هرچند که ممکن است به نظر بی ضرر باشند، اما حقیقت این است که این دروغ های مضر می توانند رفاه احساسی شما را از طریق فریبکاری در معرض خطر قرار دهند. "دروغ های سفید" دروغ هایی هستند که در اجتماع پذیرفته شده اند اما چه اتفاقی می افتد وقتی که به جای دروغ گفتن به دیگران، شما به خودتان دروغ بگویید؟این دروغ ها که در این بخش به آنها خواهیم پرداخت ، دروغ های مضری هستند ؛ خودباوری بسیار رایج تر از آنچه که فکر می کنید،است. با این حال، تعداد کمی از مردم این واقعیت را درک می کنند به همین دلیل است که ما تصمیم گرفتیم تا دروغ های مخربی را که به خودتان می گویید باز کنیم، بدون آنکه به آن آگاه باشید.احتمالا از این که بدانید چقدر مردم فریب خود را می خورند شگفت زده خواهید شد.
دروغ هایی مخرب و مضر که هر روز به خودتان می گویید
دیگر به خودتان دروغ نگویید. وقتی ما حقیقت خود را انکار می کنیم، درواقع قابلیت های خود را نیز انکار کرده ایم. بسیاری از ما خود را توجیه می کنیم و گاهی با خودمان روراست نیستیم. همه ما تاحدی این کار را انجام می دهیم که از تلاش و اشک و مشقت احتمالی دوری کنیم. این کار واقعا انتخاب راحت ترین راه است. اما با این کار فرصت کسب شهرت و قدرت واقعی را از خود می گیرم. دروغ گفتن مانعی برای موفقیت و انجام دقیق کار است. پس به چند دروغی اشاره می کنیم که احتمالا به خودتان می گویید و در اثر آنها، از موفقیت حقیقی دور می شوید.
فردا یه روز دیگری است
این یکی از دروغ های مضری است که مکرر گفته می شود. می توانید آن را به خودتان بگویید، هنگامی که روز بدی داشته اید، یا زمانی که می خواهید کاری را به تعویق بیاندازید، و یا زمانی که می خواهید چیز بدی را ترک کنید.اگرچه می توانید چیزهایی مانند این بگویید " از فردا این را ترک می کنم" یا "از فردا این کار را انجام می دهم"،اما همه آنها به یک معنی هستند.شما بر این باورید که فردا یک روز دیگری است. یک روز جدید برای شروع چیزهای جدید با انرژی و انگیزه بیشتر با این حال، آن روز جدید می رسد و همه چیز تقریبا همان طور باقی می ماند.
پس از همه اینها، طبق یک گفته قدیمی، "کار امروز را به فردا نینداز و همین امروز انجامش بده".اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، امروز ترک کنید.اگر می خواهید انگیزه ای برای رفتن به ورزشگاه پیدا کنید، چند دقیقه فکر کنید، نفس بکشید، و سپس فقط بروید و انجامش دهید!اگر می خواهید وقت روی انجام کاری بگذارید، بهترین کار این است که انجامش دهید، کوتاه نگه داشتن آن است..اگر نه، فقط این کار به تعویق می افتد، و تعویق می تواند تبدیل به یک حلقه بی نهایت شود.
من هرگز حدس نمی زنم
این یکی دیگر از دروغ های مخربی است که هر روز به خودتان می گویید و باعث می شود متوجه چیزهایی که در اطرافتان اتفاق می افتد، نباشید.چگونه متوجه شویم که پسرمان واقعا افسرده شده و فکر خودکشی دارد؟چه وقتی بهترین دوست من شروع به سوء استفاده از همسرش کرد؟ هیچ کسی به این اندازه کور نیست، جز کسانی که چیزهایی که هر روز می بینید را نمی خواهند ببینند، مردم تمایل دارند موارد خاصی را که دوست ندارند یا نمی خواهند؟ انکار کنند و نبینند به این دلیل است که نمی خواهید تصویری غیر از تصویری که از شخصی دارید را داشته باشید، یا چون نمی خواهید از منطقه راحتی خود خارج شوید، پس ترجیح می دهید باور کنید که همه چیز خوب است مانند این است که یک چشم بند به چشمانتان بزنید.
هرگز نباید شکست بخورم
مردم همیشه نگران شکست خوردن هستند. حق هم دارند، زیرا شکست همه چیز را خراب می کند. شما به خودتان می گویید که نباید شکست بخورم. واقعیت این است که بهترین موسسان شرکت ها همگی با شکست آشنا هستند و همه آنها تجربه اش کرده اند، هرچند ممکن است خیلی در مورد آن صحبت نکنند، اما آنهایی که در موردش صحبت می کنند همگی یک پیغام مشترک دارند: شکست، یک تجربه آموزنده بوده است.
