پیر شدن زودرس و ظهور چین و چروک های پوستی در سنین جوانی یکی از وحشتناک ترین کابوس ها برای خانم هاست! ما همیشه سعی می کنیم با کمک کرم ها و لوسیون های ضد چروک تا جایی که می توانیم ظهور این چروک ها را به تعویق بیندازیم غافل از اینکه شاید طرز زندگی کردن و عادت های مان دلیل پیر شدن ظاهرمان باشد!
ویتامین B مصرف کنید
بدون ویتامین B – هشت نوع مختلف از این ویتامین وجود دارد – قسمت های متفاوت بدن شما ممکن است مورد آسیب قرار بگیرند. یکی از نشانه هایی که اغلب تشخیص داده می شود کمبود انرژی است و گاهی باعث خستگی مزمن می شود. اطمینان حاصل کنید که به اندازه ی کافی ویتامین B دریافت می کنید. این ویتامین ها در گوشت به میزان فراوانی وجود دارند، به همین دلیل گیاهخواران باید مکمل این ویتامین را مصرف کنند.
برای درمان پیری زودرس بدن تان را هیدراته نگه دارید
بدن شما حدودا از ۷۰ درصد آب تشکیل شده است. مغز شما حدودا ۹۰ درصد آب است. مصرف آب به اندازه ی کافی کمک می کند تا بدن به درستی عمل کند. هیدراته بودن بدن سبب می شود که سموم به راحتی از بدن خارج شوند، به کاهش وزن کمک می کند، با سردرد مبارزه می کند، و سبب می شود پوستی درخشان و جوان داشته باشید و یک راز مهم ضد پیری است.
از مصرف قند و مواد قندی پرهیز کنید.
ما شیرینی جات را دوست داریم، اما ثابت شده است که مواد خوراکی شیرین باعث می شود مغز واکنشی مانند واکنش به مواد مخدر اعتیاد آور داشته باشد، که باعث می شود عدم مصرف آنها واقعا دشوار باشد. قند موجب رشد ناگهانی انسولین می شود، و همین منجر به ناپایداری قند خون می شود که می تواند سبب بروز یک مشکل کلیدی در بدن شود از افزایش وزن گرفته تا دیابت.
از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید!
فرقی نمی کند کنار ساحل باشید یا بیرون از خانه کارهای روزمره ی خود را انجام دهید. در هر حالت، در معرض اشعه های مضر خورشید هستید.
برای مراقبت از پوست: همیشه در سایه قرار بگیرید. دست ها و گردن خود را بپوشانید. از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.به طور مداوم از کرم ضد آفتاب طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.حتی اگر علائم پیری پوست را دارید، می توانید با محافظت از آن در برابر آفتاب، به پوست خود این فرصت را بدهید تا آسیب های خود را ترمیم کند.
خواص درمانی و روش مصرف سفید اب نقره
برای برنزه شدن، آفتاب نگیرید!
هربار که پوست خود را برنزه می کنید، آن را بیشتر در معرض پیری زودرس قرار می دهید.باید بدانید که این فقط به آفتاب گرفتن مستقیم مربوط نیست. سولاریوم و دستگاه های دیگر برنزه کردن، اثری مشابه دارند. همه ی این دستگاه ها با انتشار اشعه ی فرابنفش (UV) روند پیری پوست را تسریع می کنند.برای در امان ماندن از این اشعه های مضر می توانید از کرم، روغن، اسپری یا محصولات برنزه کننده ی دیگر استفاده کنید.
سیگار نکشید!
سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را چند برابر می کند! چین و چروک، کدر شدن پوست و رنگ پریدگی از آسیب های پوستی ناشی از مصرف سیگار است.سیگاری هایی که مصرف سیگار را ترک می کنند، اغلب خودشان هم متوجه می شوند که پوست شان سالم تر به نظر می رسد.
اخم نکنید!
شاید با خودتان فکر کنید، اخم کردن به پیری پوست چه ربطی دارد؟اخم، خنده، تعجب یا حالت های دیگر، ماهیچه های صورت را منقبض می کنند. اگر ماهیچه های خاصی خیلی زیاد استفاده شوند، خط های مربوط به آن ماهیچه پر رنگ و ماندگار می شوند.
تغذیه ی سالم داشته باشید!
بررسی ها نشان می دهد، مصرف زیاد میوه ها و سبزی های تازه باعث جلوگیری از پیری پوست می شود. اگر درصد بالایی از مواد غذایی شما حاوی مواد قندی و کربوهیدرات پیچیده مانند نان، ماکارونی، برنج و … باشد، روند پیری پوست تسریع می شود.
ورزش کنید.
ورزش کردن، گردش خون و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که بیشتر روزهای هفته ورزش می کنند، نسبت به همسالان خود پوست جوان تری دارند.
پوست خود را به آرامی بشویید!
ساییدن پوست به هنگام شستشو آن را تحریک می کند. این تحریک های پوستی به مرور زمان باعث پیری زودرس پوست می شوند.با شستشوی ملایم هم آرایش و آلودگی ها از روی پوست پاک می شوند و هم پوست تان اذیت نمی شود.اگر شوینده (فیس واش) شما پوست تان را به خوبی پاک نمی کند، در اولین فرصت آن را با یکی دیگر از انواع پاک کننده صورت که مخصوص نوع پوست شما است، جایگزین کنید.
