خواص آب پرتقال

خواص آب پرتقال

آب پرتقال یکی از غنی ترین منابع ویتامین C و یک ماده آنتی اکسیدان و سم زدا به شمار می رود ، رادیکال های آزاد موجود در بدن ما را از بین می برد یا آنها را خنثی می کند، بنابراین سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. یکی از کارکردهای اصلی آنتی اکسیدان ها جلوگیری از سرطان و تثبیت قند خون است که به نوبه خود با کاهش میزان کلسترول ، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. همچنین باعث بهبود گردش خون ما شده و از سنگ کلیه جلوگیری می کند.

درمان لک صورت

پوست پرتقال حاوی مقادیر بالای ویتامین C می باشد که می تواند به عنوان یک اسکراب طبیعی برای درمان لک صورت استفاده شود. همچنین پرتقال دارای محتوای بالای اسید سیتریک بوده که به درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند.

ماسک پرتقال و شیر

مقداری شیر گرم را با پوست پرتقال خشک شده مخلوط کنید و آن را روی صورت خود بمالید، بگذارید 15 دقسقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.

ماسک پرتقال برای جوش صورت

مقداری ماست را با پودر پوست پرتقال ترکیب کنید و بر روی صورت بمالید و ماساژ دهید، بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. این ماسک برای درمان جوش های سر سیاه و جای جوش مفید می باشد.

جوان سازی پوست صورت

پرتقال یک منبع غنی از ویتامین C می باشد که با تولید کلاژن از چروک پوست جلوگیری کرده و باعث جوانسازی پوست صورت می شود.

مرطوب کننده پوست خشک و چرب

پوست پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان می باشد که برای هر دو نوع پوست چرب و خشک مناسب هستند. استفاده موضعی از پوست پرتقال روی پوست، سلول های مرده و خاک را از بین می برد و پوست را مرطوب نگه می دارد.

درمان سیاهی دور چشم

یکی از درمان های خانگی برای سیاهی دور چشم آب پرتقال است. مقداری آب پرتقال را با چند قطره گلیسیرین مخلوط کنید و آن را بر روی سیاهی دور چشم بمالید، بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.

تقویت و افزایش رشد مو

ویتامین C و بیو فلاونوئید های موجود در پرتقال به گردش خون در پوست سر کمک می کند که باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود. همچنین آب پرتقال و پوست پرتقال پوست سر را تمیز کرده و برای درمان شوره سر مفید می باشد.

درمان سرماخوردگی و سرفه با آب پرتقال

ویتامین C موجود در پرتقال باعث تولید گلبول های سفید خون شده و با تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا و سرفه مفید می باشد. مطالعات نشان داده که پلی فنول های موجود در پرتقال، خطر ابتلا به عفونت های ویروسی را کاهش می دهد.

دیابت و قند خون دیابتی ها

پرتقال مانند تمام میوه ها دارای قندهای ساده می باشد اما شاخص گلیسمی پایینی دارد و مصرف مقدار متعادل آن باعث افزایش قند خون دیابتی ها نمی شود. فیبر موجود در پرتقال سطح قند خون افراد دیابتی را کاهش می دهد.

نوزادان و کودکان

پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C و پلی فنول است که برای رشد نوزادان و کودکان مفید می باشد. محتوای ویتامین C پرتقال باعث افزایش تعداد هموگلوبین شده و به درمان کم خونی در کودکان کمک می کند. پرتقال حاوی مقادیر بالای فیبر است که برای پیشگیری و درمان یبوست در نوزادان و کودکان مفید می باشد. پرتقال حاوی مقادیر بالای ویتامین C می باشد که به درمان سرماخوردگی و سرفه در نوزادان و کودکان کمک می کند. پرتقال یک منبع غنی از ویتامین A، فلاونوئیدها، مواد مغذی مانند آلفا و بتا کاروتن، لوتئین، بتا کریپتوکسانتین و مواد مغذی است که باعث بهبود بینایی در کودکان می شود. آب پرتقال تازه می تواند به درمان اسهال و کاهش علائم آن کمک کند.

