به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، افراد مبتلا به کمال گرایی می خواهند همیشه و در همه ی شرایط بهتر از دیگران باشند. از نظر آنها همیشه باید بهترین باشید. در غیر این صورت هیچ چیز نیستید. از نظر آنها پیروزی و برنده شدن هدف اصلی ماست. پس اگر خللی در رسیدن به هدف به وجود آمد، به کلی سرخورده و افسرده می شوند.
دلیل کمال گرایی ضعف و اضطراب در خودباوری است. از نظر افراد کمال گرا هر کاری که انجام می دهید، باید بدون نقص و عیب باشد. در صورتی که حتی افراد موفق دنیا هم گاهی دچار اشتباه و خطا می شوند. اما از نظر یک فرد کمال گرا حتی این خطا و اشتباه هم نباید رخ دهد. نپذیرفتن شکست، اشتباهات و نقص موجب می شود تا افراد کمال گرا خیلی زود تسلیم شوند و هدف را رها کنند.
بیشتر افراد کمالگرا پشتکار ندارد و خیلی زود عقب نشینی می کنند. زیرا تصور می کنند اگر از آنچه که می خواهند، یک قدم عقب باشند، باید آن را به طور کلی رها کنند. زیرا کامل نیست. آنها همه چیز را کامل می خواهند. از دیگر ویژگی های افراد کمال می توان به ترس و اضطراب همیشگی اشاره کرد. به دلیل اینکه از شکست به شدت هراس دارند، همیشه دچار اضطراب و استرس هستند. تلاش آن ها برای کامل بودن باعث می شود تا دچار اضطراب شوند.
تاثیر کمال گرایی در ازدواج
زندگی مشترک فراز و نشیب های زیادی دارد. پس اگر قرار است با کسی ازدواج کنید که به صفت کمال گرایی مبتلاست، بهتر است اسیر احساسات نشوید و عاقلانه تصمیم بگیرید. براساس تحقیقاتی که در سال 2016 صورت گرفته است، افراد کمالگرا ممکن است به شدت مضطرب باشند که این ویژگی بر روی زندگی مشترک تاثیر منفی می گذارد. اما در عین حال همین افراد وابستگی ارتباطی شدید هم دارند. یعنی نباید آن ها را افرادی عاری از احساس و عاطفه تصور کنید. بنابراین کمال گرایی می تواند زوجین را در کنار هم نگهدارد.
برخلاف تصور رایج، افراد کمال گرا هم شایسته برقراری رابطه با دیگران هستند. یعنی نمی توان با قطعیت گفت تاثیر کمال گرایی در ازدواج باعث فروپاشی زندگی مشترک است. افراد کمالگرا همه به یک اندازه درگیر این مشکل نیستند. بلکه برخی از آنها به میزان کمتری گرفتار کمال طلبی هستند.
اگر با یک شخص کمال گرا ازدواج کنید چه میشود؟
امروز با افزایش آمار جدایی ارتباط بین زوج ها روانشناسان برای شناخت درست و کافی قبل از ازدواج تاکید بیشتری می کنند .
افراد مبتلا به کمال گرایی همیشه دوست دارند در همه شرایط بهتر از بقیه باشند. از نظر آنها باید همیشه و همه وقت باید بهترین باشند در غیر این صورت هیچ چیزی نیستند و تصور می کنند که کسب پیروزی و برنده شدن هدف اصلی است به همین دلیل اگر مانعی در رسیدن به هدف وجود داشته باشد افسرده می شوند. انسان موجودی جایز الخطاست حتی موفق ترین افراد در زندگی خود دچار خطا و اشتباه می شوند اما افراد کمال گرا معتقدند که تحت هیچ شرایطی نباید دچار اشتباه شوند و همین امر سبب می شود که این افراد زود نا امید و تشکیل شوند و هدف خود را کنار بگذارند.
افراد کمال گرا اراده و پشتکار ضعیفی دارند و زود عقب نشینی می کند و همه چیز را به صورت کامل می خواهند. سعی آنها برای کامل بودن باعث نگرانی و استرس در آنها می شود. زندگی مشترک پستی و بلندی های فراوانی دارد و اگر قرار باشد با فردی ازدواج کنید که به این یعنی کمال گرایی دچار است بهتر است خوب فکر کنید و منطقی تصمیم بگیرید و نه فقط از روی احساسات.
استرس و نگرانی افراد کمال گرا می تواند تاثیر منفی بر روی زندگی مشترک بگذارد ولی با این حال این افراد به ارتباط وابستگی زیادی دارند که باعث می شود زوجین در کنار یکدیگر بهتر زندگی کنند و نباید آنها را شخصیتی احساسی تصور کنیم.
