اسموتی سبز خامه ای، بدون لبنیات است و به طور طبیعی با انبه و موز شیرین می شود. می توانید از این اسموتی به عنوان یک صبحانه سالم یا میان وعده مغذی استفاده کنید. این اسموتی برای سلامتی مفید و فوق العاده تازه و خوشمزه است. در این اسموتی از سبزیجات سالم استفاده می شود. سبزیجات ممکن است طعم خاصی داشته باشند و اضافه کردن آن ها به اسموتی سلامتی کمی سخت باشد و بر طعم آن تاثیر بگذارد.
اسموتی چیست؟
اسموتی به نوشیدنی گفته می شود که از ترکیب چند میوه مختلف است که در نهایت با مخلوط میوه ها یک ماده آبکی درست نمی شود و یک بافت خاصی دارد. برای تهیه اسموتی می توانید از گیاهان، دانه ها، میوه ، مغز ها و انواع ادویه ها استفاده کنید.
فواید اسموتی سبز
اسموتی های سبز یکی از بهترین میان وعده های غذایی برای چربی سوزی به شمار می آید که دارای ویتامین و مواد مغذی می باشد. سم زدایی، نوعی پاکسازی است که بدن را از حالت افسردگی خارج می کند و یک سبک زندگی فعال و انرژی زا را به وجود می آورد. سم زدایی و کاهش وزن، پا به پای هم می روند و با هم در ارتباطند. اسموتی های سبز به دلیل اینکه جزء نوشیدنی چربی سوز هستند، به اسموتی های سم زدا معروفند و به دلیل افزایش چربی سوزی برای کاهش وزن بسیار مفید هستند.
مواد لازم برای اسموتی سبز بهاری
- قالب یخ ۳/۴ پیمانه
- آب انگور سفید ۱/۲ پیمانه
- کیوی رسیده خرد شده ۲ عدد
- انگور سبز بی دانه ۱ پیمانه
- برگ اسفناج (برگ جوان و تازه) ۳ پیمانه
- مارچوبه تازه خرد شده ۱۱۰ گرم
طرز تهیه اسموتی سبز بهاری
در یک قابلمه کوچک، مارچوبه ها را با کمی آب جوش به مدت ۵ دقیقه بپزید تا کمی نرم شوند. سپس آنها را ۵ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شوند. در مخلوط کن، مارچوبه، اسفناج، انگور، کیوی و آب انگور را با یکدیگر مخلوط کنید. تا زمانی هم بزنید که همه مواد ریز و یکدست شوند. سپس قالب های یخ را به آن بیفزایید و دوباره هم بزنید تا همه یخ ها خرد شوند. اسموتی را درون لیوان بلند بریزید و فورا سرو کنید.