جی کی رولینگ، نویسنده مجموعه کتاب های هری پاتر، از ترس اینکه نتواند حتی خوراک فرزندانش را تامین کند تا حد خودکشی پیش رفته بود، اما ایستادگی کرد و اکنون با فروختن بیش از ۴۰۰ میلیون جلد از کتابش، دومین زن ثروتمند انگلستان است، پس به هر شکستی به عنوان یک آجر برای بنای موفقیت بنگرید.
دیگری مسبب حال بد ماست
اعتقاد این است که شخص دیگری این توانایی را دارد که حس شما را خوب یا بد یا تلخ کند، بدین معنی است که شما باعث ناراحتی او و احساس گناه او درباره کاری شده اید که خودتان مسئولش هستید ، به یاد داشته باشید که می توانید در یک موقعیت واکنشی متفاوت داشته باشید، دو واکنش در یک موقعیت.به این دلیل است که در هر دو روز، یک حس و حال ندارید اگر واقعا تحت تأثیر استرس قرار دارید، ممکن است فریاد بزنید و از دعوا با شخصی واقعا ناراحت شوید اما اگر آرام باشید، شاید بتوانید وضعیت را به طور متفاوتی کنترل کنید.همانطور که می بینید، شرایط یکسان است، اما این شرایط را چگونه احساس می کنید، این مسئولیت شماست.
زندگی است، نه رویا
این چهارمین دروغ مخرب است که ما آن را "خوش بینی اشتباه" می نامیم مانند گذاشتن یک ماسک برای ندیدن واقعیت ،خوشبینی به این معنی نیست که کور شوید و چشم ها را ببندید و نکات منفی و بد و چیزهای وحشتناکی که در جهان اتفاق می افتد را نبینید.خوش بینی یک نگرش است، با این حال، غیرممکن است که همیشه و در تمام اوقات خوشحال و خندان باشیم اگر چنین اتفاقی افتاد، خوشبختی دروغین را تمرین می کنید. بدین معنی که داخل یک حباب غیر واقعی هستید که اجازه نمی دهد چیزهای بد و اشتباه و منفی را به شما بگوید.بله، همیشه باید یک نگرش مثبت و انعطاف پذیر داشته باشید با این حال، آنچه که نباید انجام دهید این است که خود را در یک دنیای رویایی که تنها در ذهن شما وجود دارد غوطه ور کنید.
جرئتش را ندارم
ترس را به ذهن خودتان راه داده اید و نمی توانید یک جهش شجاعانه انجام دهید. شما به دروغ به خودتان می گویید که ترس شما را به عقب می کشد. اگر شما مدیر هستید از مشکلات کارکنان تان دوری می کنید، زیرا شجاعت مواجهه با آن را ندارید، پس ممکن است به کارتان صدمه بزنید یا وقتی که در یک رابطه عاطفی برای ازدواج هستید، ممکن است ترس اجازه ندهد احساس واقعی تان را به طرف مقابل ابراز کنید و همین باعث شود آن فرد را از دست بدهید.شما در هر تجربه ای که دیگر ترس را در مقابل خود نبینید، قدرت، جرئت و اعتماد را به دست می آورید. شما می توانید به خود بگویید من با وجود این ترس، زندگی کرده ام، پس می توانم بر هر چیز دیگری که پیش بیاید، غلبه کنم.
باید همه چیز را خودم انجام بدهم
اگر با این سخن خودتان را فریب بدهید، دیگر نمی توانید افراد درجه یک گروه را که واقعا موثر هستند در کنار خود داشته باشید. اگر بر این کار اصرار کنید، در نهایت به دخالت افراطی در امور دیگران محکوم می شوید. شما هیچ گاه بر اهیمت وفاداری، اعتماد و اطمینان آنها غلبه نخواهید کرد. این فقط در مورد افراد گروه تان نیست، بلکه در مورد ارتباطات بیرونی کاری تان نیز صدق می کند. برای اینکه در کارتان موفق باشید باید ارتباط برقرار کنید، همکاری کنید و تقسیم وظایف و کار کرده و بخشی از امور را به دیگران محول کنید.
زندگی من، هیچ سود و فایده ای ندارد
بسیاری از اوقات احساس می کنیم بودن یا نبودن ما برای هیچ کس اهمیتی ندارد و با همین طرز تفکر، خودمان را موجودی بی ارزش به حساب می آوریم، همان زمان هایی که سرمایه کافی برای شروع کسب و کاری جدید نداریم یا نمی توانیم از خلاقیت و هنرمان بهره ببریم، اما در تمام این مواقع هم باید یادمان باشد که خیلی ها در این شرایط بوده اند و به موفقیت های بزرگی رسیده اند ، بنابراین شرایط فعلی یا موقعیتی که در حال حاضر دارید، نباید شما را از ادامه زندگی، ناامید کند .
