به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،
- انجام فعالیت روزانه کافی جهت جلوگیری از یبوست (مثل پیاده روی)
- مصرف 2 لیوان آب سرد قبل از صبحانه (آب سرد باعث تحریک لوله گوارش می شود).
- استفاده از مربا در صبحانه، خصوصاً مربای پوست پرتقال (بطور مکانیکی روده را تحریک می کند).
- استفاده از آب آلو یا آلو خشک یا سایر میوه ها خصوصاً انجیر، گلابی، کشمش، خرما و برگه ها
- مصرف مقادیر مناسب چربی با غذا
- مصرف غذاهایی حاوی فروکتوز مثل عسل و آب سیب
- تغییر مکمل آهن
- مصرف حداقل 8-6 لیوان مایعات در طول روز (نیم ساعت قبل از غذا و 5/2 ساعت بعد از غذا)
- داشتن دوره های استراحت در طول روز و فعالیت و ورزش مناسب
- افزایش مصرف مایعات گرم مثل چای در طول روز
- مصرف غذاهایی که حاوی مواد سلولزی می باشد مثل خورش کرفس، کاهو
- انجام دادن حرکات شکمی و انقباض عضلات دیواره شکم در طول روز
- داشتن یک برنامه منظم جهت اجابت مزاج در طی روز
- عدم مصرف روغن کرچک و مسهل های قوی و داروهای ملین
- در صورت ادامه داشتن یبوست با اجازه پزشک می توان یک قاشق غذاخوری شیر منیزیم یا روغن زیتون قبل از خواب مصرف نمود.
- مصرف غذاهایی حاوی اسیدهای آلی مثل مرکبات