اسموتی هلو یکی از انواع اسموتی های خوشمزه می باشد که می توانید در فصل تابستان که هوا گرم است و هوس یک نوشیدنی خنک و مقوی کردید، نوش جان کنید. حتما پیشنهاد می کنیم اسموتی هلو را امتحان کنید. اسموتی از تکه های یخ خرد شده به همراه میوه های پوره شده تهیه می شود و حتی می توانید میوه های یخ زده را خرد کنید و داخل فریزر نگهدارید و هر زمانی حتی زمستان که خواستید اسموتی درست کنید از آن ها استفاده کنید. امروز قصد داریم طرز تهیه اسموتی رژیمی هلو انبه را در ساعد نیوز به شما آموزش دهیم با ما همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی رژیمی هلو انبه
- هلو ۱ عدد
- انبه ۱ عدد
- اسفناج تازه ۲/۳ پیمانه
- آب سرد ۱/۲ پیمانه
طرز تهیه اسموتی رژیمی هلو انبه
ابتدا هلو را بشورید و هسته آن را جدا کنید و خرد کنید. انبه را از وسط به دو نیم کنید و مغز آن را خارج کنید و خرد کنید. همه مواد را به همراه اسفناج و آب داخل میکسر ریخته و دستگاه را روشن کنید و صبر کنید تا مواد پوره شوند سپس داخل لیوان بریزید و به دلخواه تزئین کنید. نوش جان
نکات کلیدی در تهیه اسموتی هلو انبه
- در هر رسپی اگر احساس می کنید میوه های شما شیرین و یا کم شیرین است می توانید مقدار عسل و شکر را تغییر دهید.
- از شیر نارگیل یا بادام می توانید استفاده کنید.
- بهتر اسموتی را خنک بنوشید.
- به دلیل نداشتن مواد افزودنی زمان زیادی نمی توانید اسموتی را نگهداری کنید.
ارزش غذایی انبه
انبه میوه ای گرمسیری است که طعمی خاص دارد. جدول ارزش غذایی انبه و کالری انبه را در این قسمت مورد بررسی قرار خواهیم داد. این میوه در نواحی گرمسیری مانند هندوستان پرورش داده می شود و به سایر نقاط جهان صادر می شود. جالب است بدانید که این میوه سرشار از ویتامین C بوده و قابلیت کشت در گلدان را نیز دارد.
- ویتامین ها: ویتامین آ۲۱٪ ارزش روزانه-ویتامین دی۰٪ ارزش روزانه-ویتامین ب ۱۲۰٪ ارزش روزانه-ویتامین ب ۶۵٪ ارزش روزانه
- کالری انبه۶۰
- کل چربی۰.۴ گرم
- کلسترول۰ میلی گرم
- سدیم۱ میلی گرم
- پتاسیم۱۶۸ میلی گرم
- کل کربوهیدرات۱۵ گرم
- پروتئین۰.۸ گرم
- کلسیم۱٪ ارزش روزانه
- ویتامین ث۶۰٪ ارزش روزانه
- آهن۱٪ ارزش روزانه
- منیزیم۲٪ ارزش روزانه
روش تهیه اسموتی رژیمی با انبه و سیب
