اسموتی زردآلو یکی از انواع نوشیدنی های خوشمزه و مقوی تابستانی است. زردآلو سرشار از A، C، K ، E و مواد معدنی شامل پتاسیم، فسفر، مس، منگنز و منیزیم است. مواد اصلی تشکیل دهنده این نوشیدنی خنک زردآلو، گردو، شکر، عسل، ماست، یخ، آب زردآلو، آب پرتقال، موز، طالبی و شیر است.
مواد لازم برای اسموتی زرد آلو
- زردآلو ۵۰۰ گرم
- شکر به مقدار لازم
طرز تهیه اسموتی زرد آلو
هسته زردآلوهادو جاده میکنیم حالا توی مخلوظ کن یا غذا ساز هر چقدر که بخواهیم شیرین شود شکر میریزیم مواد رو میکس میکنیم . بعد از پوره شدن در قابلمه بریزید بعد که چند جوش زد خاموش کنید و بعد از آن در ظرف مورد نظر ریخته و بعد از خنک شدن مصرف کنید .میشود مواد را بعد از میکس نجوشانید همانطوری مصرف کنید . نوش جان.
ارزش غذایی زردآلو
یک زردآلو خام (35 گرم) 17 کالری، 0.5 گرم پروتئین، 3.9 گرم کربوهیدرات و 0.1 گرم چربی دارد. زرد آلو منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین A و فسفر است. اطلاعات تغذیه کامل زردآلو به شرح زیر هستند:
- کالری: ۱۷
- چربی: ۰.۱ گرم
- سدیم: ۰.۴ میلی گرم
- کربوهیدرات: ۳.۹ گرم
- فیبر: ۰.۷ گرم
- شکر: ۳.۲ گرم
- پروتئین: ۰.۵ گرم
- پتاسیم: ۹۰.۶ میلی گرم
- ویتامین A: 6 میکروگرم
- فسفر: ۸.۱ میلی گرم
روش تهیه اسموتی شلیل و هلو
