ویتامین ای یک داروی شگفت انگیز است؛ فرقی نمی کند قرص یا کپسول ویتامین e باشد و حتی روغن آن! این ویتامین در هر شکلی که مصرف شود، می تواند مشکلات قلبی، فشار خون بالا، واریس پا، دیابت و بیماری های آلزایمر و زوال عقل را درمان کند.ویتامین e برای چشم ها و سلامت رحم زنان و حتی درمان ناتوانی جنسی آقایان هم بسیار مفید است؛ البته از خواص بی نظیر این ویتامین برای پوست و مو هم نمی توان گذشت!اگر بدن شما با کمبود ویتامین E مواجه شود، به احتمال زیاد مشکلاتی از قبیل خشکی پوست، آب مروارید، کم خونی شدید، کاهش میل جنسی، مشکلات تولید مثل و باروری، گرفتگی عضلات پا، مشکلات گوارشی و جوش و آکنه به سراغ شما می آیند.
التیام خشکی پوست
به طور کلی، روغن ویتامین E ، روغنی بسیار غنی و ارزشمند است و بسیاری از افراد، این ویتامین را به خاطر توانایی آن در بهبود خشکی پوست دوست دارند. مانند روغن نارگیل، شما می توانید این روغن را بر روی پوسستان ماساژ دهید تا از خشکی آن جلوگیری نمایید.
التیام زخم
آیا روغن ویتامین E برای زخم های ناشی از آکنه مناسب است؟ یکی از کاربردهای رایج روغن ویتامین E ، استفاده از آن برای درمان زخم ها از جمله زخم های آکنه است.در حالی که تحقیقات موجود در این زمینه نتایج ضد و نقیضی را نشان می دهند لکن، بسیاری از مردم از روغن ویتامین E برای درمان جای زخم استفاده می کنند. یکی از مطالعات یک سو کور بالینی که نتایج مثبتی را در این رابطه نشان می داد، در سال ۲۰۱۰ در مجله جراحی پلاستیک، ترمیم و زیبایی منتشر شد.
در این مطالعه، کودکانی که اخیرا تحت عمل جراحی قرار گرفته بودند و ویتامین E را به صورت موضعی در ناحیه برش حداقل سه بار در روز به مدت ۱۵ روز ، قبل از جراحی و حداقل ۳۰ روز بعد از عمل جراحی به صورت دو بار در روز استفاده نموده بودند مورد بررسی قرار گرفتند.
در همین حال، برای گروه کنترل از پماد موضعی پترولیوم استفاده شد که در محل زخم به همان شیوه مورد استفاده قرار می گرفت. نتایج نشان داد که در گروه ویتامین E هیچ کودکی وجود نداشت که به اسکار گسترش یافته مبتلا شده باشد، اما در گروه کنترل، ۵/۶ درصد از کودکان پس از شش ماه زخم های گسترش یافته داشتند.
ضد چین و چروک
بسیاری از مردم به دنبال راه های طبیعی موثر برای جلوگیری از چین و چروک و نشانه های دیگر پیری هستند.آیا می دانستید که بعضی افراد کپسول روغن ماهی را باز کرده و آن را روی پوست خود ماساژ می دهند تا به مبارزه با چروک ها بپردازند؟ این تکنیک هم روش خوبی است اما بهتر است به جای آن از روغن ویتامین E که یک گزینه ضد پیری طبیعی است استفاده کنید چرا که با این کار دیگر شما بویی مانند بوی ماهی نمی دهید.
روغن ویتامین E ممکن است به بهبود خطوط و چین و چروک های صورت کمک کند و باعث تقویت آنتی اکسیدان هایی شود که از شما در برابر آسیب های خورشیدی محافظت می کند و باعث رشد سالم سلول های جدید پوستی تان می شود.هنگامی که این ویتامین هم به صورت خوراکی و هم به صورت مالیدنی مورد استفاده قرار گیرد، آنتی اکسیدان های تقویت شده به مبارزه با رادیکال های آزاد و پیری پوست، از جمله چین و چروک ها و نقاط تیره پوسستان خواهند پرداخت.تعجب آور نیست که بسیاری از روغن های ضد پیری مانند روغن جوجوبا به طور طبیعی حاوی ویتامین E هستند. روغن ویتامین E می تواند به کاهش خشکی پوست کمک کند و بنابراین علائم پیری را کمتر نمایان می سازد.
