صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی اصلی که برای سلامت بدن بسیار حائز اهمیت است. این وعده به افزایش تمرکز و تقویت متابولیسم بدن کمک کرده و مانع پرخوری در طول روز می شود. هم چنین خوردن مقداری کربوهیدرات و پروتئین به شما کمک می کند که در باقی روز انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید؛ بنابراین هنگامی که صبحانه میل می کنید، رژیم غذایی مغذی تر و کنترل شده تری خواهید داشت که مانع از افت شدید فشار خون می شود. در ادامه با طرز تهیه ساندویچ صبحانه خوشمزه آشنا می شوید . با ما همراه باشید .
مواد لازم برای تهیه ساندویچ صبحانه خوشمزه برای سفر
- نان تست سبوس دار چهار برش
- سس پستو دو قاشق چای خوری
- برگ ریز اسفناج یک فنجان
- گوجه حلقه شده دو عدد
- گوجه فرنگی خشک خرد شده یک چهارم فنجان
- آب لیمو سه قاشق غذاخوری
- ریحان تازه هشت برگ
- پنیر چدار چهار ورقه
طرز تهیه ساندویچ صبحانه خوشمزه برای سفر
اولین مرحله، تهیه سس پستو است. اگر سراغ سس های آماده نمی روید، می توانید با رسپی گفته شده در خانه این سس را با بهترین کیفیت آماده کنید. بهتر است است سس را از روز قبل آماده کنید تا تهیه ساندویچ برایتان وقت گیر نباشد. برای تهیه سس پستو، دانه کاج، پنیر پارمزان، خامه ترش، ۱۲۰ گرم ریحان، ۱۵۰ میلی لیتر روغن زیتون و فلفل و نمک را در غذاساز بریزید و کاملا مخلوط کنید.
دو تکه از نان ها را بردارید و روی هر کدامشان ابتدا کمی سس بمالید و سپس یک لایه گوجه فرنگی، برگ جوان اسفناج، پنیر چدار، گوجه فرنگی خشک و برگ ریحان قرار داده، رویشان کمی آب لیمو بریزید و دو برش نان دیگر را روی آنها قرار دهید. این ساندویچ را می توانید با سس پاپریکا آماده کنید یا اینکه حتی با استفاده از سس ارده به آن طعمی خاص بدهید.ساندویچ را در دستگاه گریل یا ساندویچ ساز قرار دهید و بعد از سرد شدن، در ظرف در بسته بگذارید و برای شروع سفرتان آماده شوید. این لقمه ی ساده که برای گیاهخواران هم غذای کاملی به حساب می آید، انرژی شما را برای چند ساعت تامین می کند.
روش تهیه ساندویچ نیمروی لذیذ با گوجه