فرصت و وقت هیچ کاری را ندارم
میان تمام دروغ هایی که ممکن است به خودمان بگوییم، این یکی از همه بزرگ تر و البته رایج تر است.درست است که ما تعهداتی داریم یا نمی خواهیم آدمی خودخواه به نظر برسیم که برای کارهای خودش، سایرین را نادیده می گیرد، اما باید به این موضوع توجه داشته باشیم که چنانچه فرصتی برای پیشرفت به خودمان ندهیم، دیگر انگیزه ای برای زندگی باقی نمی ماند.پس فراموش نکنید که باید زمانی را برای موفقیت خودتان اختصاص دهید.روش برقراری تعادل بین این دو مورد هم خیلی سخت نیست، تنها کافیست باید کارها را اولویت بندی کنید و بعد از آن، دوباره آن ها را در برنامه هایتان قرار دهید. در ضمن، حتماً باید حواستان به اوقات فراغت هم باشد و از این دقایق به بهترین شکل استفاده کنید .
کلا من شانس ندارم
جمله ای که بسیار و بسیار می شنویم ، درست است که موفقیت با شانس ارتباط دارد، ولی پیش از این که به شانس و خوشبختی برسید، باید به سختی، کار و تلاش کنید. بنابریان نمی توان بیکار نشست و فقط منتظر شانس بود که کاملا اشتباه است .همه افراد موفق، سعی و تلاش کرده اند، شکست خورده اند و بعد از شکست هم دوباره تلاش هایشان را از سر گرفته اند. پس به یاد داشته باشید و دست از تلاش برندارید و منتظر شانس و اقبال نمانید تا بتوانید رشد کنید و در زندگی تان پیش بروید .
به اندازه کافی باهوش نیستم
آیا شما فکر می کنید انسان های موفق واقعا باهوش بوده اند؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید که فقط ۲۵ درصد موفقیت این افراد به خاطر ضریب هوشی آنها بوده است، ۷۵ درصد بقیه به دلیل خوش بینی، هوش هیجانی و توانایی شان در ارتباط برقرار کردن با افرادی بوده که در حیطه کاری شان موفق محسوب می شدند.اگر شما هم این دروغ را به خود می گویید، ابتدا سعی کنید توانایی های ارتباطی و هوش هیجانی تان را بسنجید، سپس خود را به خاطر نداشتن هوش و شایستگی های رسمی سرزنش کنید. توانایی کاربردی در روابط اجتماعی باعث موفقیت یک مدیر اجرایی می شود. امیدواری نیز یک استعداد به حساب می آید.
شخصیت متناسبی ندارم
اگر فکر می کنید شخصیت تا این حد مهم است، دوباره فکر کنید! به بهترین داستان های موفقیت در این سیاره نگاهی بیندازید. نگرش های بسیار جالبی در مورد شخصیت افرادی که موفقیت های فوق العاده داشته اند، وجود دارد. فرقی نمی کند درون گرا هستید یا برون گرا، فقط اعتماد به نفس تان را بسنجید؛ این چیزی است که واقعا اهمیت دارد.
هرگز پول کافی نداشته ام
شاید شما به خودتان این دروغ را می گویید که همه افراد موفق پول بسیاری برای شروع داشته اند و به همین خاطر انجام دادن و دست یافتن به همه چیز برای شان راحت بوده است، اما پول فراوان نمی تواند باعث موفقیت یک پروژه شود. به جای اینکه از کمبود موجودی مالی تان شکایت کنید، به سایر عواملی فکر کنید که باعث موفقیت یک پروژه می شود. برنامه ریزی، تعیین هدف کردن و تشکیل گروه، بعضی از این عوامل هستند.
کاری که من انجام می دهم خوب است، پس همین را ادامه می دهم
این استدلال از اساس نادرست است، زیرا می تواند منجر به رکود شود. این هم یک دروغ خطرناک دیگر است. جهان هر لحظه در حال تغییر است و نتایجی را برای رقیبان شما در بازار کارتان به همراه دارد. این امر، درآمد شما را که می تواند نتیجه یک راه حل موثرتر و نوآورانه تر باشد، کاهش می دهد. این پویایی دنیای کسب و کار است.
اگر شما در یک روند یکنواخت و عادی کاری مألوف گیر کنید، هرگز به موفقیت نخواهید رسید. موفقیت برای افراد خنثی و بی حرکت کمتر رخ می دهد، حتی اگر آنها در خانواده ای ثروتمند متولد شده باشند، بنابراین این مورد هم تضمینی برای موفقیت نیست. تجربه نشان داده اراده، پشتکار، شجاعت و بصیرت، عواملی هستند که واقعا در موفقیت موثرند. زمان آن رسیده که دیگر به خودتان دروغ نگویید. اگر مسیرتان را تغییر ندهید، مدام در همین موقعیتی که هستید، درجا می زنید.