زنان باردار و جنین

ویتامین C موجود در پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث حفظ سلامت جنین و زنان باردار می شود. پرتقال حاوی مقادیر بالای فولات است که باعث توسعه مغز جنین و جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزادان می شود، فولات همچنین باعث تولید سلول های جدید و بافت های جدید شده و وزن تولد نوزاد را بهبود می بخشد. محتوای فیبر موجود در پرتقال برای درمان یبوست در دوران بارداری مفید است. پتاسیم بالای پرتقال فشار خون بالا در زنان باردار را کاهش می دهد.

لاغری و کاهش وزن با آب پرتقال

پرتقال کالری پایینی دارد و چون غنی از فیبر است می تواند شما را به مدت طولانی تری سیر نگه دارد و در نتیجه باعث کاهش وزن و لاغری می شود. برای کاهش وزن پرتقال را صبح ناشتا برای صبحانه با سه عدد لیموترش تازه آب بگیرید و بخورید.

درمان بواسیر

بواسیر یک مشکل گوارشی است که به دلیل مشکل در دفع مدفوع وجود دارد. بیماری بواسیر باید فوراً درمان شود. درمان بیماری بواسیر با نوشیدن آب پرتقال به صورت روزمره و روتین انجام می شود.

قلب

پرتقال حاوی انواع مختلفی از ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئیدها می باشد که از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف روزانه ی آب پرتقال باعث کاهش اکسایش چربی خون می شود. به عقیده ی محققان مواد غذایی سرشار از ویتامین C باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود.

درمان کم خونی با آب پرتقال

مقادیر بالای ویتامین C اسید سیتریک موجود در پرتقال، جذب آهن را بهبود بخشیده و برای درمان کم خونی مفید می باشد. علاوه بر این، پرتقال با بهبود گردش خون در بدن به درمان کم خونی کمک می کند.

کلسترول خون

پرتقال به دلیل دارا بودن فیبرهای غذایی تاثیر زیادی روی کلسترول خون دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف آب پرتقال برای افرادی که چربی خون شان بالاست مفید است به خاطر اینکه می تواند چربی خون را پایین بیاورد. توصیه می کنیم روزانه سه لیوان آب پرتقال تازه و خانگی میل کنید.

سرطان

پرتقال غنی از لیموویید می باشد و تحقیقات نشان داده که برای درمان انواع سرطان های پوست، کبد، پستان، معده و روده مفید می باشد. یک مطالعه در ژاپن نشان می دهد که پرتقال به دلیل مقادیر بالای ویتامین A موجود در آن، خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد.

درمان ناباروری در مردان و زنان

تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه پرتقال از اختلالات نعوظ و کاهش میل جنسی جلوگیری می کند و با افزایش هورمون های جنسی در زنان و مردان، می تواند به بهبود رابطه زناشویی کمک کرده و ناباروری را درمان کند.

سلامت دهان و دندان

پرتقال یکی از بهترین میوه ها برای از بین بردن باکتری ها در دهان است که خطر ابتلا به بوی بد دهان و پوسیدگی دندان را از بین می برد. همچنین مقادیر بالای ویتامین C موجود در آن از التهاب لثه ها جلوگیری می کند.

درمان افسردگی با آب پرتقال

آروماتراپی مرکبات به ویژه پرتقال حاوی مقادیر بالای فلاونوئید هاست که با افزایش سنتز سروتونین، استرس و اضطراب را کاهش داده و افسردگی را درمان می کند. همچنین گفته می شود که پرتقال با کاهش تولید هورمون کورتیزول در بدن، برای درمان استرس و اضطراب مفید می باشد.

آلزایمر

یک تحقیق در سال 2017 نشان می دهد که فلاونوئید های موجود در پرتقال به ویژه نوبیلتین و تانگریتین، می توانند به حفظ عملکرد شناختی و تقویت حافظه کمک کنند و خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهند.

کمک به عضله سازی

پروتئین موجود در پرتقال یک پروتئین غلیظی است که می تواند به شکل گیری توده عضلانی کمک کند. علاوه بر پروتئین، از فواید پتاسیم موجود در آب پرتقال برای انتقال تکانه های عصبی و حفظ انقباض عضلات استفاده می شود. نوشیدن آب پرتقال به صورت روزانه به تقویت عضله بدن کمک می کند.