درمان اگزما
علائم اگزما ممکن است شامل خارش و التهاب پوست همراه با تاول ها و بخش های خشک و خشنی باشد که ممکن است به طور مداوم سر باز کرده، ترشح داشته باشند و پوسته پوسته شوند.تحقیقات نشان داده اند که مصرف دوزهای کم ویتامین E به صورت خوراکی می تواند به درمان اگزما کمک کند و هیچ گونه عارضه جانبی نیز نداشته باشد. یک کارآزمایی تصادفی دو سو کور و کنترل شده با دارونما، برای ارزیابی اثرات مکمل های ویتامین E ( ۴۰۰ واحد بین المللی در روز) بر روی هفتاد نفر از مبتلایان به درماتیت آتوپیک خفیف تا متوسط که بیشتر به عنوان اگزما شناخته می شود، انجام شد.
به طور کلی، این مطالعه نشان می دهد که ویتامین E می تواند علائم و کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به اگزما را بهبود بخشد. متأسفانه، تحقیقات زیادی در زمینه استفاده از روغن ویتامین E به صورت موضعی برای تسکین اگزما انجام نشده است، اما شواهد نشان می دهد که این روغن ممکن است اثر بخشی مرطوب کننده های موضعی را افزایش دهد.
درمان سوختگی های جزئی
روغن ویتامین E می تواند برای درمان سوختگی های جزئی و صدمات استفاده شود.چند قطره روغن ویتامین E را بر روی یک تکه پنبه بریزید و به آرامی در قسمت سوختگی قرار دهید.اطمینان حاصل کنید که قبل از روغن زدن، سوختگی خنک شده است.این کار را چند روز تکرار کنید، تا به طور کامل سوختگی خوب شده باشد.
ممانعت از سرطان پوست:
روغن ویتامین E به طور موثر از سرطان پوست جلوگیری می کند.حدود 4 تا 5 قطره روغن ویتامین E را به کرم ضد آفتاب خود اضافه کنید.قبل از خروج از منزل از آن استفاده کنید.
درمان سایر اختلالات پوستی
ویتامین E یک درمان مؤثر برای اختلالات پوستی مانند اگزما و پسوریاسیس است.روغن ویتامین E را دو بار در روز به طور منظم برای بهبودی سریع روی محل مورد نظر بمالید.
کاهش اثرات کلسترول بد
وجود روغن ویتامین E در رژیم غذایی شما، قلبتان را تقویت می کند، که به نوبه خود باعث داشتن یک زندگی طولانی و سالم می شود.
قرص ویتامین e را چند روز یک بار بخوریم؟
مقدار مصرف روزانه قرص ویتامین E برای بزرگسالان ۱۵ میلی گرم است. بدن خانم های باردار هم به میزان مشابهی از این ویتامین نیاز دارد، اما برای مادران شیرده این مقدار برابر با ۱۹ میلی گرم است؛ شما می توانید برای جلوگیری از کمبود ویتامین e از منابع طبیعی غنی از این ویتامین در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
استفاده از مکمل های طبیعی و قرص و کپسول ویتامین e هم با تجویز پزشک می تواند بسیار کمک کننده باشد؛ مقدار مصرف استاندارد قرص ویتامین e برای افراد مختلف به شرح زیر است؛ البته با توجه به تفاوت های سیستم بدن هر فرد این مقدار باید توسط پزشک به طور دقیق تر مشخص شود:
کودکان
- ۱-۳سال: ۶ میلی گرم در روز
- ۴-۸ سال: ۷ میلی گرم در روز
- ۹-۱۳ سال: ۱۱ میلی گرم در روز
زنان
- ۱۴ سال و بالاتر: ۱۵ میلی گرم در روز
- خانم های باردار: ۱۵ میلی گرم در روز
- خانم های شیرده: ۱۹ میلی گرم در روز
مردان
- ۱۴ سال و بالاتر: ۱۵ میلی گرم در روز
عوارض قرص ویتامین e
اگر دوز و مقدار مصرف مکمل های ویتامین e تغییر کند، ممکن است بدن فرد با بیماری های مختلفی مواجه شود؛ از جمله عوارض مصرف بیش از حد ویتامین e این موارد است:
- نارسایی قلبی در افراد مبتلا به دیابت
- اختلالات خونریزی شدید قبل و بعد از جراحی
- افزایش شانس ابتلا به سرطان ریه، گردن و پروستات
- افزایش احتمال مرگ پس از حمله قلبی یا سکته مغزی
