اسموتی های میوه ای، این نوشیدنی های خنک و خوشمزه ، علاوه براینکه به آسانی آماده می شوند، مواد مغذی بسیاری هم به رژیم روزانه ی شما می افزایند. البته اگر رژیم غذایی خاصی دارید باید سعی کنید نوشیدنی ها و غذاهای کم کالری را بیشتر بشناسید و از طرفی نباید میزان کالری اسموتی ها را دست کم بگیرید! ولی در این مقاله طرز تهیه ی اسموتی معجونی را به شما آموزش می دهیم که بسیار لذیذ و خوشمزه است .
مواد لازم برای اسموتی معجونی
- شیر ۱/۱/۴ پیمانه
- جو پرک فوری ۱/۲ پیمانه
- موز ۲ عدد
- عسل ۱ قاشق سوپ خوری
- بادام زمینی ۲ قاشق سوپ خوری
- گردو خردشده ۲ قاشق سوپ خوری
- یخ کمی
طرز تهیه اسموتی معجونی
موزها را پوست بگیرید و خرد کنید، سپس داخل مخلوط کن بریزید. جو پرک، شیر، گردو، بادام زمینی، عسل و در صورت تمایل چند تکه یخ هم اضافه کنید. دستگاه را روشن کنید و مواد را به مدت یک دقیقه با هم مخلوط کنید. حالا باید سرعت دستگاه را زیاد کنید و مواد را با سرعت بالا به مدت یک دقیقه دیگر مخلوط کنید. اسموتی حاصل را داخل ۲ عدد لیوان بریزید و به عنوان یک صبحانه مقوی سرو کنید.
روش تهیه اسموتی کره بادام زمینی شکلاتی