سایر خواص آب پرتقال

• هرپردین فالانون و پتاسیم موجود در پرتقال می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد، هرپریدین در قسمت سفید بین گوشت نارنجی داخلی و پوست بیرونی قرار دارد.
• مقادیر بالای ویتامین C موجود در پرتقال باعث کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و درمان دژنراسیون ماکولا شده و ویتامین A موجود در آن باعث بهبود بینایی می شود.
• مطالعات نشان داده که نوشیدن منظم آب پرتقال به دلیل مقادیر بالای پتاسیم از بیماری های کلیوی پیشگیری کرده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.
• مصرف پرتقال یکی از روش های طبیعی برای درمان یبوست محسوب می شود؛ پرتقال غنی از فیبر است و با افزایش حرکات روده به درمان یبوست کمک می کند.
• فیبر موجود در پرتقال به بهبود هضم غذا کمک می کند، زخم معده را درمان کرده و برای سلامتی دستگاه گوارش مفید می باشد.

فواید خوردن آب پرتقال ناشتا برای صبحانه

• خوردن آب پرتقال برای صبحانه به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در آن به کاهش کلسترول بالای خون کمک می کند
• خوردن آب پرتقال ناشتا، برای بهبود خلق و خو مفید است، یبوست را درمان می کند، متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به سلامت پوست کمک می کند
• خوردن آب پرتقال برای صبحانه، باعث بهبود تعادل اسید و باز در بدن شده و بدن را قلیایی می کند
• نوشیدن یک لیوان آب پرتقال هر روز صبح ناشتا، باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان یبوست می شود
• آب پرتقال حاوی مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی است و نوشیدنی آن به عنوان صبحانه، احتمال کمبود مواد مغذی در بدن را کاهش می دهد
• فلاونوئیدهای موجود در پرتقال خاصیت ضد التهابی دارند. بنابراین برای کسانی که دچار آرتروز یا درد مفاصل هستند توصیه می شود برای غلبه بر درد یا گرفتگی آب پرتقال بنوشید.

خواص پوست پرتقال

• پوست پرتقال برای درمان آکنه و جوش سرسیاه صورت و همچنین جای جوش مفید می باشد
• پوست پرتقال شوره سر را درمان می کند
• پوست پرتقال یبوست را درمان کرده و برای بهبود سوزش سر دل و حالت تهوع و استفراغ مفید می باشد
• پوست پرتقال برای درمان آسم مفید است
• پوست پرتقال فشار خون شما را تنظیم می کند
• پوست پرتقال برای درمان سردرد، اضطراب و افسردگی مفید می باشد
• پوست پرتقال برای درمان بوی بد دهان مفید است
• پوست نارنجی دارای محتوای فیبر بالایی است که باعث کاهش وزن می شود

خواص روغن پرتقال

• لیمونن موجود در روغن پوست پرتقال برای پیشگیری و درمان انواع سرطان و تومور مفید می باشد
• روغن پرتقال یک درمان طبیعی برای فشار خون بالا بوده و از بیماری های قلبی پیشگیری می کند
• روغن پرتقال برای درمان درد عضلانی، درد استخوانی یا درد های مفصلی مفید می باشد
• روغن پرتقال باعث بهبود خلق و خو شده و برای درمان استرس و اضطراب و افسردگی مفید می باشد
• روغن پرتقال چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوانسازی پوست و روشن شدن رنگ پوست می شود

طبع آب پرتقال چیست؟

طبیعت پرتقال سرد و خشک است. پرتقال در ابتدا در آسیای جنوب شرقی، هند شمالی و جنوب چین کاشته شده و حدود 2500 قبل از میلاد مسیح برای اولین بار برداشت شده است، در قرن یکم بعد از میلاد، رومی ها درختان جوان پرتقال را از هند به روم آوردند.

عوارض و مضرات آب پرتقال

از آنجا که آب پرتقال سرشار از فروکتوز است و از نظر طبیعت اسیدی می باشد، مصرف زیاد آن برای بدن مضر است. فیبر اضافی می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند گرفتگی شکم و اسهال شود. به دلیل خاصیت اسیدی آن ، باعث سوزش شدید سر دل نیز می شود. در صورت مصرف بیش از حد، مشکلات دیگر شامل حالت تهوع، استفراغ، سردرد، نفخ و بی خوابی را نیز در پی خواهد داشت.