چگونه به خودمان دروغ نگوییم؟
چه عادت بدی را انکار می کنید یا سعی می کنید با اغراق در توانایی های خود اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، این احتمال وجود دارد که در برخی مواقع، کمی خودفریبی را تمرین کرده باشید. اما اگر بیش از حد به خود دروغ بگویید، دروغ به روابط شما آسیب می رساند یا حتی شما را از رسیدن به اهدافتان باز می دارد. خوشبختانه، کارهایی وجود دارد که می توانید برای غلبه بر عادت خودفریبی غلبه کنید و بیشتر با خود و دیگران صادق باشید. با استفاده از این مراحل می توانید یاد بگیریم که چگونه به خودمان دروغ نگوییم.
- به خود یادآوری کنید که چرا صداقت برای شما حائز اهمیت است. اگر متوجه این موضوع شوید که چرا این نیت برای شما مهم است ، تعیین هدف و پیگیری آن ساده تر خواهد بود. دلایل این که دوست دارید با خودتان صادق تر باشید، بنویسید و این دلایل را هر زمانی که به یادآوری نیاز داشتید، بخوانید.
- یک دفترچه جیبی داشته باشید تا افکار و احساسات خود را بررسی کنید. یادداشت برداری روزانه روشی عالی جهت شناخت بهتر خود و تعریف باورها و ارزش های اصلی است. هرچه بیشتر در مورد نحوه عملکرد ذهن خود بدانید، دروغ گفتن به خودتان سخت تر خواهد بود! سعی کنید روزانه دقایقی را صرف یادداشت کردن افکار و احساسات خود کنید. همچنین می توانید از دفترچه یادداشت برای پیگیری اعمال خود و مسئولیت پذیر نگاه داشتن خود استفاده کنید.
- روی بخشیدن خود به خاطر چیزهایی که در مورد آن ها احساس گناه می کنید، کار کنید. مردم غالباً به خود دروغ می گویند تا نسبت به پیرامون خود احساس بهتری داشته باشند. اگر به خاطر کاری که انجام می دهید – یا انجام نمی دهید – احساس گناه دارید، به خود یادآوری کنید که مغشوش کردن و آسیب رساندن شما را به یک فرد بد تبدیل نمی کند. به جای تلاش جهت انکار آنچه رخ داده است، آن را بپذیرید و کنترل آن را به دست بگیرید. هدف خود را از درس گرفتن از اشتباه خود و شروع مجدد زندگی تعیین کنید.
- بر اعمال ، افکار و احساسات خود تسلط داشته باشید. انحراف و فرافکنی از رایج ترین انواع خود فریبی است. به جای آنکه بخواهید تقصیر اعمال خود را به گردن شرایط خود یا افراد دیگر زندگیتان بیاندازید، مسئولیت اعمال و تفکرتان را بپذیرید. در نهایت، زمانی که مسئولیت امال و افکار خود را می پذیرید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و کنترل بیشتری بر زندگی خود خواهید داشت!
- خود را به شکلی سازنده نقد کنید. داشتن نگاهی صادقانه به خود ممکن است خیلی سخت باشد. اما لازم نیست به خود سخت بگیرید یا خود را به خاطر چیزهایی که در واقع تقصیر شما نیست سرزنش کنید. در عوض، بر شناسایی رفتارها یا الگوهای فکری خاصی که می خواهید به شیوه ای دلسوزانه و بدون قضاوت تغییر دهید، تمرکز کنید.
- مراقبۀ ذهن آگاه را تمرین کنید تا خودآگاهی خود را افزایش دهید. ذهن آگاهی شما را در رابطه ی بهتری با افکار و احساساتان قرار می دهد. به نوبه خود ، این نوع خودآگاهی می تواند صادق بودن با خود و دیگران را برای شما آسان تر سازد. در یک کلاس مراقبۀ ذهن آگاه ثبت نام کنید یا برای شروع به دنبال تمرینات مراقبۀ ذهن آگاه هدایت شونده باشید.
- اگر هنوز در تلاش هستید تا با خودتان صادق باشید ، به یک درمانگر مراجعه کنید. خودفریبی ترک عادت بسیار سختی است- به خصوص اگر مربوط به شرایط بسیار دشوار یا استرس زا در زندگی شما باشد. اگر احساس می کنید نمی توانید دروغ گفتن به خود را کنار بگذارید، با پزشک یا مشاور تماس بگیرید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا مشکلات خود را حل کرده و استراتژی های مقابله سالم تری را به دست اورید.
دلایل و نشانه های دروغ گویی مرضی و بیمار گونه
