطرناک دیگر مانند تحریکات شدید ماهیچه های صاف و حتی می تواند منجر به مرگ شود. خوردن زیاد زعفران برای کلیه ها مضر است. اشتها را کم می کند و ایجاد سردرد می کند و باعث اختلال حواس می شود. مصرف بیش ازحد زعفران در دوران قاعدگی، میزان اضطراب را افزایش می دهد. به علت دارا بودن طبیعت گرم زعفران ممکن است منجر به اسهال، از دست دادن آب بدن و ترشح خون از طریق ادرار شود.

گل ساعتی