زمانی که پیر شدید سفید شدن موهای شما غیر معمول نیست. موهای شما به عنوان یک فرد جوان ، باید قهوه ای ، سیاه ، قرمز یا بلوند باشد. اکنون که پیرتر شده اید ، ممکن است متوجه نازک شدن در قسمت های خاصی از سر خود شوید ، یا ممکن است موهای شما از رنگ اصلی آن به خاکستری یا سفید تغییر کند.بدن شما دارای فولیکول های مو است، فولیکولهای مو دارای سلولهای رنگدانه ای به نام ملانین هستند. این سلول ها به موهای شما رنگ می دهند. اما با گذشت زمان ، فولیکول های مو می توانند رنگدانه های خود را از دست دهند و در نتیجه موهای سفید ایجاد می شود.
موهای سفید در افرادی که رنگ مو تیره تری دارند ، بیشتر مورد توجه قرار می گیرد. اگرچه موهای سفید مشخصه پیر شدن است ، اما رشته موهای بی رنگ می توانند در هر سنی ظاهر شوند، حتی در حالی که هنوز در دبیرستان یا دانشگاه هستید. اگر یک نوجوان هستید یا در دهه 20 خود هستید ، ممکن است یک یا چند رشته مو سفید پیدا کنید.راه هایی برای ترمیم رنگدانه وجود دارد ، اما این امر به علت آن بستگی دارد. در اینجا دلایل عمده سفیدی زودرس مو وجود دارد.
نکاتی برای خلاص شدن از شر موهای سفید:
۱- افزایش مصرف ویتامین B۱۲
به دلیل کمبود ویتامین B۱۲ موهای شما ممکن است سفید شوند. اگر این مسئله ی شماست برگشت فرآیند خاکستری شدن موها می تواند به آسانی و راحتی مصرف مقادیر کافی از این ویتامین باشد.
کمبود ویتامین B۱۲ باعث کم خونی کشنده(پرنیشیوز) می شود و از دست دادن رنگدانه های موهایتان نیز از علائم این بیماری است. با حفظ یک رژیم غذایی متعادل که مقادیر مناسبی ویتامین به شما می دهد، می توان این وضعیت را برطرف کرد.
۲- بررسی غده ی تیروئید و درمان آن در صورت کم کاری
غده تیروئید شما روی تمام عملکردهای حیاتی بدنتان تأثیر دارد. هیپوتیروئیدیسم یا کم کاری تیروئید می تواند منجر به سفیدی زودرس موها شود. لازم است سطح تیروئیدتان را بررسی کنید تا در صورت از بین رفتن رنگدانه در موهایتان از علت آن آگاهی داشته باشید.کم کاری تیروئید یک بیماری مزمن جدی است و ممکن است به مکمل هورمون نیاز داشته باشد. برخی از غذاها می توانند در عملکرد غده تیروئید شما اختلال ایجاد کنند. برای کنترل سطح تیروئید، حواستان به آن ها باشد.
۳. ترک سیگار
سبک زندگی شما تأثیر زیادی در سلامتی و رنگ موهایتان دارد. استعمال سیگار بر روی بدن شما اثرات نامطلوبی دارد و می تواند در سفید شدن موها مشارکت کند.نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری شانس بیشتری برای از دست دادن رنگدانه مو دارند.
نحوه تهیه 5 ماسک مو با آلوئه ورا برای تقویت موهای شما
۴- دریافت آنتی اکسیدان ها به مقدار کافی
رژیم غذایی شما می تواند به جلوگیری از بروز موهای سفید کمک کند. فقط کافی است مطمئن شوید که به اندازه کافی از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مصرف می کنید.
از دست دادن رنگدانه به دلیل استرس اکسیداتیو می تواند تسریع شود. اکسیداسیون، که یک فرایند طبیعی است، موجب تولید رادیکال های آزاد می شود که مقدار آن با افزایش سن، افزایش می یابد. این عدم تعادل باعث می شود موهایتان رنگدانه خود را از دست داده و سفید شود.
۵- مصرف غذاهایی که برای کاهش موهای سفید مفیدند
اگر به دلیل کمبود ویتامین B۱۲ موهایتان خاکستری شد باید غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت بیشتری از جمله گوشت گاو و گوسفند مصرف کنید. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی هستند. کسانی که رژیم غذایی گیاهی یا وگان دارند، می توانند مکمل یا مواد غذایی غنی شده با ویتامین B۱۲ را انتخاب کنند.
همچنین، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند انواع توت، انگور، سبزیجات برگ سبز و چای سبز مصرف کنید.در اینجا لیستی از غذاهایی وجود دارد که به شما کمک می کند موهایتان رنگدانه دار شود:
- انواع توت: این میوه های ریز سرشار از ویتامین C هستند.
- جگر: با کم خونی و کمبود آهن مبارزه می کند.
- هویج: سرشار از ویتامین A است.
- برگ های کاری: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند سلنیوم، ید، روی و آهن است.
- اسفناج: در تولید ملانین کمک می کند.
- تخم مرغ: سرشار از ویتامین B۱۲ است.
- لوبیا: منبع غنی پروتئین است.
- تخمه آفتابگردان: سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است.
- گردو: منبع غنی از مس است که به تولید ملانین کمک می کند.
سفید شدن مو ارتباطی با رنگ شدن زیاد مو ندارد
از گذشته رنگ کردن مو مورد توجه بانوان بوده است و از گیاهانی مثل حنا و بابوبه برای رنگ کردن موهای شان استفاده می کردند و معتقد بودند که این مواد افزون بر زیبایی سبب تقویت موها هم می شود. از آن جا که رنگ کردن مو سبب تخریب و تغییر رنگدانه های مو می شود، عده ای فکر می کنند این موضوع به طور کلی رنگدانه های اصلی مو را از بین می برد و سبب سفیدی زودرس مو می شود. این تصور کاملا اشتباه است و نه تنها رنگ مو بلکه هیچ یک از محصولات مرتبط با مو مانند کتیرا، ژل و... سبب این اتفاق نمی شود. در واقع رنگ مو تنها رنگدانه های ساقه مو را تغییر می دهد و تخریب می کند و موهایی که بعد از رنگ کردن می رویند، رنگ شان طبیعی است.
