یکی از خوشمزه ترین نوشیدنی هایی که می توان در تمام فصول سال آن را با مواد و میوه های هر فصل آماده کرد، اسموتی است. اسموتی در عین این که یک میان وعده و دسر خوشمزه است، می تواند با داشتن مواد مغذی برای همه افراد در هر سنی و با هر رژیمی مناسب باشد. اسموتی که ترکیبی از موز و هلو و اسفناج دارد دسری مغذی و البته مناسب ورزشکاران است. اگر می خواهید طرز تهیه اسموتی آسان اسفناج و موز و هلو را بدانید با ما همراه باشید.
مواد لازم برای اسموتی اسفناج با موز و هلو
- موز (متوسط و حلقه شده) ۱ عدد
- هلو (خرد شده و یخ زده)
- ۱ فنجان
- شربت آبلیمو ۱/۲ فنجان
- آب آناناس ۱/۲ فنجان
- اسفناج (خرد شده) ۲۵۵ گرم
طرز تهیه اسموتی اسفناج با موز و هلو
اسفناج را در آب ریخته و بپزید تا نرم شود. سپس با آب سرد آبکش کنید و اجازه دهید آب اضافی آن گرفته شود.۱/۴ اسفناج را جدا کرده، باقیمانده را در ظرف دربسته در یخچال نگهدارید.اسفناج را با موز، هلو، شربت آبلیمو و آب آناناس در مخلوط کن بریزید و ۳۰ ثانیه مخلوط کنید تا کاملا نرم و یکدست شوند.اسموتی را در ۲ لیوان ریخته و بلافاصله سرو کنید.
روش تهیه اسموتی بلوبری و اسفناج خوشمزه