تقویت افزایش وزن

آب پرتقال مقدار فیبر را کاهش داده است و به همین دلیل نمی تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. غیر از این، اگر آب پرتقال بیش از حد بنوشید، این آب میوه می تواند میزان قند خون شما را به طرز چشمگیری تنظیم کند. اگر قند خون پایین بیاید، احساس گرسنگی می کنید و غذای بیشتری می خورید که منجر به افزایش وزن می شود.

افزایش سطح قند خون

آب پرتقال می تواند باعث افزایش تدریجی سطح قند خون شما شود. از نظر شاخص گلیسمی پایین بوده و قند خون را افزایش می دهد. اما اگر آن را به طور مداوم مصرف کنید می تواند با افزایش دریافت کربوهیدرات، باعث افزایش قند خون شود.

مشکلات دندانی

آب پرتقال با آسیب رساندن به مینای دندان می تواند به دندان شما صدمه بزند. مینای دندان ما نسبت به اسیدها بسیار حساس است. بنابراین، اسیدهای موجود در آب پرتقال با کلسیم موجود در مینای دندان واکنش نشان می دهند و باعث آسیب رساندن به آن می شود. علاوه بر این، آب پرتقال دارای قند است و منجر به افزایش باکتری ها می شود. بنابراین، به راحتی می تواند با دخالت باکتریایی به دندان های شما آسیب برساند.

افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان

ویتامین C موجود در آب پرتقال برای سوخت و ساز کافی کلسیم در بدن ضروری است. یک مقدار متعادل می تواند استخوان های شما را تقویت کند. اما اگر این ویتامین C به طور مداوم در حال افزایش باشد، ممکن است استخوان ها با مشکلاتی روبرو شوند و باعث ازبین رفتن مقدار کلیسیم بیشتری برای سوخت و ساز بدن می شود که به تدریج خطر پوکی استخوان را افزایش خواهد داد.

ایجاد مسمومیت آهن

جذب آهن در روده کوچک توسط ویتامین C انجام می شود اما اگر آب پرتقال را زیاد بنوشید، ویتامین C منجر به جذب بیش از حد آهن در بدن می شود که می تواند برای سایر اندام ها مانند کلیه ها، کبد، لوزالمعده و غیره مضر باشد.

آب پرتقال بهتر است یا میوه پرتقال؟

یک پرتقال کالری و کربوهیدرات کمتری نسبت به آب پرتقال دارد و فیبر بیشتری دارد. مصرف این میوه به اندازه کافی ویتامین ث به همراه ندارد، مادامی که به مقدار کافی ویتامین C از منابع دیگر مانند توت فرنگی، فلفل و سایر میوه ها و سبزیجات دریافت کنید، احتمالاً این راه کارمناسب است.

آیا باید آب پرتقال غنی شده با کلسیم بنوشیم؟

اگر احساس می کنید که اغلب در مصرف کلسیم از غذاهایی مانند لبنیات، آجیل، دانه ها و سبزیجات دارای برگ سبز کمبود دارید، نوشیدن آب پرتقال غنی شده با کلسیم می تواند به شما در رفع نیاز کلسیم شما کمک کند. برچسب ارزش غذایی موجود در محصول را ببینید تا چه مقدار کلسیم اضافی از هر وعده دریافت می کنید. توجه داشته باشید که برخی برچسب ها ویتامین D را نیز اضافه می کنند.

ارزش غذایی پرتقال

• کالری : 47
• فیبر : 2.4 گرم
• کربوهیدرات : 12 گرم
• پروتئین : 0.9 گرم
• چربی : 0.1 گرم
• قند : 9 گرم.

جمع بندی

نوشیدن روزانه آب پرتقال و همچنین استفاده از آن به صورت موضعی، به درمان چین و چروک و جوان سازی پوست صورت کمک می کند و علاوه بر این لکه های پوستی را از بین می برد.مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در پرتقال، خطر ابتلا به انواع بیماری ها از جمله سرطان را کاهش می دهد.از این که همراه ما بودید سپاس گزاریم.

با خواص حیات بخش آب کرفس آشنا شوید