اگر طولانی مدت در معرض نور خورشید هستید یا اگر قصد دارید در مدت زمان طولانی در خارج از خانه قرار بگیرید، بهتر است از لباس محافظ یا کرم ضدآفتاب استفاده کنیدخوردن سبزیجات جایگزین کرم های ضد آفتاب نیست اما تا حد قابل توجهی مقاومت پوست را در برابر اشعه های خورشید افزایش میدهد.
ترکیبات فعال موجود در ضدآفتاب ها را می توانیم به دو گروه دسته بندی کنیم :
- فیلترهای شیمیایی
- فیلترهای مینرال (فیزیکی)
که هریک مکانیزم متفاوتی را برای محافظت از پوست و هم چنین حفظ پایایی و ثبات خود در برابر نور خورشید به کار می گیرند .اغلب ضدآفتاب های موجود در بازار ضدآفتاب هایی حاوی فیلترهای شیمیایی هستند ، این ضدآفتاب ها معمولاَ از ۲ تا ۶ مورد از ترکیبات شیمیایی زیر استفاده می کنند :
- Oxybenzone
- Avobenzone
- Octisalate
- Octocrylene
- Homosalate
- Octinoxate
چه مواد مغذی باعث تحمل نور خورشید می شود؟
اگر می خواهید بطور طبیعی از بدن در برابر آسیب خورشید دفاع کنید، در اینجا چند چیز است که باید خیلی مصرف شود:
- چربی های اشباع شده خوب
- اسیدهای چرب امگا 3
- آنتی اکسیدان ها مانند لیکوپن، بتا کاروتین و ویتامین ایی
متاسفانه، درست مثل هر چیز دیگری که برای شما خوب است، محافظت از خودتان در برابر اشعه های ماوراء بنفش به این معنی است که مواردی نیز وجود دارد که باید از آن ها اجتناب کنید:
- غذاهای فراوری شده
- قند
- روغن های گیاهی
این بدان معنا نیست که شما باید این چیزها را از رژیم خود به طور کامل حذف کنید فقط سعی کنید که از آنها حداقل مصرف کنید همانطور که می گویند، همه چیز در حد اعتدال خوب است.
چند مشکل رایج پوستی که می تواند باعث قرمزی پوست شوند
مواد تشکیل دهنده انواع ضد آفتاب
مواد تشکیل دهنده ی انواع ضد آفتاب به دو دسته کلی تقسیم می شوند: فیزیکی و شیمیایی. هر دوی این مواد در برابر اشعه ی فرابنفش (UV) از پوستتان محافظت می کنند. نکته ی مهم این است که ضد آفتابی را انتخاب کنید که با پوست و سبک زندگی شما سازگارتر است. در ادامه ی این مقاله تفاوت مواد تشکیل دهنده ی ضد آفتاب ها را توضیح داده ایم تا بهتر بتوانید تصمیم بگیرید.
ضد آفتاب فیزیکی
کرم هایی که شامل این دو ماده هستند به ضد آفتاب فیزیکی یا معدنی یا مینرال (mineral) معروفند: دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی. هر دوی اینها در لایه های سطحی پوست جذب می شوند و پرتوهای مضر خورشید را مانند آینه منعکس و منحرف می کنند. این مواد، گاهی با عنوان فیلتر یا مسدود کننده های فیزیکی شناخته می شوند. گرچه این عناوین چگونگی عملکرد واقعی آنها را نشان نمی دهد.
ضد آفتاب شیمیایی
بیش از ۳۰ ماده تشکیل دهنده ی ضد آفتاب شیمیایی وجود دارد که همه ی آنها در لایه های بالایی پوست جذب می شوند. این مواد به دو طریق کار می کنند: پراکندگی و انحراف اشعه ی مضر خورشید و همچنین تبدیل اشعه ی فرابنفش به گرما و «غیرفعال کردن» آن، نگران نباشید، شما چیزی احساس نخواهید کرد. معمولاً ترکیبات ضد آفتاب های شیمیایی شامل اکسی بنزن، اکتینوکسات، اکتیسالات و آووبنزون است.