راه های درمان کمال گرایی در ازدوج چیست ؟
باید بگویم که این ویژگی خوشبختانه به راحتی قابل کنترل و درمان است و پس نگران نباشید ما دراین قسمت روش های درمان کمال گرایی می پردازیم.حتی الامکان سعی کنید تمامی کار های زیر را با مشورت روانشناس و مشاور انجام دهید تا سریع تر و بهتر کمال گرایی همسرتان بهبود یابد. البته این راهکار تنها تا زمانی نتیجه بخش است که کمال گرایی خفیف باشد. در صورت شدید بودن بایستی به مشاوره فردی یا مشاوره ازدواج مراجعه کنید.
تصور عموم مردم این است که وجود صفت کمال گرایی در یکی از زوجین سبب فروپاشی زندگی مشترک آنها می شود که نمی توان با قطعیت این حرف را تایید کرد چرا که افراد کمال گرا به یک اندازه درگیر این صفت نیستند و تفاوتهایی با هم دارند که در برخی زیاد و در برخی کمتر است. اگر قرار باشد با یک کمال گرا ازدواج کنید بهتر است برخی از رفتارها و ویژگی های را در نظر داشته باشید.
در نظر گرفتن همه چیز به صورت کاملا در حد ایده آل که ممکن است شما راه نیز به همین شکل بخواهد کامل و ایده آل افرادی که ما نگران بیشتر به افرادی جذب می شوند که شبیه خودشان باشد. این افراد خیلی زود دچار افسردگی می شوند. و ممکن است گاهی خیلی زود بی اعتماد شوند.
پیشنهاد می کنیم در اولین تلاش ها برای درمان کمال گرایی در ازدواج با مشاور و روانشناس مشورت کنید، چرا که تلاش ها اولیه ای که به سرانجام نرسد باعث ناامیدی می شود و ممکن است از ادامه راه پشیمان شوید. اما پیگیری رفع کمال گرایی با همراهی یک مشاور مجرب می تواند موفقیت را به همراه داشته باشد.
زندگی با فرد کمال گرا
اما سوال اصلی این است که چطور می توانیم با فرد کمال گرا زندگی کنم ؟ به زندگی با او ادامه دهم؟ و یا چگونه او را درمان کنم؟
اگر با فردی ازدواج کردید که دچار کمال گرایی است برای زندگی با او که در امان ماندن باید نهایت تلاش خود را برای مدارا کردن با او بکنید تا او را از دست ندهید اما اگر قصد ازدواج با همچین فردی را دارید ما این راهکار ها را برای شما پیشنهاد میکنیم
اضطراب او را کنترل کنید
این افراد همیشه برای رسیدن به بهترین و کامل ترین همستر به هستند بهتر است با آنها همدردی کنید و به جای دوری کردن از آنها مانند یک دوست با آنها رفتار کنید برای انجام این امر باید قانون و متوجه کنید که اگر نتیجه دلخواهشان گیرد هیچ اتفاق خاصی نمی افتد حتی برای کنترل و درمان آن می توانید به مشاوره نیز بروید
با او رابطه دوستانه برقرار کنید
ارتباط رفاقتی دوستانه با همسر کمالگرا یک زندگی آرام را برای شما رقم خواهد زد ۱ را به عنوان مانع از برگزاری کمال گرایی در زندگی می شود و جای شکست را می گیرد
برایشان حد و مرز مشخص کنید
همیشه مانع از تصویر کمال گرایی همسرتان بر روی خود باشی پایبندی به اصول و مقررات خود باشید نباید رفتار منفی بر روی شما اثر بگذارد و این شما هستید که باید او را تحت تأثیر رفتار مثبت خود قرار دهید درست است که باید با او سازش و مدارا کنید اما به این معنا نیست که باورهای شخصی و اصول خود را در این میان قربانی کنید
هنگامی که کارهای شمارا قبول ندارند صبوری کنید
به هنگام شکست و سختی ها تکیه گاه همسر خود باشید چون این افراد بعد از شکست افسرده می شوند که در چنین شرایطی نباید آنها را سرزنش کنید با ابراز همدردی کنید و دلگرمی دهید تا به زندگی عادی برگردد
درمان کمال گرایی در ازدواج و زندگی مشترک
در جواب به این سوال باید پاسخ داد که مفیدترین درمان کمال گرایی عوض کردن باور های شناختی اشتباه و ناکارآمد با باورهای شناختی درست و کارآمد و برابر با واقعیت است.