نکته جالب: در دنیای محصولات مراقبت از پوست، به مواد معدنی ای که در ضد آفتاب به کار می رود، ارگانیک گفته می شود، اما اینگونه نیست. در دنیای واقعی علم مواد تشکیل دهنده ی معدنی ضد آفتاب در واقع مواد شیمیایی غیر ارگانیک هستند. پس، اجازه ندهید این اصطلاحات مرتبط با بازاریابی بر تصمیمات شما تأثیر بگذارد.
به طور کلی، باید بدانید در فرمولاسیون انواع ضد آفتاب معدنی یا شیمیایی هیچ چیزی ذاتاً خوب یا بد نیست. مهمترین نکته این است که این مواد در برابر آفتاب از پوست شما محافظت کنند. بله، ممکن است یکی از آنها انتخاب بهتری برای پوستتان باشد، اما خود مواد تشکیل دهنده ی ضدآفتاب باید به تعیین و انتخاب آن کمک کنند، نه واژگان تبلیغاتی.
ضد آفتابی برای پوست های مستعد آکنه یا حساس
براساس این مقاله، اگر پوستتان حساس یا مستعد آکنه است، باید بدانید ضد آفتاب مناسب، نه فقط باعث ایجاد حساسیت و آکنه نمی شود، بلکه می تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. بنابراین، به دنبال محصولی باشید که برچسب «مناسب برای پوست حساس یا مستعد لکه» را داشته باشد.بعضی از کرم های ضد آفتاب، با بهره گیری از خواص عصاره گیاهانی مانند شیرین بیان، خاصیت ضد لک دارند، یعنی لکه ها را محو می کنند و پدیده هایپرپیگمنتیشن (hyperpigmentation) یا تغییر رنگ پوست را کاهش می دهند.اگر مطمئن نیستید که کدام کرم برای شما مناسب است، چند نمونه ی مختلف از آنها را از متخصص پوست یا داروخانه بگیرید. برای چند روز متوالی مقدار اندکی از آن را روی مچ دست خود تست کنید. اگر واکنشی ایجاد نکرد، احتمالاً مصرف این محصول بر پوست صورتتان مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
اکنون می دانید که ضد آفتاب فیزیکی و شیمیایی، هر دو به یک اندازه از پوستتان محافظت می کنند. اما این دو تفاوت هایی دارند، مثلاً اگر پوست تیره تری دارید یا بیشتر عرق می کنید بهتر است یک ضد آفتاب شیمیایی را انتخاب کنید. زیرا ضد آفتاب فیزیکی معمولاً به سادگی پاک می شود و بعد از تعریق رد سفید رنگی از خود به جای می گذارد.به هر حال، احتمالاً تا انتخاب نهایی به کمی آزمون و خطا و تست انواع ضد آفتاب نیاز دارید. مهم ترین نکته این است که در تمام فصل های سال از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا نور فرانبفش UVA و UVB کمتر به پوستتان آسیب بزنند. سلامت شما دغدغه ی ماست.
متخصصین پوست توصیه می کنند، روزانه از کرم ضد آفتاب های UV-A و UV-B با SPF حداقل 15 به منظور حفاظت پوست از آسیب آفتاب، استفاده شود؛ اما بسیاری از مصرف کنندگان هنوز در هنگام خرید کرم ضد آفتاب مناسب برای پوستشان سردرگم هستند.
با ادامه تحقیقات درباره اثرات نور UV-A، همراه با افزایش ناخوشایند موارد سرطان پوست، سازندگان بیشتری در جستجوی راههایی برای تولید یک محصول مناسب برای محافظت برابر هر دو اشعه UV-B و UV-A هستند. اشعه UV-A باعث پیری پوست و اشعه UV-B باعث آفتاب سوختگی می شود.
SPF، UV-A، UV-B؟ آیا این اصطلاحات گیج کننده نیستند؟ ارزیابی که از 100 مصرف کننده (88 زن و 12 مرد)، که عمدتا در محدوده سنی 32 – 52 بودند، اثبات می کند، که اکثر مصرف کنندگان کرم ضد آفتاب مفهوم این اصطلاحات را نمیدانند.