- تلاش کنیم که فرد کمال گرا را با کسی مقایسه نکنید و تحت هیچ شرایطی او را تحت فشار برای تغییر قرار ندهید.
- اهداف زندگی مشترک خود را به هدف های کوتاه مدت تقسیم کنید و بعد از دستیابی به هر کدام احساس رضایت و خشنودی کنید.
- زمان بیشتری را برای لذت بردن از زندگی و سرگرمی و تفریح و با هم بودن اختصاص دهید.
- پس از انجام هر کاری لذت ببرید بدون آنکه درگیر نتیجه آن باشید به جنبه های مثبت خود بیشتر ارزش و بها بدهید.
- با ترس های خود روبه رو شوید همواره در مورد موضوع های گوناگون ناآشنا با هم صحبت کنید و از سایرین کمک بخواهید.
- همیشه این موضوع را با خود تکرار کنید و یادآور شوید که اگر تمایل دارید فردی موفق باشید هیچوقت نخواهید توانست همه افراد را از خود راضی نگه دارید.
- شما مجبور نیستید که رابطه ای سالم خودتان با افراد مختلف را برای به دست آوردن موفقیت ها قربانی کنید
- کمال گرایی متاسفانه مانع رشد و پیشرفت می شود اما اگر فرد به ویژگی خود آگاه شود از همین ویژگی می تواند در جهت رشد استفاده کند.
- کمال گرایی باید در خدمت شما قرار گیرد اگر شما در خدمت کمال گرایی باشید متاسفانه آسیب های سختی خورده و لذت از زندگی نخواهید برد.
باید یادآوری این نکته مهم هم باشیم که کمال گرایی در ازدواج علاوه بر تاثیر بر روی زندگی مشترک بر روی فرزندان خانواده نیز اثر می گذارد و از همان ابتدا موجب کمال گرایی فرزندان می شود که سبب ایجاد بسیاری از مشکلات برای او در بزرگسالی می شود .
پدر و مادرهایی که فرزندان خود را به صورت مشروط دوست دارند
پدر و مادرهایی که فرزندان خود را در شکست مورد تنبیه و در موفقیت مورد تشویق قرار می دهند، باعث می شوند کودک احساس کند فقط در موقع موفقیت پدر و مادر به او توجه می کنند و مورد تشویق قرار می گیرد.
- پدر و مادرهای کمال گرایی که برای کودکان خود الگو هستند
- تعیین استانداردهای بالا برای فرزندان
- امادگی ژنتیکی
از عواملی هستند که موجب ایجاد صفت کمال گرایی یا بی نقص بینی در کودکان میشوند.
عملکرد جنسی جنبه مهمی از کیفیت یک زندگی زناشویی است که کمال گرایی تأثیر به سزایی در آن دارد به عنوان مثال در موقعیت ناباروری این افکار کمال گرایانه سبب می شود که فرد علاوه بر نداشتن قدرت باروری تصور کنند که جذابیت جنسی نیز نداشته و نمی تواند عملکرد جنسی مناسبی از خود نشان دهد از این رو است که درمان کمال گرا بودن فرد در زندگی بسیار حساس است و موجب اسیب پذیری خود و شریک زندگی اش میشود و بهتر است قابل کنترل و پیشگیری باشد.
کار کردن و تلاش برای حل مشکل کمال گرایی در یک رابطه زناشویی بی شک کاری بسیار دشوار و سخت نیست و اگر هر دو طرف این تصمیم را بگیرند که رابطه شان را بهتر کند، قدمی بردارند تا زندگی موفق تر و شاد و رضایتمندی داشته باشند می توانند این مسئله و چالش را پشت سر گذاشته و رابطه قوی تر و متعادل را با کیفیت بیشتر بر قرار کنند.
شایان ذکر است که کمال گرایی درمان قطعی و حتمی ندارد اما با تمرین ها و تلاش های فرد باعث می شود که فرد زندگی راحت تر و بهتری را نسبت به گذشته داشته باشد و بتواند موفقیت هایی را در زمینه کارهای واقع گرایانه کسب کند که حس شادابی به او دست می دهد و این ناامیدی و استرس او کاسته می شود.
پیشنهاد می کنیم در اولین تلاش ها برای درمان کمال گرایی در ازدواج با مشاور و روانشناس مشورت کنید، چرا که تلاش ها اولیه ای که به سرانجام نرسد باعث ناامیدی می شود و ممکن است از ادامه راه پشیمان شوید. اما پیگیری رفع کمال گرایی با همراهی یک مشاور مجرب می تواند موفقیت را به همراه داشته باشد.
